5 Petua Mengatur Diet untuk Kanak-kanak Kegemukan

, Jakarta - Sekarang ini, penggunaan alat adalah perkara biasa bagi semua orang, termasuk untuk anak-anak. Alat boleh membuat kanak-kanak merasa di rumah sepanjang hari, jadi mereka malas bermain di luar rumah. Keadaan ini juga menyumbang kepada peningkatan kadar kegemukan pada kanak-kanak. Di samping itu, ibu bapa yang kurang memperhatikan pengambilan anak-anak mereka juga dapat memburukkan lagi kegemukan.

Obesiti yang berlaku pada setiap orang, termasuk kanak-kanak, dapat meningkatkan risiko terkena penyakit serius. Contohnya, seperti penyakit jantung, strok, darah tinggi, dan penyakit berbahaya yang lain. Di samping itu, seseorang yang gemuk mempunyai kemungkinan menjadi rendah diri kerana penampilannya.

Dalam satu kajian, dengan peserta berusia 5-17 tahun, kira-kira 60 peratus kanak-kanak yang gemuk mempunyai sekurang-kurangnya satu faktor risiko, iaitu penyakit kardiovaskular. Di samping itu, sekitar 25 peratus mempunyai dua atau lebih faktor risiko penyakit kardiovaskular.

Di samping itu, kanak-kanak yang gemuk mempunyai kecenderungan untuk menjadi gemuk ketika dewasa. Ini boleh menyebabkan masalah kesihatan. Obesiti pada orang dewasa mempunyai hubungan rapat dengan peningkatan risiko diabetes jenis 2, penyakit jantung, dan barah.

Petua Mengatur Diet untuk Kanak-kanak dengan Obesiti

Doktor mengesyorkan agar melakukan diet selamat yang berfungsi untuk menurunkan berat badan, kanak-kanak mesti menjalani gaya hidup yang sihat. Diet harus di bawah pengawasan doktor dan ibu bapa. Kemudian, cara diet untuk kanak-kanak dengan obesiti yang boleh dilakukan adalah:

Mengubah Tabiat Keluarga dengan Gaya Hidup Sihat

Cara yang dapat dilakukan untuk mengatur diet anak-anak dengan obesitas adalah dengan mengubah kebiasaan keluarga dengan gaya hidup yang sihat. Anak-anak pasti akan mengikuti kebiasaan ibu bapa mereka. Oleh itu, untuk mengubah gaya hidup anak menjadi lebih sihat dan menurunkan berat badan, semua anggota keluarga mesti mengikuti gaya hidup sihat.

Banyakkan Sayuran ketika Makan

Salah satu cara untuk mengatur diet anak untuk menurunkan berat badan adalah dengan memperbanyak sayur-sayuran ketika waktu makan tiba. Dalam kes ini, peranan ibu bapa akan sangat mempengaruhi kejayaan anak-anak untuk mengurangkan kegemukan. Ibu bapa harus memilih makanan yang sihat, seperti sayur-sayuran. Pastikan selalu ada sayur-sayuran semasa makan, supaya sistem pencernaan menjadi lebih lancar.

Sentiasa Makan di Meja Makan

Sentiasa pastikan semasa makan, semua ahli keluarga mesti berada di meja makan. Kaedah ini adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk mengatur pola makan anak-anak. Makan bersama di meja makan, kerana sebagai ibu bapa, anda dapat memastikan pengambilan makanan anak anda dan juga meningkatkan hubungan keluarga. Ibu bapa dapat memastikan bahawa anak-anak mereka selalu menghabiskan makanan dan makan sayur-sayuran. Dalam satu kajian, kanak-kanak yang selalu makan bersama keluarga kurang gemuk.

Tingkatkan Aktiviti Di Luar Rumah

Cara menurunkan berat badan pada kanak-kanak untuk mengelakkan kegemukan adalah dengan meningkatkan aktiviti di luar rumah. Cari aktiviti untuk kanak-kanak yang baik dan sihat, seperti bersukan, bermain dengan rakan, atau berjalan-jalan di sekitar kawasan rumah. Dengan ini, kalori dan lemak pada anak akan dibakar bersama dengan banyak aktiviti yang dilakukannya.

Hadkan Makanan Ringan di Luar Rumah

Memang, kebiasaan anak-anak ketika di luar rumah adalah makan makanan atau makanan ringan. Peranan ibu bapa dalam kes ini sangat penting, agar usaha menurunkan berat badan anak-anak tidak berhenti. Di samping itu, sebagai ibu bapa, ibu dapat menyiapkan bekalan makanan, agar anak tidak mengunyah secara sembarangan.

Itulah 5 petua untuk mengatur diet untuk kanak-kanak gemuk. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai mengatur diet anak anda, doktor dari sedia menolong. Caranya adalah dengan muat turun permohonan dalam telefon pintar awak! Anda juga boleh membeli ubat di , dan pesanan anda akan dihantar dalam masa satu jam.

Baca juga: