Jakarta - Obesiti sinonim dengan kelebihan berat badan. Definisi ini tidak tepat kerana sebenarnya, kegemukan adalah suatu keadaan yang menunjukkan pengumpulan lebihan lemak di dalam badan dengan indeks jisim badan lebih dari 30. Sementara itu, kelebihan berat badan lebih sesuai jika ditafsirkan sebagai keadaan kegemukan ( berat badan berlebihan ) dengan indeks jisim badan antara 25 hingga 30.
Orang yang mengalami kegemukan di dunia terus bertambah
Data dari Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menyatakan bahawa jumlah orang gemuk di dunia mencapai 650 juta, sementara kanak-kanak dan remaja berusia 5-19 tahun yang mempunyai berat badan berlebihan adalah 340 juta. Data Penyelidikan Kesihatan Nasional 2016 juga menunjukkan bahawa 20.7 peratus populasi dewasa Indonesia mengalami kegemukan. Angka ini meningkat berbanding tahun 2013 yang hanya berjumlah 15.4 peratus. Keadaan ini menempatkan Indonesia di 10 negara teratas dengan jumlah penderita obesiti terbanyak di dunia, seperti yang dinyatakan dalam jurnal Lancet 2014.
Peningkatan obesiti disebabkan oleh banyak faktor. Ini termasuk kebiasaan memakan makanan dan minuman berkalori tinggi, aktiviti fizikal yang rendah, keturunan, kesan sampingan ubat, kehamilan, kurang tidur, meningkatnya usia, dan masalah kesihatan tertentu (seperti sindrom Cushing dan hipertiroidisme).
Remaja gemuk mudah dijangkiti Masalah Mental
Obesiti mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan tubuh secara keseluruhan. Wanita hamil yang gemuk berisiko menghidap diabetes, darah tinggi, preeklamsia, bayi pramatang, bayi besar, kelainan kongenital pada janin, dan keguguran. Sementara itu, pada kanak-kanak, kegemukan meningkatkan risiko penyakit jantung, prediabetes, gangguan tulang, sakit sendi dan tulang, dan mengurangkan keyakinan diri.
Orang besar sering dilayan dengan buruk, atau dikenali sebagai fenomena fatphobia , saizisme , atau diskriminasi terhadap ukuran. Perkara ini tidak boleh dibenarkan kerana merangkumi memalukan badan dan mempunyai kesan negatif terhadap kualiti hidup seseorang, termasuk menurunkan harga diri dan menyebabkan masalah mental (seperti kemurungan, kegelisahan, dan gangguan tekanan pasca-trauma).
Dalam beberapa kes, orang yang mengalami kegemukan cenderung kepada anoreksia dan bulimia, gangguan makan yang membuat penghidap kehilangan selera makan untuk menjadi kurus. Masalah mental yang dialami oleh penghidap obesiti perlu mendapatkan rawatan daripada psikologi atau psikiatri.
Cara Mencegah Obesiti Remaja
Menurut Ikatan Pediatrik Indonesia (IDAI), kegemukan remaja dapat dicegah dengan menerapkan diet yang sihat, mengubah tingkah laku makan, melakukan aktiviti fizikal, dan memantau pertumbuhan. Inilah penjelasannya:
1. Mengamalkan Pola Makan yang Sihat
Diet harian harus mengandungi nutrien lengkap, yang terdiri daripada karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. Sebilangan besar pinggan makan diisi dengan sayur-sayuran, seperempat pinggan nasi atau roti, seperempat pinggan sampingan, dan selebihnya dengan buah. Jangan lupa untuk memenuhi keperluan cecair badan, sama ada dengan minum air, jus, atau pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran.
2. Pengubahsuaian Tingkah Laku Makan
Sebagai contoh, bantulah anak-anak menahan keinginan untuk makan di luar waktu makan utama, dan ajar anak-anak untuk mengawal bahagian dan jenis makanan yang dimakan. Pastikan anak anda memakan makanan ringan yang sihat, seperti buah segar di antara makanan utama.
3. Aktiviti Fizikal
Ajak anak-anak melakukan aktiviti fizikal atau bersenam bersama agar mereka bersemangat untuk melakukannya. Lakukan sukan yang disukai anak anda selama 20-30 minit sehari, seperti berjalan kaki, bola sepak, berbasikal, berenang, dan bola keranjang. Selain mencegah kegemukan, aktiviti fizikal memberi kesan positif terhadap pertumbuhan dan perkembangan anak-anak.
4. Pantau Pertumbuhan Anak
Anda melakukan ini dengan mengukur berat dan tinggi badan anda untuk menentukan indeks jisim badan anda. Berat badan dikatakan ideal jika mempunyai indeks jisim badan sekitar 18.5 - 22.9. Sementara itu, indeks jisim badan lebih daripada 25 harus disyaki mengalami kegemukan.
Baca juga: Mitos atau Fakta, Obesiti pada Kanak-kanak Boleh Mencetuskan Hati Berlemak
Yang perlu diketahui ialah, daripada sibuk mengomentari bentuk dan ukuran badan seseorang, lebih baik mengajak rakan atau saudara anda untuk bersenam dan menyokong usaha mereka untuk menjadi lebih sihat. Sekiranya anda mempunyai soalan lain mengenai kegemukan, jangan ragu untuk bertanya kepada doktor anda . Anda boleh menggunakan aplikasi untuk berbincang dengan doktor bila-bila masa dan di mana sahaja melalui berbual, dan Panggilan Suara / Video. Ayuh, muat turun permohonan di App Store atau Google Play sekarang!
