, Jakarta - Asid perut berfungsi untuk memecah dan mencerna makanan. Kadang kala, jumlah asid perut yang dihasilkan dapat lebih tinggi daripada biasa. Ini boleh menyebabkan gejala seperti sakit perut, mual, kembung, dan pedih ulu hati.
Terdapat beberapa penyebab refluks asid, antaranya ialah jangkitan H. pylori, sindrom Zollinger-Ellison, dan kesan sampingan bangkit semula dari pemberhentian ubat-ubatan tertentu. Sekiranya tidak dirawat, asid perut tinggi boleh menyebabkan komplikasi seperti bisul atau GERD. Bagaimana menangani refluks asid? Ketahui lebih lanjut di sini!
Baca juga: Apa Ciri-ciri Asid Perut Yang Meningkat?
Perubahan Gaya Hidup untuk Mengatasi Asid Perut
Beberapa perubahan gaya hidup patut dicuba sebelum menggunakan ubat untuk mengatasi refluks asid. Apa benda itu?
1. Makan Bahagian Kecil dan Perlahan
Apabila perut sangat kenyang, asid perut boleh naik ke kerongkongan. Untuk mengatasi keadaan ini, adalah baik untuk memulakan tabiat makan baru dengan makan bahagian kecil dan lebih kerap daripada tiga kali makan besar setiap hari.
2. Elakkan Makanan Tertentu
Orang yang mempunyai asid perut yang tinggi harus mengelakkan makanan tertentu. Ini termasuk pudina, makanan berlemak, makanan pedas, tomato, bawang, bawang putih, kopi, teh, coklat, dan alkohol. Sekiranya anda makan salah satu daripada makanan ini secara berkala, anda boleh mencuba menghilangkannya untuk melihat sama ada ia meningkatkan asid perut atau tidak.
3. Elakkan Minuman Berkarbonat
Minuman berkarbonat boleh mencetuskan pecah yang boleh memicu asid perut naik ke kerongkongan. Minum air dan bukannya air berkilau.
4. Berjaga lewat selepas makan
Apabila anda berdiri, atau bahkan duduk, graviti dapat membantu mengekalkan asid di dalam perut anda di mana ia berada. Selesaikan makan tiga jam sebelum tidur. Ini bermaksud tidak tidur siang selepas makan tengah hari, dan tidak ada makan malam atau makanan ringan larut malam.
5. Jangan Bergerak Laju
Elakkan senaman yang berat selama beberapa jam selepas makan. Berjalan selepas makan malam adalah baik, tetapi senaman yang lebih kuat, terutamanya jika membongkok, boleh menghantar asid ke esofagus.
6. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi
Sebaik-baiknya, kepala harus lebih tinggi daripada kaki. Cuba gunakan pembalut busa untuk bahagian atas badan. Jangan cuba membuat baji dengan menyusun bantal. Itu tidak akan memberikan sokongan yang anda perlukan.
Baca juga: Komplikasi Yang Boleh Menyebabkan Penyakit Asid Perut
7. Menurunkan Berat Badan
Peningkatan berat badan mempengaruhi struktur otot yang menyokong sfinkter esofagus bawah, mengurangkan tekanan yang memastikan sfinkter ditutup. Ini menyebabkan peningkatan asid perut dan pedih ulu hati.
8. Berhenti Tabiat Merokok
Untuk mengatasi kenaikan asid perut, anda berhenti merokok. Sebabnya, kandungan nikotin dalam rokok dapat mengendurkan sfinkter esofagus bawah.
9. Periksa Dadah yang Dimakan
Beberapa ubat, seperti estrogen pascamenopause, antidepresan trisiklik, dan ubat penahan sakit, dapat merehatkan sfinkter. Walaupun ubat lain, terutama bifosfonat, seperti alendronate (Fosamax), ibandronate (Boniva), atau risedronate (Actonel), yang digunakan untuk meningkatkan kepadatan tulang, dapat merengsakan esofagus.
Baca juga: Lakukan 5 Perkara Ini Ketika Asid Perut Berkurang
Sekiranya langkah-langkah ini tidak berfungsi atau jika anda mengalami kesakitan teruk atau sukar menelan, berjumpa doktor dengan segera. Anda juga mungkin memerlukan ubat untuk mengawal refluks, walaupun semasa anda membuat perubahan gaya hidup.
Anda juga membincangkan keadaan kesihatan anda dengan doktor . Doktor yang terbaik dalam bidangnya akan memberi nasihat bagaimana menangani masalah asid perut. Belum mempunyai aplikasinya? Ayuh, muat turun sekarang!
