, Jakarta - Yogurt dapat membantu menyuburkan saluran pencernaan, tetapi tidak semua yogurt mempunyai manfaat yang sama. Terdapat beberapa perkara yang harus anda perhatikan sebelum memakan yogurt.
Pilih yogurt yang mengandungi kurang dari 200 kalori, tidak lebih dari 4 gram lemak, kurang dari 12 gram gula, dan kurang dari 6 gram protein. Ingin mengetahui kelebihan yogurt untuk kesihatan pencernaan, baca lebih lanjut di sini!
Bukan Hanya Pencernaan Ia Manfaat Yogurt Lain
Mengapa yogurt disyorkan untuk dimakan? Ini kerana yogurt adalah sumber protein berkualiti tinggi, meningkatkan rasa kenyang, membantu mengekalkan berat badan yang sihat, dan membantu pertumbuhan otot dan tulang.
Baca juga: Ini adalah 4 Cara untuk Mencegah Gangguan Pencernaan
Menurut A.S. Pusat Penyelidikan Pemakanan Manusia Jabatan Pertanian, yogurt dengan kultur aktif dapat membantu keadaan pencernaan tertentu, termasuk:
Intoleransi laktosa.
Sembelit.
Cirit-birit.
Kanser kolon.
Penyakit radang usus.
Jangkitan Helicobacter pylori.
Yogurt juga memberi manfaat kepada sistem imun dan membantu mengubah mikroflora usus dan mengurangkan tindak balas sistem imun yang dapat memperburuk penyakit. Berkaitan dengan penguatan sistem imun, yogurt juga dapat meningkatkan daya tahan dan pemulihan dari jangkitan.
Bagi orang tua, yogurt didapati dapat mengurangkan jangkitan pernafasan dan pencernaan yang sering dialami oleh mereka yang berumur 50 tahun ke atas. Yogurt yang mengandungi dua probiotik, yaitu: Lactobacillus dan Bifidobacterium yang dapat menahan pertumbuhan H. pylori yang boleh menyebabkan jangkitan pada perut dan usus kecil atas. Sebenarnya, bakteria ini boleh menyebabkan bisul dan dapat meningkatkan risiko terkena barah perut.
Baca juga: Perlu Tahu 7 Gangguan Pencernaan dari Ringan hingga Parah
Bukan hanya manfaat yang dijelaskan sebelumnya, yogurt juga sangat berguna untuk mengatasi dan mencegah jangkitan faraj. Jangkitan vagina Candida atau "yis" adalah masalah biasa bagi wanita yang menghidap diabetes.
Wanita yang menghidap diabetes yang mempunyai vaginitis candidal kronik dapat mengurangkan simptom dan keadaan ragi mereka dengan memakan yogurt setiap hari. Sekiranya anda memerlukan maklumat yang lebih terperinci mengenai perkara ini, anda boleh bertanya terus ke .
Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik untuk anda. Bagaimana, cukup muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja.
Produk Tenusu Mengurangkan Risiko Diabetes
Menurut data kesihatan yang diterbitkan dalam Yogurt in Nutrition, produk tenusu dapat mengurangkan risiko diabetes dan penurunan berat badan. Bukan hanya itu, pengambilan produk tenusu juga dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, terutamanya strok.
Perlu diingat, badan sukar menghasilkan vitamin sendiri. Hanya vitamin B dan K yang dihasilkan melalui tindak balas biologi dalam usus kita. Orang yang selalu menggunakan yogurt membantu badan mereka menghasilkan vitamin B di dalam usus.
Vitamin B mengatur keseimbangan tenaga tubuh dan melindungi daripada penyakit saraf dan autoimun. Untuk mencetuskan faedah yogurt yang luar biasa, anda mesti meminumnya dengan air. Jadi yang paling disyorkan adalah dengan mengambil yogurt biasa dan bukannya yogurt beku.
Diet yang seimbang dan berkhasiat dapat memberi tubuh nutrien yang diperlukannya untuk fungsi yang optimum. Yogurt adalah salah satu makanan penting dalam perancangan diet. Di luar manfaat kesihatannya, yogurt juga baik untuk kulit di mana yogurt mengandungi asid laktik yang berfungsi sebagai pengelupas dan membuang semua sel kulit mati.
