, Jakarta - Kekurangan vitamin C pada wanita hamil boleh menyebabkan komplikasi kesihatan yang serius pada otak janin. Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh University of Copenhagen yang diterbitkan di Plus Satu , menyebutkan 10-20 peratus wanita hamil tidak mendapat pengambilan vitamin C yang mencukupi.
Keadaan ini dapat menghalang perkembangan hipokampus bayi sehingga menghalang otak berkembang secara optimum. Keperluan vitamin C untuk wanita hamil sangat penting kerana apabila kerosakan otak janin telah terjadi, mustahil untuk mengembalikannya menjadi normal seperti sebelumnya. Sebenarnya, apabila vitamin C diberikan kepada bayi selepas kelahiran. Tidak ada perubahan yang akan berlaku.
Kekurangan vitamin C semasa kehamilan mempengaruhi perkembangan otak janin dari trimester kedua dan ketiga. Oleh itu, menjaga pengambilan vitamin C semasa kehamilan sangat penting untuk mencegah masalah kesihatan, baik untuk wanita hamil dan janin di dalam rahim. Memang, vitamin C untuk wanita hamil boleh berasal dari diet yang sihat dan seimbang dan vitamin pranatal.
Cadangan vitamin pranatal berbeza bergantung pada keperluan wanita hamil. Persatuan Kehamilan Amerika mengesyorkan had 80-85 miligram setiap hari. Sementara itu, Medline Plus National Institutes of Health, mengesyorkan wanita hamil mengambil 120 miligram setiap hari.
Walau bagaimanapun, lebih baik untuk menambah pengambilan vitamin C yang disyorkan dari makanan semula jadi. Mengambil terlalu banyak vitamin C semasa kehamilan juga dapat menyebabkan intoleransi atau daya tahan terhadap vitamin C pada bayi. Oleh itu, perlu mengekalkan pengambilan agar tetap sesuai dengan keperluan.
Penting untuk Wanita Hamil
Sifat antioksidan dalam vitamin C dapat melawan jangkitan dan melindungi tubuh wanita hamil dan memberikan perlindungan, pembaikan tisu, penyembuhan luka, pertumbuhan dan pembaikan tulang, dan membantu wanita hamil untuk memiliki kulit yang sihat.
Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan. Zat besi memastikan tahap hemoglobin tetap normal dan melindungi dari anemia. Mengonsumsi makanan kaya zat besi bersama dengan segelas jus oren dapat membantu penyerapan mineral dengan lebih baik.
Vitamin C juga membantu mencegah pendarahan gusi sehingga mengurangkan pendarahan subkutan, membuang bahan toksik, penumpukan kolesterol, dan merawat urat varikos. Asid askorbik dalam vitamin C juga membantu perkembangan janin yang betul dalam pembentukan tisu otak bayi, menguatkan saluran darah plasenta sehingga memberikan lebih banyak oksigen kepada janin, dan mengurangkan risiko gangguan plasenta.
Vitamin C juga merupakan kandungan yang baik untuk sembelit dan berguna untuk membuang air besar dengan lebih mudah. Bukan hanya itu, pengambilan vitamin C sesuai keperluan juga dapat bermanfaat untuk kuku dan rambut dari ibu hingga janin.
Sumber Vitamin C
Sumber utama vitamin C boleh didapati dari buah sitrus, lemon, jeruk keprok, epal, aprikot, kesemek, persik, buah beri, anggur, dan lain-lain. Untuk jenis sayur-sayuran boleh didapati dari tomato, bit, kentang segar, kubis, dan pasli. Daging dan ikan juga mempunyai jumlah asid askorbik yang juga dapat memenuhi keperluan vitamin C wanita hamil.
Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai bahaya kekurangan vitamin C dan petua mengenai memenuhi keperluan vitamin C semasa kehamilan, anda boleh bertanya terus ke . Anda juga boleh meminta maklumat berkaitan kesihatan lain di sini. Caranya, muat turun sahaja aplikasinya melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor , ibu boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual .
Baca juga:
- Mengenal Makanan Tambahan yang Paling Sesuai untuk Wanita Hamil
- Kebaikan dan Risiko Memakan Mangga semasa Hamil
- 4 Pengambilan Penting untuk Wanita Hamil Vegetarian
