, Jakarta - Kehamilan adalah pengalaman baru yang boleh menimbulkan banyak persoalan, terutama bagi ibu baru. Ibu pasti ingin menjaga kehamilan sebaik mungkin, tetapi mungkin tidak tahu apa yang harus dilakukan dan apa yang harus dielakkan.
Oleh itu, setelah ibu menemui tanda itu jalur dua pada pek ujian Semasa mengandung, ibu dinasihatkan untuk memulakan pemeriksaan kehamilan secara berkala dengan pakar sakit puan.
Semasa lawatan pertama, pastikan wanita hamil menanyakan kepada doktor soalan-soalan penting berikut agar ibu dapat hamil dengan sihat sehingga bersalin nanti.
1. Berapa banyak kenaikan berat badan yang harus saya peroleh semasa mengandung?
Jumlah kenaikan berat badan yang harus dicapai ibu semasa mengandung biasanya ditentukan menggunakan indeks jisim badan sebelum kehamilan (BMI), yang dikira dari berat dan tinggi badan.
Pakar obstetrik dapat memberi wanita hamil kisaran kenaikan berat badan yang mesti dicapai setiap trimester dan akan memeriksanya setiap kali lawatan dijadualkan.
mengikut Institut Perubatan dan Majlis Penyelidikan Negara Berikut adalah perincian kenaikan berat badan untuk wanita hamil dengan 1 anak berdasarkan BMI:
- BMI kurang daripada 18.5: 13-18 kilogram.
- BMI 18.5-24.9: 11-16 kilogram.
- BMI 25-29.9: 7-11 kilogram.
- BMI 30 atau lebih: 5-9 kilogram.
Baca juga: Bagaimana cara hamil wanita untuk menambah berat badan
2. Apakah jenis senaman yang baik untuk saya lakukan semasa mengandung?
Wanita hamil didorong untuk menjaga gaya hidup aktif selama kehamilan, kerana dapat menjaga kesihatan ibu dan bayi, dan membantu meredakan pelbagai gejala kehamilan yang mengganggu, mulai dari pengekalan air hingga kegelisahan.
Terdapat banyak pilihan jenis latihan yang selamat dilakukan semasa kehamilan, seperti berenang, berjalan kaki, yoga, dan latihan kekuatan. Jadi, tidak ada alasan untuk wanita hamil untuk tidak bersenam.
Sekiranya sebelum kehamilan, ibu terbiasa bersenam, mungkin tidak meneruskan tabiat baik ini semasa hamil. Walaupun begitu, wanita hamil masih dinasihatkan untuk meminta doktor terlebih dahulu sebelum melakukan sebarang latihan.
Secara amnya, wanita hamil disarankan untuk lebih berhati-hati ketika bersenam dan mengelakkan senaman kasar yang dapat membuat ibu mudah jatuh. Latihan perut yang berat dan berbaring di punggung untuk jangka masa yang panjang juga tidak digalakkan, terutamanya pada trimester kedua kehamilan. Elakkan juga sukan yang cenderung menyebabkan dehidrasi dan kepanasan, seperti yoga bikram.
3. Bolehkah saya mengambil ubat bebas sekiranya anda sakit semasa mengandung?
Wanita hamil mungkin perlu mengambil ubat bebas semasa kehamilan, sama ada untuk melegakan sakit kepala yang teruk atau pedih ulu hati. Walaupun penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang ubat semasa kehamilan, biasanya boleh menggunakan ubat berikut semasa kehamilan:
- Acetaminophen untuk sakit kepala, sakit atau demam.
- Vitamin B6 & doxylamine untuk merawat loya atau muntah.
- Chlorpheniramine dan tripelennamine untuk simptom selesema dan alergi.
- Makanan tambahan serat untuk sembelit.
- Semburan hidung masin untuk alahan.
Baca juga: Bolehkah Wanita Hamil Mengambil Antibiotik?
4. Makanan apa yang harus saya elakkan dan apa yang harus saya makan?
Ini adalah persoalan yang biasa dan penting bagi wanita hamil, kerana setiap makanan dan minuman yang dimakan oleh ibu boleh mempengaruhi keadaan janin. Pada amnya, wanita hamil akan disarankan untuk makan makanan berkhasiat dan makanan utuh semasa mengandung, seperti meningkatkan sayur-sayuran, buah, dan protein tanpa lemak. Doktor anda juga boleh menetapkan vitamin pranatal.
Mengenai jenis makanan yang harus dielakkan semasa mengandung, biasanya termasuk ikan mentah, keju lembut, susu atau jus yang tidak dipasteurisasi, dan beberapa ikan yang mungkin tinggi merkuri.
5. Adakah saya perlu menukar produk kecantikan yang telah saya gunakan?
Jawapannya, ia bergantung. Sekiranya produk penjagaan kulit yang anda gunakan sebelum hamil biasanya mengandungi retinol, atau vitamin A, seperti isotretinoin atau Retin A, anda mungkin perlu berbincang dengan doktor anda tentang mengubah rutin kecantikan anda. Beberapa produk kecantikan mengandungi jumlah vitamin A yang berlebihan dan harus dielakkan kerana dapat meningkatkan risiko kecacatan kelahiran.
Baca juga: 4 Bahan Penjagaan Kulit yang Berbahaya bagi Wanita Hamil
6. Apa jenis vaksin yang perlu saya dapatkan dan kapan?
Terdapat dua vaksin yang perlu diambil oleh ibu semasa mengandung, iaitu:
- Vaksin Tdap (tetanus, difteria dan pertusis aselular). Vaksin ini disyorkan untuk setiap wanita hamil pada trimester ketiga, yang boleh diperoleh pada bila-bila masa antara minggu ke-27 dan ke-36 kehamilan. Ini kerana bayi muda sangat mudah terkena batuk rejan, penyakit pernafasan berjangkit yang boleh menyebabkan radang paru-paru dan juga kematian.
- Vaksin influenza untuk mencegah virus musiman biasa dan selesema babi (H1N1), kerana sistem imun wanita hamil lebih lemah dan mudah terkena penyakit ini semasa kehamilan.
Itulah beberapa soalan yang perlu ditanyakan semasa perundingan untuk wanita hamil. Sekiranya ada sesuatu yang ingin anda tanyakan mengenai menjaga kesihatan semasa hamil, anda juga boleh bertanya kepada doktor melalui aplikasi tersebut , kamu tahu. Anda boleh menghubungi doktor melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja. Ayuh, muat turun permohonannya sekarang.
