, Jakarta - Latihan berat badan Ini adalah salah satu jenis senaman yang boleh dilakukan untuk menjaga kesihatan tubuh. Tidak berbeza dengan jenis senaman yang lain, senaman yang satu ini juga mempunyai rangkaian manfaat untuk tubuh. Latihan berat badan adalah jenis senaman yang menggunakan berat badan dan graviti.
Dengan kata lain, latihan fizikal yang satu ini dapat dilakukan tanpa menggunakan alat khas dan dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. Ini adalah salah satu kelebihan latihan berat badan . Sekiranya anda tidak mempunyai cukup masa untuk pergi ke gim Gim , latihan berat badan boleh menjadi pilihan untuk mengekalkan kecergasan badan.
Baca juga: Sukan Tanpa Peralatan? Cubalah 4 Langkah Berat Badan Ini
Kelebihan Latihan Berat Badan
Terdapat sejumlah faedah yang dapat diperoleh dari latihan berat badan . Jenis senaman ini sebenarnya dapat membantu membina kekuatan badan dan membina otot dengan lebih baik. Anda boleh melakukan beberapa jenis latihan berat badan , bermula dari setinggan , paru-paru , duduk , tolak naik , tarik ke atas , papan , langkah menaik . Melakukan senaman ini secara berkala dapat memberikan faedah, termasuk:
1. Otot Badan Lebih Kuat
Latihan berat badan menjadi sejenis senaman yang dapat memberi manfaat kepada pembentukan otot badan. Melakukan senaman jenis ini secara berkala juga dikatakan dapat menjadikan otot-otot badan lebih kuat. Latihan berat badan juga berguna untuk menambah kuasa atau kekuatan badan.
2. Membakar Banyak Kalori
Jenis senaman ini juga dapat membantu menurunkan berat badan. Kerana, beberapa pergerakan atau latihan yang dilakukan latihan berat badan dapat membantu membakar kalori dalam kuantiti yang banyak. Nah, itulah yang disebut dapat membantu menurunkan berat badan sehingga bentuk badan yang ideal dapat diperoleh.
Baca juga: Memaksimumkan Papan dengan 7 Cara Ini
3. Badan Lebih Aktif
Dalam melakukan senaman berat badan , badan akan melakukan banyak pergerakan. Semakin aktif badan, semakin banyak kalori akan dibakar. Sekiranya anda melakukannya, penurunan berat badan dapat diperoleh dengan lebih cepat. Pergerakan dalam sukan ini juga tidak terlalu sukar dilakukan, jadi mereka tidak memerlukan latihan khas.
4. Risiko Kecederaan Rendah
Sukan berat badan juga dikatakan mempunyai risiko kecederaan yang lebih rendah. Jenis senaman lain, seperti mengangkat beban di Gim boleh meningkatkan kemungkinan kecederaan. Ini berlaku kerana penggunaan alat yang mungkin salah. Sekarang, latihan berat badan mereka yang hanya menggunakan berat badan cenderung mempunyai risiko kecederaan yang lebih rendah.
5. Hasil yang Terlihat
Hasil yang diperoleh dari latihan berat badan berlebihan juga lebih kelihatan daripada jenis sukan yang lain. Sekiranya dilakukan secara teratur dan betul, latihan jenis ini dapat membantu membentuk badan dengan otot yang sihat dan kuat. Di samping itu, penurunan berat badan dan kekuatan badan secara keseluruhan juga dapat diperoleh sebagai faedah latihan berat badan .
Sehingga hasil sukan ini dimaksimumkan, pastikan untuk menyertainya dengan gaya hidup sihat. Senaman yang kerap digabungkan dengan pengambilan makanan sihat dapat membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Bukan itu sahaja, kesihatan dan kecergasan badan juga lebih terjaga sehingga tidak mudah sakit.
Baca juga: 6 Latihan untuk Mengetatkan Punggung
Sekiranya anda mempunyai aduan kesihatan atau mengalami gejala penyakit, cubalah berbincang dengan doktor di aplikasi hanya. Anda boleh menghubungi doktor dengan mudah melalui Video / Panggilan suara atau Berbual , dan kongsi masalah kesihatan anda. Dapatkan cadangan rawatan dari pakar. Ayuh, muat turun permohonan sekarang di App Store dan Google Play!
Rujukan:
Klinik Mayo. Diakses pada tahun 2020. Adakah latihan berat badan berkesan sebagai latihan kekuatan?
Huffpost. Diakses pada tahun 2020. 3 Manfaat Latihan Berat Badan yang Mengejutkan.
Kesihatan lelaki. Diakses pada tahun 2020. Mengapa Anda Tidak Memerlukan Gim Untuk Mendapatkan Tubuh Ideal Anda.
