, Jakarta - Plantar fasciitis adalah penyebab sakit tumit yang paling biasa. Fasal plantar adalah jalur tisu rata (ligamen) yang menghubungkan tulang tumit ke jari kaki. Ia menyokong lengkungan kaki.
Sekiranya anda mengalami plantar fasciitis ini menyebabkan ligamen menjadi lemah, bengkak, dan jengkel (meradang). Kemudian, tumit atau bahagian bawah kaki terasa sakit ketika berdiri atau berjalan.
Plantar fasciitis adalah perkara biasa pada orang pertengahan umur. Ia juga berlaku pada orang muda yang banyak berdiri, seperti atlet atau tentera. Ia boleh berlaku pada satu kaki atau kedua-dua kaki. Plantar fasciitis disebabkan oleh regangan ligamen yang menyokong lengkungan. Ketegangan berulang boleh menyebabkan air mata kecil di ligamen. Ini boleh menyebabkan rasa sakit dan bengkak yang lebih mungkin berlaku jika:
Baca juga: 4 Latihan untuk Mengubati Fasciitis Plantar
Kaki berguling terlalu dalam ketika berjalan (pronasi berlebihan).
Mempunyai lengkungan tinggi atau kaki rata.
Anda berjalan, berdiri, atau berlari untuk jangka masa yang panjang, terutamanya di permukaan yang keras.
Berat badan berlebihan.
Anda memakai kasut yang tidak sesuai atau dipakai.
Anda mempunyai otot tendon atau betis Achilles yang ketat.
Sebilangan besar orang dengan fasciitis plantar mengalami kesakitan ketika mereka mengambil langkah pertama setelah bangun dari tidur atau duduk lama. Anda mungkin mengalami sedikit kekakuan dan kesakitan setelah mengambil beberapa langkah.
Walau bagaimanapun, kaki anda mungkin sakit lebih banyak ketika hari berjalan. Ini mungkin paling menyakitkan ketika anda menaiki tangga atau setelah berdiri lama.
Sekiranya anda mengalami sakit kaki pada waktu malam, anda mungkin mempunyai masalah yang berbeza, seperti arthritis, atau masalah saraf, seperti sindrom tarsal tunnel. Doktor akan memeriksa kaki anda dan melihat anda berdiri dan berjalan. Dia juga akan bertanya mengenai:
Baca juga: Latihan Ini Dapat Membezakan Fasciitis Plantar di Tumit
Kesihatan masa lalu, termasuk penyakit atau kecederaan yang anda alami.
Gejala yang anda alami, seperti di mana sakitnya dan pukul berapa kaki anda paling sakit.
Seberapa aktif dan jenis aktiviti fizikal yang anda lakukan.
Doktor boleh mengambil sinar-X kaki jika dia mengesyaki ada masalah dengan tulang kaki, seperti patah tulang atau tekanan.
Tidak ada rawatan tunggal yang paling sesuai untuk orang dengan fasciitis plantar. Walau bagaimanapun, terdapat banyak perkara yang boleh anda cuba untuk membantu kaki anda menjadi lebih baik:
Rehatkan Kaki Anda
Kurangkan aktiviti yang membuat kaki anda sakit. Cuba jangan berjalan atau berlari di permukaan yang keras.
Memampatkan dengan Ais
Untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak, cuba letakkan ais di tumit anda atau gunakan ubat penghilang rasa sakit di luar kaunter, seperti ibuprofen (seperti Advil atau Motrin) atau naproxen (seperti Aleve).
Lakukan Regangan
Lakukan peregangan jari kaki, peregangan betis, dan peregangan tuala beberapa kali sehari, terutamanya ketika anda bangun pada waktu pagi. (Untuk peregangan tuala, anda boleh menarik kedua hujung tuala gulung yang diletakkan di bawah bola kaki.)
Baca juga: Selalunya Memakai Kasut Rata Boleh Menyebabkan Plantar Fasciitis, Benarkah?
Memakai Sepasang Kasut Baru
Pilih kasut dengan sokongan lengkungan yang baik dan tapak kaki lembut. Atau cuba cawan tumit atau sisipan kasut (ortotik). Gunakan kedua-duanya di kedua-dua kasut, walaupun hanya satu kaki yang sakit.
Sekiranya rawatan ini tidak membantu, doktor anda boleh mengesyorkan serpihan yang anda pakai pada waktu malam, suntikan ubat (seperti steroid) di tumit, atau rawatan lain. Anda mungkin tidak memerlukan pembedahan. Doktor hanya mengesyorkannya kepada orang yang masih sakit setelah mencuba rawatan lain selama 6 hingga 12 bulan.
Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara mengatasi kesakitan akibat fasciitis plantar, anda boleh bertanya terus ke . Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik untuk anda. Bagaimana, cukup muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor , anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual .
