"Produktiviti adalah perkara baik yang perlu dijaga. Namun, jika ia digunakan sebagai standard sosial, untuk mengecualikan waktu rehat dan kehidupan peribadi, itu pasti tidak baik. Budaya seperti ini disebut budaya hiruk pikuk. Kesan terhadap kesihatan fizikal dan mental bukanlah satu jenaka. "
Jakarta - Bekerja keras adalah perkara yang baik, tetapi jika anda tidak tahu berehat, ia boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan. Budaya ini untuk bekerja secara optimum tanpa berehat dikenali sebagai budaya hiruk pikuk. Seperti standard sosial, budaya hiruk pikuk boleh memberi tekanan yang tidak perlu kepada seseorang.
Satu kesan yang sering berlaku adalah keletihan kerana status sosial dikaitkan dengan jumlah pekerjaan yang dilakukan, dan mengabaikan kehidupan peribadi di luar pekerjaan. Secara beransur-ansur, ini boleh memberi kesan buruk, bukan hanya secara fizikal, tetapi juga secara psikologi.
Baca juga: Selain berehat, ini adalah faedah kesihatan untuk berehat
Budaya Hustle Kesan Buruk Terhadap Fizikal
Untuk mengetahui kesannya budaya hiruk pikuk mengenai kesihatan fizikal, kajian 2018 yang diterbitkan di Laporan Kardiologi Semasa, mengambil sampel subjek dari Eropah, Jepun, Korea Selatan, dan China. Akibatnya, mereka yang bekerja lebih dari 50 jam seminggu didapati mempunyai risiko peningkatan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular, seperti infark miokard (serangan jantung) dan penyakit jantung koronari.
Waktu kerja yang panjang boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah dan degupan jantung kerana pengaktifan dan tekanan psikologi yang berlebihan. Ia juga menyumbang kepada ketahanan insulin, aritmia, hiperkoagabilitas, dan iskemia di kalangan individu yang sudah mempunyai beban aterosklerotik yang tinggi dan gangguan metabolisme glukosa (diabetes).
Risiko fibrilasi atrium juga meningkat pada orang yang bekerja 55 jam atau lebih setiap minggu. Fibrilasi atrium adalah irama jantung yang tidak teratur, yang menyebabkan darah terkumpul di ruang atrium kiri dan dapat menyebabkan pembentukan gumpalan, yang kemudian dapat menyebabkan stroke.
Baca juga: 5 Cara Mudah Meningkatkan Produktiviti di Tempat Kerja
Selain itu, mereka yang bekerja lebih dari 60 jam seminggu mengalami peningkatan kecederaan yang berkaitan dengan pekerjaan. Penduduk Jepun yang bekerja 80 hingga 99 jam seminggu mempunyai risiko 2.83 peratus lebih besar untuk mengalami kemurungan, yang menyebabkan tingkah laku tidak sihat seperti merokok, minum alkohol dan tidak aktif secara fizikal.
Bagaimana Ia Mempengaruhi Kesihatan Mental?
Bekerja keras tanpa rehat yang mendalam budaya hiruk pikuk meningkatkan risiko gangguan kesihatan mental. Beberapa masalah yang sering dialami adalah gejala kemurungan, kegelisahan, dan pemikiran bunuh diri.
Dengan memaksa diri dengan mindset "bersusah payah atau pulange ", budaya hiruk pikuk letakkan badan dalam keadaan baik melawan atau terbang. Tekanan berterusan ini melepaskan hormon stres (kortisol) dalam jumlah yang lebih tinggi dan untuk jangka masa yang lebih lama.
Untuk menormalkan tahap kortisol yang tinggi ini, badan mesti memasuki keadaan rehat. Walau bagaimanapun, budaya hiruk pikuk tidak memberi masa untuk berehat, jadi keletihan mental tidak dapat dielakkan. Tekanan berterusan boleh membahayakan kesihatan mental dan fizikal anda.
Baca juga: Waktu Kerja Masih Berkesan Ketika WFH, Inilah Caranya
Baiklah, setelah memahami kesan buruknya budaya hiruk pikuk untuk kesihatan fizikal dan mental, anda harus mengelakkan budaya ini, ya. Produktiviti sememangnya penting, tetapi ada masanya untuk mengutamakan kesejahteraan fizikal dan mental.
Cuba luangkan sedikit masa untuk diri anda hari ini, dan cubalah menjalani kehidupan yang seimbang setiap hari. Luangkan juga masa untuk mengurus diri sendiri, dengan makan makanan berkhasiat, bersenam secara teratur, dan berehat secukupnya. Sekiranya anda memerlukan vitamin tambahan, anda boleh membeli vitamin yang anda perlukan melalui aplikasi .
