, Jakarta - Kajian yang dilakukan oleh Pusat Perubatan Universiti Erasmus di Belanda, menunjukkan fakta bahawa makanan dapat mempengaruhi ukuran otak. Ternyata orang yang makan makanan lebih sihat mempunyai jumlah otak yang lebih besar.
Makan makanan yang kaya dengan nutrien seperti buah, sayur-sayuran, dan lemak sihat dari ikan dan daging merah menunjukkan jumlah keseluruhan otak yang lebih besar. Selain itu, kawasan otak dan kelabu putih juga lebih banyak yang menunjukkan jumlah ketumpatan saraf di otak. Kawasan otak yang bertanggungjawab untuk memproses kenangan disebut kuda nil , juga lebih besar pada orang yang makan makanan yang sihat.
Terlepas dari jenis makanan, ternyata ada faktor tambahan lain yang dapat mempengaruhi ukuran otak, iaitu intensitas penggunaan minuman bergula. Mereka yang mempunyai kebiasaan minum minuman bergula seperti soda mempunyai jumlah otak yang lebih kecil daripada yang tidak.
Makanan Berkhasiat Mempengaruhi Sistem Kognitif
Pengambilan makanan berkhasiat boleh mempengaruhi proses kognitif dan emosi seseorang. Beberapa mekanisme penting dalam otak berkait rapat dengan pengambilan makanan tertentu. Mulai dari isyarat neurotrofik hingga periferal yang boleh mempengaruhi tahap kognitif otak. Oleh itu, jenis makanan tertentu dapat meningkatkan daya tahan neuron terhadap kecergasan mental.
Jenis makanan yang dapat mempengaruhi kesihatan mental adalah makanan yang mengandung asam lemak omega-3, diet tinggi lemak jenuh, dan mengurangi penggunaan daging merah. Sebenarnya, vegetarian dikatakan mempunyai suasana hati yang lebih tenang dan emosi yang terkawal daripada mereka yang makan daging.
Kualiti Makanan Menentukan Kesihatan Otak
Menurut kajian yang diterbitkan oleh Jurnal Neurologi , menyatakan bahawa orang yang makan makanan yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan ikan mempunyai otak yang lebih besar daripada mereka yang makan makanan ringan , atau jenis makanan lain yang kurang berkhasiat. Kualiti makanan yang sihat dapat menyokong kesihatan otak dan menjadi cara untuk mencegah penurunan kognitif dan ingatan otak.
Orang yang menjalani diet sihat mempunyai otak yang kira-kira 2 mililiter lebih besar daripada mereka yang makan makanan kurang sihat. Tabiat ini sangat berpengaruh dengan usia. Seolah-olah, jika Anda terbiasa makan makanan yang sihat dari usia muda, maka kemungkinan otak anda kurang mengalami penurunan kognitif dan ingatan pada usia tua.
Ada kemungkinan bahawa pemakanan yang baik pada masa muda ketika otak sedang berkembang dan dapat menyebabkan otak yang lebih besar. Di samping itu, orang yang makan makanan sihat dalam kajian ini telah makan dengan baik sejak mereka muda.
Aktiviti Fizikal untuk Kesihatan Otak
Selain penglibatan makanan, aktiviti fizikal seperti senaman teratur dan intens juga sangat mempengaruhi ukuran dan kesihatan otak. Sebabnya, senaman dapat memudahkan aliran darah ke seluruh badan, termasuk otak.
Aliran darah yang lancar di kawasan otak dapat meningkatkan bekalan oksigen ke otak sehingga anda dapat berfikir dengan lebih jelas dan menajamkan ingatan anda. Pengulangan dilakukan ketika bersenam juga dapat menjadi latihan agar sistem koordinasi motor lebih baik, melatih memori, dan refleks badan.
Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana makanan mempengaruhi ukuran otak dan faktor-faktor lain yang mempengaruhi kesihatan otak, anda boleh bertanya secara langsung kepada . Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik untuk anda. Caranya, muat turun sahaja aplikasinya melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor , anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual .
Baca juga:
- 4 Sebab Omega-3 baik untuk otak
- 6 Vitamin untuk Meningkatkan Ingatan
- Kesan Pengambilan Gula Berlebihan untuk Otak
