Jakarta - Semua jenis diet mempunyai tujuan utama yang sama, iaitu menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, caranya berbeza, dan beberapa jenis diet dianggap melampau. Seperti diet ketenteraan, yang dikatakan dapat menurunkan berat badan hingga 15 kilogram hanya dalam satu bulan. Namun, adakah diet ini selamat?
Sebenarnya, diet ketenteraan atau diet ketenteraan menggunakan konsep diet rendah kalori dan karbohidrat yang membolehkan tubuh menurunkan berat badan hingga 5 kilogram dalam satu minggu. Diet ini menggunakan corak diet yang ketat selama 3 hari dan cuti selama 4 hari berikutnya. Kitaran ini yang dibuat setiap minggu atau minggu akan berulang sehingga anda mendapat berat badan yang diinginkan.
Adakah benar bahawa diet ketenteraan selamat untuk dijalani?
Jenis diet rendah kalori ini memaksa tubuh dalam keadaan lapar kerana hanya mendapat sedikit makanan. Keadaan ini menyebabkan tubuh menjimatkan lebih banyak tenaga dengan mengurangkan kalori yang harus dibakar. Sebenarnya, ini adalah mekanisme yang berlaku secara semula jadi di dalam badan anda untuk mengelakkan anda dari kelaparan.
Baca juga: Menu Diet Sihat untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Mod lapar itu sendiri boleh berlaku apabila badan tidak mendapat pengambilan kalori yang mencukupi dalam jangka masa yang panjang. Mod ini akan menjadikan tubuh menggunakan tenaga yang berasal dari otot, sehingga mengurangkan jisim otot dan berat badan air. Ini akan menyebabkan metabolisme badan lebih perlahan.
Secara amnya, diet rendah kalori akan menjadikan anda bertambah berat badan apabila anda mula makan lagi seperti biasa. Walaupun begitu, diet ketenteraan juga dipercayai dapat membakar simpanan lemak di dalam badan. Anda juga perlu tahu bahawa berapa banyak penurunan berat badan yang berlaku pada setiap orang tidak sama. Ini bergantung pada usia, jantina, keadaan kesihatan, dan berat badan anda sebelum menjalani diet.
Walaupun kelihatan mudah, sebenarnya diet ketenteraan adalah jenis diet yang melampau. Sudah tentu, diet ini tidak selalu selamat untuk semua orang. Jadi, anda juga harus bertanya kepada pakar pemakanan sebelum memutuskan untuk menjalani diet ini. Cukup gunakan aplikasi , kerana sekarang bertanya dan menjawab dengan doktor lebih mudah melalui aplikasi .
Baca juga: Program Diet Yang Tepat untuk Anda Yang Sibuk
Sekiranya sebelum ini anda makan antara 2,000 dan 2,500 kalori sehari, mengehadkan pengambilan makanan anda dengan ketara akan menjadi sukar. Kesannya, anda akan merasa mudah letih, mudah marah, sukar untuk fokus dan berkonsentrasi, dan malas untuk melakukan aktiviti kerana kekurangan tenaga.
Pilihan Menu Makanan Meragukan
Pengambilan makanan selama 3 hari pada diet ketenteraan diperoleh dari tuna kalengan dan sosej yang merupakan sejenis makanan yang diproses. Malangnya, makanan yang diproses ini telah lama dikaitkan dengan risiko barah. Bukan hanya itu, pengambilan ais krim semasa diet untuk menahan rasa lapar juga dianggap bukan pilihan menu makanan yang tepat.
Malangnya, ahli diet ini percaya bahawa gabungan menu makanan di atas dapat membantu meningkatkan metabolisme badan. Sebenarnya, itu tidak berlaku. Sebaliknya, metabolisme badan akan menjadi perlahan kerana pengambilan makanan yang tidak sesuai dengan keperluan tubuh. Belum lagi cadangan bahawa diet ini tidak memerlukan anda bersenam dan cukup untuk membatasi pengambilan makanan ke badan.
Baca juga: 6 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Selain Diet dan Bersenam
Anda harus tahu bahawa ada kesan negatif yang mungkin timbul daripada mengikuti diet yang ketat dan agak ekstrem. Kaedah diet cepat boleh membuat anda kehilangan dan menambah berat badan yang memberi kesan kepada kelemahan sistem imun badan. Bukan hanya itu, diet yang melampau juga dapat menyebabkan kadar metabolisme badan tidak stabil, untuk meningkatkan risiko masalah kesihatan lain, termasuk masalah jantung.
