"Setiap orang dengan vertigo akan mengalami sensasi berputar, atau merasa seperti dia akan jatuh. Keamatan gejala yang muncul berbeza-beza, dari ringan hingga parah, dan berlangsung lama. Sekiranya anda mengalaminya, sudah pasti aktiviti anda akan terganggu. Jadi, apakah jenis terapi vertigo untuk mengatasinya? "
Jakarta - Sehubungan dengan perluasan PPKM Tingkat 4 di 10 kabupaten dan kota di luar Pulau Jawa-Bali hingga 4 Oktober 2021, banyak perusahaan masih menerapkan WFH untuk pekerjanya. Tidak jarang rasa bosan, letih, malah tekanan sering muncul.
Nah, tekanan teruk yang dialami dan tidak ditangani dengan langkah yang betul boleh mencetuskan masalah kesihatan lain, seperti vertigo. Sekiranya itu berlaku, bukannya menumpukan perhatian, kerja akan tersekat kerana minda sukar difokuskan. Sekiranya vertigo menyerang semasa WFH, berikut adalah 3 jenis terapi untuk mengatasinya:
Baca juga: Migrain dan Vertigo yang kerap, Bahaya Kanser Otak?
1. manuver Epley
Terapi vertigo pertama adalah Epley Maneuver, yang dilakukan sekiranya sumber kesakitan berasal dari sebelah kiri kepala. Sekiranya vertigo berasal dari sebelah kanan kepala, lakukan pergerakan ke arah yang bertentangan. Ini dilakukan oleh:
- Duduk di tepi katil dan pusingkan kepala anda 45 darjah ke kiri.
- Berbaring dengan posisi kepala yang sama, tahan selama 30 saat. Letakkan bantal di bahu anda, bukan kepala anda.
- Putar kepala anda 90 darjah ke kanan tanpa mengangkatnya. Tahan selama 30 saat.
- Pusingkan kepala dan badan anda ke kanan sehingga anda melihat lantai. Tahan selama 30 saat.
- Kemudian duduk selama beberapa minit, jangan segera bangun dari katil.
2. manuver Semont
Pergerakan terapi vertigo seterusnya adalah Semont Maneuver. Pergerakan dilakukan sekiranya sumber kesakitan berasal dari bahagian kiri kepala. Sekiranya vertigo berasal dari sebelah kanan kepala, lakukan pergerakan ke arah yang bertentangan. Ini dilakukan oleh:
- Duduk di tepi katil dan pusingkan kepala anda 45 darjah ke kanan.
- Pastikan kepala anda berada dalam kedudukan, kemudian berbaring dengan cepat di sebelah kiri anda. Pegang kedudukan selama 30 saat.
- Kemudian duduk selama beberapa minit, jangan segera bangun dari katil.
Baca juga: Adakah benar bahawa penghidap diabetes terdedah kepada vertigo?
3. manuver Half-Somersault atau Foster
Pergerakan terapi vertigo terakhir adalah manuver Half-Somersault atau Foster. Ini dilakukan oleh:
- Berlutut dan melihat siling selama beberapa saat.
- Bengkokkan sehingga kepala anda menyentuh lantai. Turunkan dagu ke dada. Pegang kedudukan selama 30 saat.
- Putar kepala anda ke sisi yang mengalami vertigo. Pegang kedudukan selama 30 saat.
- Angkat kepala dengan cepat sehingga sesuai dengan punggung. Pegang kedudukan selama 30 saat.
- Angkat kepala anda ke atas lurus, kemudian perlahan-lahan berdiri.
Baca juga: Membezakan Vertigo Pening dan Darah Rendah
Itulah beberapa terapi vertigo yang boleh dilakukan secara bebas di rumah. Sekiranya anda mempunyai masalah untuk melakukannya, bincangkan dengan doktor dalam aplikasi tersebut . Sekiranya anda belum mempunyai aplikasinya, cepatlah muat turun mata dia.
