, Jakarta - Semasa haid, wanita biasanya disarankan untuk tidak memakan makanan dan minuman tertentu, salah satunya adalah kopi. Bukan tanpa alasan, kandungan kafein dalam kopi dikatakan dapat memperburuk gejala yang dialami semasa haid, seperti sakit perut dan kekejangan, keletihan, dan masalah kegelisahan.
Kafein, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan, dikatakan mempengaruhi keadaan keseluruhan badan dan memperburuk gejala haid. Walaupun tidak banyak kajian yang membuktikannya, pengambilan minuman berkafein seperti kopi harus dibatasi semasa haid. Kandungan kafein dalam kopi juga dikatakan dapat memperburuk gejala, seperti gangguan tidur dan perubahan mood, alias mood semasa haid.
Baca juga: 5 Makanan Yang Dapat Meringankan Sakit Menstruasi
Menurunkan Risiko Gangguan Menstruasi
Terdapat banyak jenis gangguan haid yang boleh berlaku, dan ada banyak perkara yang boleh menyebabkannya. Salah satu pencetus ketidakselesaan semasa haid adalah makanan atau minuman yang dimakan. Kopi, teh, minuman bertenaga, dan pengambilan lain yang mengandungi kafein adalah kumpulan yang disarankan untuk membatasi pengambilannya semasa haid.
Oleh itu, pengambilan kafein boleh memberi kesan kepada tubuh, salah satunya adalah untuk aliran darah. Nah, ini kemudian disebut boleh membuat wanita merasa tidak selesa dan memburukkan lagi gejala haid. Pengambilan kopi juga dikaitkan dengan peningkatan risiko denyut jantung yang tidak normal, insomnia, keletihan, kegelisahan, dan perubahan mood.
Sekiranya demikian, hari-hari haid biasanya akan terasa lebih sukar untuk dijalani. Dalam kes yang jarang berlaku, pengambilan kafein yang berlebihan juga dikatakan mengganggu kitaran haid. Kebiasaan minum kopi berlebihan juga dikatakan boleh menyebabkan kitaran haid yang tidak kemas, bahkan tidak datang bulan sama sekali selama beberapa bulan.
Selain mengelakkan kopi dan minuman berkafein, semasa haid juga disarankan untuk membatasi pengambilan minuman lain. Sebaiknya elakkan minuman yang mengandungi banyak alkohol, soda, dan gula tambahan. Tidak boleh mengambil minuman yang mengandungi pemanis tiruan. Ini kerana minuman jenis ini boleh membuat kekejangan haid menjadi lebih teruk.
Baca juga: Pening semasa haid, perhatikan gejala anemia
Minuman berkafein dan jenis minuman tidak sihat yang lain boleh menyebabkan perut kembung, kekejangan, dan meningkatkan kekerapan membuang air kecil. Kesannya, haid terasa tidak selesa dan menjadikan badan lebih letih. Baiklah, agar haid berjalan lancar dan tidak ada gangguan, disarankan minum lebih banyak air atau air suam.
Minum air suam boleh membantu merehatkan otot sehingga tidak kekejangan. Pengambilan ini juga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke kulit. Wanita yang dalam tempoh haid biasanya akan mengalami peningkatan metabolisme. Ini menjadikan keinginan untuk makan menjadi lebih tinggi. Namun, anda harus memperhatikan jenis makanan apa yang dimakan dan tidak sembarangan.
Hadkan pengambilan makanan bergula atau makanan yang mengandungi banyak garam. Sebenarnya, jenis makanan ini juga boleh memburukkan lagi gejala kekejangan haid atau gangguan lain. Perbanyakkan pengambilan makanan yang lebih sihat, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Kekejangan atau gangguan haid boleh timbul disebabkan oleh faktor lain, seperti masalah kesihatan yang lebih serius.
Baca juga: Mitos atau Fakta, Kesakitan Menstruasi Yang Sering Dialami Menyukarkan Kehamilan?
Sekiranya sakit haid berterusan, anda harus segera berjumpa doktor. Sekiranya ragu-ragu, anda boleh menggunakan aplikasinya untuk berbincang dengan doktor. Ceritakan keluhan yang anda alami dan dapatkan petua terbaik untuk mengatasinya daripada doktor yang dipercayai. Ayuh, muat turun aplikasi sekarang di App Store dan Google Play!
