, Jakarta - Sekiranya anda merancang kehamilan, anda perlu berhati-hati dengan pengambilan vitamin atau jenis makanan tambahan lain. Sebahagian daripada mereka boleh menyebabkan lebih banyak kesan sampingan.
Lebih baik selalu berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan tertentu. Vitamin dan makanan tambahan yang baik diambil semasa mengandung (program kehamilan) adalah vitamin yang mengandungi nutrien yang baik semasa kehamilan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang sihat.
Vitamin dan Makanan Tambahan untuk Promil
Bagi bakal ibu yang merancang kehamilan, adalah sangat baik untuk mengambil nutrien yang mencukupi untuk memenuhi keperluan bayi dan bakal ibu. Perlu diingat bahawa ibu mengandung memerlukan lebih banyak nutrien, termasuk protein, folat, yodium, dan zat besi.
Baca juga: 5 Langkah Meningkatkan Kekebalan Badan
- Folat (dipanggil 'asid folik' ketika dalam bentuk suplemen) membantu mencegah kecacatan tiub saraf, seperti spina bifida.
Iodin diperlukan untuk perkembangan otak dan sistem saraf.
- Zat besi membantu mencegah anemia pada ibu, serta berat lahir rendah pada bayi.
- Vitamin B12 dan vitamin D juga sangat penting kerana menyokong perkembangan sistem saraf bayi (B12) dan rangka bayi (D).
- Pengambilan vitamin C yang mencukupi juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan yang dimakan oleh ibu.
Ibu yang disarankan untuk mengambil suplemen asid folik dan iodin. Walau bagaimanapun, lebih baik mendapatkan pemakanan dari makanan yang sihat daripada makanan tambahan. Dalam kebanyakan kes, makan pelbagai makanan berkhasiat harus memenuhi keperluan ibu dan bayi.
Terdapat beberapa keadaan yang menjadikan ibu hamil kekurangan vitamin dan makanan tambahan, seperti:
1. Sekiranya ibu vegetarian atau vegan dan tidak mendapat cukup vitamin B12
2. Sekiranya anda tidak makan cukup tenusu dan tidak mendapat banyak kalsium, yang penting untuk kesihatan tulang.
3. Kandungan besi rendah.
4. Ibu mempunyai kekurangan vitamin D.
Multivitamin dalam Kehamilan
Multivitamin adalah gabungan pelbagai vitamin dan mineral, biasanya diambil dalam bentuk tablet. Beberapa multivitamin direka khas untuk wanita hamil. Namun, ia bukan pengganti makanan berkhasiat. Penting untuk mengetahui bahawa makan makanan sihat lebih baik daripada mengambil multivitamin.
Baca juga: Untuk sihat, pastikan sistem ketahanan badan bersedia menghadapi yang baru
Sekiranya anda hamil, elakkan mengambil multivitamin yang tidak dirancang untuk kehamilan. Tubuh hanya memerlukan sejumlah kecil nutrien, dan jumlah yang lebih tinggi tidak semestinya lebih baik. Sebenarnya, memakan lebih banyak daripada yang diperlukan kadang-kadang boleh memberi kesan tertentu.
Contohnya vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin D, atau vitamin E di mana dos tinggi boleh membahayakan. Vitamin ini tidak boleh diambil sebagai makanan tambahan semasa kehamilan. Elakkan juga makanan yang sangat tinggi vitamin A.
Sebaiknya berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan. Maklumat mengenai kehamilan boleh ditanya terus di . Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik. Bagaimana, cukup muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor bakal ibu boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual .
Penyelidikan menunjukkan bahawa suplemen omega-3 semasa kehamilan dapat membantu mengurangkan risiko kelahiran prematur, dan probiotik dapat membantu mengawal kadar glukosa darah selama kehamilan.
Baca juga: 3 Soalan Tidak Selesaikan Mengenai Virus Corona
Namun, belum jelas apakah faedah mengambil suplemen ini melebihi kemungkinan bahaya. Sebenarnya, suplemen pemakanan dikelaskan sebagai 'ubat pelengkap', dan lebih baik anda bertanya kepada doktor mengenai keperluan penggunaannya.
