Bijirin Sarapan Pagi, Bagus untuk Kesihatan Tubuh?

, Jakarta - Bijirin sarapan pagi adalah makanan yang mudah dan senang bagi anda yang biasa bersantai di pagi hari. Banyak produk bijirin mendakwa bahawa produk mereka mengandungi nilai pemakanan yang tinggi.

Bijirin dibuat dari biji-bijian halus dan sering dimakan dengan susu, yogurt, buah, atau kacang. Sebagai pertimbangan untuk mengetahui sama ada bijirin baik untuk kesihatan anda, adalah idea yang baik untuk mengetahui bagaimana sebenarnya memproses produk bijirin.

Biji-bijian bijirin dibuat dari tepung halus yang dimasak. Tepung kemudian dicampurkan dengan bahan-bahan, seperti gula, koko, dan air. Banyak bijirin sarapan dihasilkan melalui penyemperitan di mana makanan diproses pada suhu tinggi menggunakan mesin untuk membentuk bijirin.

Setelah melalui penyemperitan, bijirin kemudian dikeringkan dan kemudian dibentuk, seperti bola, bintang, segi empat tepat, dan bentuk lain. Bijirin sarapan juga boleh dipanggang, dipanggang, atau parut. Bijirin juga boleh dilapisi coklat atau pembekuan sebelum dikeringkan.

Sebilangan besar bijirin diproses dengan gula dan karbohidrat halus yang dapat meningkatkan berat badan dan menjadikan tubuh tidak sihat. Bijirin sebenarnya adalah kombinasi sarapan yang tidak begitu disarankan untuk dimakan dengan kerap kerana mengandungi banyak gula.

Makan bijirin untuk sarapan pagi dapat meningkatkan selera makan dan keinginan untuk makan berlebihan. Tuntutan yang ditulis pada produk bahawa produk bijirin sihat dan baik untuk dimakan tidak sepenuhnya benar. Walau bagaimanapun, makanan yang diproses diawetkan tidak lebih baik daripada makanan segar tanpa bahan pengawet.

Persatuan yang Salah

Bukan rahsia lagi bahawa bijirin untuk sarapan pagi ditujukan kepada anak-anak. Pengilang bijirin sering menggunakan warna terang atau watak kartun untuk menarik perhatian anak-anak. Tidak menghairankan, keadaan ini menyebabkan kanak-kanak mengaitkan bijirin sarapan dengan hiburan dan keseronokan.

Kemudian, tuntutan kesihatan yang tidak benar menjadikan ibu bapa membeli produk bijirin untuk sarapan pagi anak-anak mereka. Walaupun begitu, makan bijirin untuk sarapan pagi tidak dilarang, hanya perlu dilakukan dengan lebih berhati-hati, berikut adalah beberapa petua:

1. Mengehadkan Pengambilan Gula

Perhatikan bahagian gula yang terdapat dalam produk bijirin. Pengilang biasanya memanggil gula dengan beberapa nama yang berbeza untuk membahagikan peratusan gula sehingga kelihatan kurang. Sebaik-baiknya, pilih bijirin yang mengandungi kurang dari 5 gram gula setiap hidangan agar kelebihan sarapan bijirin dapat lebih jelas.

2. Pilih salah satu yang mengandungi serat tinggi

Kandungan serat yang baik dalam bijirin adalah 3 gram sebagai bahagian yang terbaik untuk memberikan manfaat kesihatan. Sekiranya ternyata produk bijirin tidak memenuhi nilai optimum, lebih baik menambahkan buah segar yang pastinya lebih enak dimakan bersama bijirin.

3. Bahagian Yang Betul

Bijirin sarapan cenderung renyah dan enak dan ini benar-benar dapat membuat anda makan lebih banyak daripada jumlah maksimum.

4. Alternatif Sarapan Lain

Jangan terbiasa makan bijirin untuk sarapan setiap hari. Adalah baik untuk meletakkan alternatif sarapan yang lebih sihat. Seperti roti bakar mentega badam, bubur kacang hijau, oatmeal , atau buah segar.

5. Susu Rendah lemak

Biasanya bijirin dimakan bersama susu. Untuk mengurangkan pengambilan kalori dan gula yang diterima oleh tubuh setiap pagi, ada baiknya anda mengganti susu dengan susu rendah lemak . Jadi, sarapan anda bukan sahaja manis dan enak, tetapi juga berkhasiat.

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai sama ada bijirin baik untuk kesihatan anda atau tidak, anda boleh bertanya terus kepada . Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik untuk anda. Caranya, muat turun sahaja aplikasinya melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor , anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual .

Baca juga: