, Jakarta - Pernahkah anda mendengar diet DEBM? DEBM Diet adalah singkatan dari Delicious Happy Fun Diet yang diperkenalkan oleh Robert Hendrik Liembono. Diet ini dipercayai senang diamalkan untuk orang yang suka makan dan tidak terlalu berat untuk melakukannya.
Diet DEBM juga tidak menyarankan orang untuk bersenam secara teratur. Perkara yang paling penting adalah memotong karbohidrat dari menu harian dan meningkatkan pengambilan protein dan lemak sihat. Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai fakta diet DEBM, baca lebih lanjut di sini!
Baca juga: Rahsia Diet Sihat Selebriti Hollywood
Menurunkan Berat Badan Maksimum
Berdasarkan pengalaman Robert Hendrik Liembono, dia berjaya menurunkan berat badan sebanyak 32 kilogram. Menurut orang yang pernah mencuba diet ini, DEBM berjaya menurunkan berat badan sehingga 2 kilogram setiap minggu. Berikut adalah fakta mengenai diet DEBM yang perlu anda ketahui sebelum mencubanya!
1. Protein Tinggi Karbohidrat Rendah
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, diet DEBM menunjukkan pengambilan banyak protein dan mengurangkan pengambilan karbohidrat. Nah, karbohidrat dipercayai penyebab utama kegemukan, jadi mengelakkan karbohidrat dapat mengurangkan risiko kenaikan berat badan.
2. Kurangkan Gula
Selain mengurangkan pengambilan karbohidrat, anda juga disyorkan untuk mengurangkan pengambilan gula dalam bentuk apa pun. Ini juga merangkumi kicap dan madu. Pertimbangannya adalah bahawa gula dapat meningkatkan lonjakan insulin.
3. Sama dengan Diet Keto
Pada pandangan pertama konsep diet DEBM serupa dengan diet keto, tetapi keduanya jelas berbeza. Diet keto mempunyai ukuran tersendiri untuk mengambil pengambilan lemak, sementara DEBM tidak mempunyai tanda aras tertentu. Sebenarnya, anda boleh makan lemak dan protein sebanyak yang anda mahukan, tetapi bukan karbohidrat.
Baca juga: Ikuti 3 Menu Makanan Rahsia untuk Pemain Bola Sepak Profesional
5. Makan malam pada pukul 6
Diet DEBM juga menghadkan waktu makan malam tidak lebih dari jam enam petang. Mungkin salah satu pertimbangannya adalah bahawa pada lewat malam, semakin sedikit aktiviti, jadi tidak digalakkan makan lewat. Tenaga yang masuk tidak seimbang dengan tenaga yang keluar kerana tidak ada aktiviti.
Adakah Karbohidrat Itu Buruk?
Menurut data kesihatan yang diterbitkan oleh Jam Kesihatan GB Karbohidrat adalah sumber tenaga utama yang diperlukan oleh otak, otot, dan bahagian tubuh yang lain untuk berfungsi dengan normal. Sekiranya anda tidak mendapat cukup karbohidrat, kadar gula dalam darah dapat turun di bawah julat normal (70-99 mg / dL), menyebabkan hipoglikemia. Tubuh kemudian mula membakar lemak untuk tenaga, yang menyebabkan ketosis.
Baca juga: 4 Petua Hidup Sihat untuk Mengelakkan Penyakit
Gejala hipoglikemia termasuk:
1. Kelaparan.
2. lemas.
3. Pening.
4. Kekeliruan.
5. Kesukaran bercakap.
6. Rasa cemas atau lemah.
Gejala ketosis termasuk:
1. Keletihan mental.
2. Nafas berbau.
3. Mual dan sakit kepala.
4. Pembengkakan sendi dan batu ginjal yang menyakitkan kerana ketosis teruk.
Pengurangan jumlah karbohidrat yang tinggi dan disertai dengan kekurangan pengambilan lemak dan protein boleh menyebabkan gejala yang berkaitan dengan kekurangan asid lemak penting atau kekurangan asid amino penting. Ini termasuk:
Baca juga: 4 Tabiat Harian Ini Membantu Menjaga Kesihatan Jantung
1. Kulit kering.
2. Otot lemah.
3. Menginginkan makanan berlemak.
4. Kemurungan.
Jadi, karbohidrat sebenarnya juga diperlukan oleh badan dalam jumlah yang berpatutan. Perlu diingat juga bagi anda yang sedang menjalani diet, menguruskan diet anda tidak mencukupi. Anda juga perlu melakukan senaman fizikal atau bersenam.
Sekiranya anda memerlukan maklumat lengkap mengenai panduan diet sihat, anda boleh bertanya terus ke . Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik. Ia cukup muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual .
Rujukan:
