, Jakarta - Semasa bersiap untuk sukan larian, anda mungkin memikirkan lebih banyak perkara seperti penampilan anda ketika bersenam (bermula dari kasut dan pakaian), senarai main muzik untuk didengarkan semasa larian, dan jalan untuk diikuti. Sebenarnya, ada perkara lebih penting yang perlu dipertimbangkan sebelum berlari yang berkaitan dengan kesihatan tubuh, iaitu payudara, rahim, dan vagina.
Sekiranya anda ingin memanfaatkan sukan anda dengan sebaik-baiknya, anda juga perlu memikirkan bagaimana berjalan mempengaruhi seluruh badan anda. Terdapat beberapa perkara yang harus diketahui oleh setiap wanita mengenai hubungan antara berlari dan tindak balas badan wanita. Ada apa-apa?
Baca juga:Adakah benar bahawa senaman dapat mencegah kematian pramatang?
1. Keputihan dan keputihan lebih banyak
Sekiranya anda selesai berlari, anda akan melihat seluar dalam yang basah, maka jangan panik. Berlari membuat anda mengeluarkan lebih banyak keputihan atau cecair, tetapi hanya apabila anda selesai berlari. Sekiranya anda secara fizikal memaksa anda berlari, tekanan intra-perut akan meningkat. Ini akan mengeluarkan cecair dari faraj.
Sekiranya anda merasa tidak selesa dengan perasaan basah di kawasan faraj, anda harus memakainya seluar dalam seluar dalam seluar dalam nipis. Walau bagaimanapun, jika kenaikan cecair berterusan selama beberapa hari atau minggu setelah berlari, atau disertai dengan kemerahan, bau yang tidak menyenangkan atau gatal, anda perlu waspada. Ini boleh menjadi tanda jangkitan yis atau bakteria, atau ketidakseimbangan pH di kawasan vagina.
2. Berlari Boleh Meningkatkan Risiko Jangkitan Kulat
Perlu diingat, peluh pangkal paha adalah perkara biasa yang dialami oleh pelari. Itulah yang berlaku apabila anda bersenam dengan kuat dengan paha menggosok 180 kali seminit. Sekiranya anda tidak cepat keringkan badan anda dari peluh, maka ragi vagina semulajadi akan mudah tumbuh dan membiak. Ini mengakibatkan jangkitan yis, ketidakselesaan, dan gatal.
Risiko ini dapat dikurangkan dengan memakai pakaian sintetik yang terbuat dari bahan anti peluh ketika berlari. Serat kapas dan organik menyerap lebih banyak peluh dan mengekalkan kelembapan daripada serat sintetik. Apa sahaja yang anda pakai semasa berlari, mandi, atau sekurang-kurangnya menukar pakaian berpeluh setelah anda kering.
Baca juga: Sakit Dada Selepas Berlari? Inilah Sebabnya
3. Payudara Rasa Tidak Selesa Sekiranya Tidak Disokong Dengan Baik
Semasa berlari, payudara akan menahan kejutan pergerakannya. Wanita tidak hanya perlu memikirkan besarnya pergerakan, tetapi juga kekerapannya. Sekiranya anda berlari berjam-jam setiap minggu, payudara anda akan bergetar puluhan ribu kali. Semua kekuatan itu meningkat.
Walau apa pun pergerakan senaman boleh menyakitkan dan membuat anda cedera. Selain kerosakan struktur yang secara teorinya boleh berlaku pada tisu lembut yang menyokong payudara.
Penting untuk diingat, tanpa mengira saiz payudara, cari coli dengan elemen sokongan untuk menjalankan aktiviti, seperti cawan , terkurang , tali empuk , dan cangkuk berganda . Tujuannya adalah untuk mencari keseimbangan terbaik antara keselesaan dan sokongan.
4. Kebocoran Urin
Berlari tidak menyebabkan prolaps rahim, tetapi boleh memburukkan lagi gejala anda jika anda sudah mempunyai kelemahan otot lantai panggul. Wanita yang telah melahirkan secara vagina atau menghampiri menopaus harus memperhatikan perkara ini.
Semasa kehamilan dan kelahiran anak, serta perimenopause dan menopaus, perubahan hormon dapat menyebabkan otot-otot dasar panggul, yang berfungsi sebagai sokongan yang menahan rahim dan organ dalaman lain, untuk berehat.
Semasa rahim turun, ia dapat memberi tekanan pada pundi kencing dan uretra, menyebabkan kebocoran. Semasa bersenam, tekanan intra-perut meningkat dan melambung naik dan turun. Tubuh memaksa rahim menekan pundi kencing dan uretra lebih keras.
Baca juga:Sebelum Berlari, Lakukan Persiapan Ini
5. Lepuh berlaku di Kawasan Paha
Cukup banyak wanita yang mengadu lepuh di labia minora ketika berlari. Ini biasa berlaku pada wanita yang labia minora (bibir faraj dalam) besar atau kelihatan ketika berdiri.
Anda boleh mengurangkan kemungkinan kegatalan dan lepuh dengan menggunakan krim anti calar pada kawasan sebelum dan selepas berjalan. Pastikan anda hanya menggunakannya di bahagian luar.
Itulah perkara penting yang perlu dipertimbangkan oleh wanita yang suka berlari. Penting untuk menjaga kesihatan organ wanita dan mencegahnya daripada cedera. Salah satu caranya adalah dengan memakai pakaian sukan khas, mulai dari pakaian dalam hingga pakaian luar. Sekiranya anda sudah mengalami kecederaan, segera hubungi doktor melalui aplikasi untuk nasihat rawatan. Ayuh, muat turun permohonan sekarang!
