, Jakarta - Tidak hanya untuk diet, diet yang sihat mempunyai banyak manfaat. Makan dengan baik akan menyebabkan tidur yang lebih lena, lebih banyak tenaga dan tumpuan yang lebih baik.
Selain mengatur diet, olahraga juga berperanan dalam diet untuk membantu menurunkan berat badan dengan membakar sebagian besar lemak. Anda lihat, diet sahaja tidak akan berjaya menjadikan anda mendapat berat badan yang ideal. Senaman juga membantu meningkatkan metabolisme. Ini bermaksud bahawa anda akan membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
Baca juga: Berikut adalah petua untuk konsisten semasa berdiet
Gabungan Senaman dan Makan Sihat
Mengapa senaman dan diet sihat diperlukan untuk diet? Makan makanan yang sihat dan seimbang dapat membantu anda mendapatkan kalori dan nutrien yang anda perlukan untuk mengisi aktiviti harian anda, termasuk bersenam secara teratur.
Makan makanan yang sihat juga dapat meningkatkan prestasi senaman yang akhirnya akan menjadikan diet anda berjaya. Menurut data kesihatan yang diterbitkan oleh Pusat Penyelidikan Kanser Fred Hutchinson Ketika menurunkan berat badan dan lemak badan, diet dan senaman paling berkesan jika diambil bersama-sama daripada kedua-duanya.
Masih dalam kajian yang sama, menyatakan bahawa orang yang meningkatkan diet dan bersenam secara berkala kehilangan rata-rata hampir 11 persen dari berat badan awal mereka. Selain menurunkan berat badan dan mencegah kenaikan berat badan dari masa ke masa, senaman teratur dan diet yang sihat dapat meningkatkan keseimbangan, kekuatan, dan kecergasan.
Namun, selain bersenam dan diet yang sihat, ternyata faktor psikologi juga penting untuk menjaga perancangan diet jangka panjang. Salah satunya, apa tujuan seseorang menjalani diet. Ini dilakukan supaya orang itu mengingati rancangan asal dan mengamalkannya secara berkala.
Maklumat lebih lanjut mengenai pentingnya gabungan latihan dan diet yang sihat ketika berdiet boleh diminta secara langsung di . Anda boleh bertanya apa sahaja dan doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik. Ia cukup muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual .
Mengapa Penting untuk Mengekalkan Berat Badan Yang Ideal
Berat badan berlebihan dan obesiti adalah faktor risiko utama sejumlah penyakit kronik. Menurut data kesihatan yang diterbitkan oleh Kejururawatan dalam Amalan , lebih daripada separuh lelaki dan wanita berisiko tinggi menghadapi pelbagai masalah kesihatan yang disebabkan oleh diet yang buruk.
Baca juga: Ketahui Gaya Makan Anda Sehingga Anda Tidak Gagal Diet
Kadar kegemukan kanak-kanak juga sangat membimbangkan. Di UK, satu daripada 10 kanak-kanak mengalami kegemukan ketika mereka mula bersekolah. Pada masa mereka meninggalkan sekolah rendah, hampir 20 peratus kanak-kanak gemuk dengan risiko 75-80 peratus remaja menjadi gemuk ketika dewasa.
Obesiti pada masa kanak-kanak juga dikaitkan dengan kemungkinan lebih tinggi kegemukan, kematian pramatang, dan kecacatan pada masa dewasa. Hari ini, kanak-kanak dan remaja mengambil lebih kurang 40 peratus gula tambahan daripada pengambilan harian yang disyorkan. Sebilangan besarnya berasal dari makanan ringan dan gula-gula.
Obesiti dapat mengurangkan jangka hayat sebanyak lapan hingga 10 tahun. Ini sama dengan merokok seumur hidup. Obesiti dapat dicegah dengan mempengaruhi diet dan aktiviti fizikal.
Baca juga: Penuh dengan Cabaran, Cuba Diet Vegetarian
Menyedari ini, sebab itulah sangat penting untuk mengatur diet anda dan melakukan senaman secara berkala. Berikut adalah beberapa cadangan yang boleh anda lakukan untuk memulakan:
1. Hadkan makanan yang diproses (biji-bijian yang diproses, daging yang diproses, dan makanan yang kaya dengan gula, lemak tepu, dan garam) dan minuman bergula.
2. Meningkatkan aktiviti fizikal.
3. Mengehadkan "waktu duduk".
Ayuh, mulakan hidup sihat dari sekarang!
