, Jakarta - Seringkali seseorang merasa gembira dan puas ketika dia banyak berkeringat ketika bersenam. Dengan peluh yang banyak menetes, kalori telah banyak dibakar. Sebenarnya, berpeluh tidak ada kaitan dengan pembakaran lemak, anda tahu.
Anda perlu tahu bahawa berpeluh adalah proses penyejukan yang dilakukan oleh badan untuk mengekalkan suhu badan yang optimum. Semasa anda bersenam, suhu badan anda akan meningkat, menyebabkan badan anda lebih banyak berpeluh. Itulah sebabnya berpeluh bukan penanda aras yang ideal untuk menentukan seberapa kuat intensiti latihan yang telah anda lakukan.
Semasa bersenam, ketika otot menjadi panas akibat senaman, badan akan cenderung berpeluh. Namun, jumlah peluh yang keluar tidak ada kaitan dengan berapa banyak lemak yang dibakar. Juga bukan ukuran seberapa berkesan latihan tersebut.
Baca juga: 9 Sukan Sukan Asia Yang Boleh Ditiru di Rumah
Satu kajian yang dijalankan di Osaka International dan Kobe University di Jepun mendapati fakta ini. Dikatakan bahawa lelaki dalam keadaan normal, atau tidak bersenam, dapat berkeringat seperti wanita yang bersenam.
Sebenarnya, menurut Jenny Scott, Penasihat Akademik Akademi Perubatan Sukan Nasional, menyatakan bahawa semakin sesuai dengan tubuh anda, semakin kurang peluh yang akan anda peluh ketika bersenam. "Tubuh anda telah menyesuaikan diri dengan bahagian latihan yang biasanya anda lakukan setiap hari. Perlu bahagian tambahan untuk menjadikan badan panas dan berpeluh, ”kata Jenny.
Punca Berpeluh Semasa Bersenam
Setiap orang menghasilkan peluh dalam jumlah yang berbeza. Contohnya, wanita mempunyai kelenjar peluh lebih banyak daripada lelaki, tetapi kelenjar peluh lelaki cenderung lebih aktif. Ini bermaksud bahawa lelaki secara semula jadi berpeluh lebih cepat dan lebih banyak daripada wanita, walaupun jumlah kelenjar peluh yang diaktifkan adalah sama dan intensiti suhu dan aktiviti fizikal adalah sama.
Orang yang cergas, biasanya berpeluh lebih cepat semasa bersenam. Ini kerana suhu badan mereka lebih rendah daripada orang yang kurang aktif. Orang yang jarang bersenam atau tidak pernah bersenam lebih cenderung berpeluh lebih banyak semasa melakukan aktiviti fizikal kerana badan mereka menjadi panas dengan lebih cepat.
Perkara yang sama berlaku untuk orang yang mempunyai berat badan berlebihan. Secara amnya akan menghasilkan lebih banyak peluh daripada seseorang yang mempunyai berat badan normal. Kerana lemak bertindak sebagai konduktor panas (penebat) yang menaikkan suhu teras badan. Di samping itu, orang muda berpeluh lebih banyak daripada orang tua.
Baca juga : 7 Petua Supaya Anda Tidak Kehabisan Nafas Semasa Berlari
Faktor lain yang menyebabkan banyak peluh semasa bersenam juga dipengaruhi oleh beberapa perkara di luar badan. Contohnya, memakai pakaian sintetik semasa bersenam akan memerangkap panas di badan, kesannya akan menjadikan anda lebih panas dan berpeluh lebih cepat.
Lagu Bagaimana Membakar Lemak?
Orang yang kerap bersenam dan mengamalkan gaya hidup sihat cenderung berkeringat lebih banyak daripada mereka yang tidak melakukannya. Oleh itu, orang yang sering bersenam cenderung mempunyai berat badan yang ideal. Kerana membakar kalori berulang kali akan menyebabkan penurunan berat badan, walaupun tidak menghilangkan lemak badan.
Oleh itu, sangat penting untuk mengamalkan gaya hidup sihat dengan memakan makanan berkhasiat seimbang dan menjauhi lemak tepu, bukan? Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai senaman, berkeringat, atau diet yang sihat, jangan ragu untuk selalu bertanya kepada doktor di . Anda boleh meminta doktor bila-bila masa dan di mana sahaja melalui Berbual , dan Panggilan Suara / Video . Jadi jomlah muat turun permohonan di App Store atau Google Play sekarang, ya!
Baca juga: Uji Adrenalin Semasa Bersenam, Ski Jet Boleh Menjadi Pilihan
