Jakarta - Perut yang kembung kadang-kadang membuat keyakinan diri seseorang menurun. Bukan itu sahaja, perut yang buncit juga boleh membawa kesan buruk kepada kesihatan anda. Mengalami perut buncit boleh meningkatkan penyakit jantung dan strok. Selain itu, diabetes dan tekanan darah tinggi juga perlu anda perhatikan jika anda mengalami perut buncit.
Terdapat banyak cara yang dapat anda lakukan untuk menghilangkan perut buncit, termasuk dengan menyesuaikan diet yang sihat, bersenam, minum lebih banyak air, dan minum susu protein.
Susu Protein Membantu Membentuk Badan
Susu protein sebenarnya dipercayai dapat membantu anda untuk memiliki bentuk badan yang anda inginkan. Bukan hanya itu, susu protein dapat membantu mengecilkan perut buncit dengan mengurangkan jumlah lemak di badan anda, terutamanya perut.
Protein itu sendiri hanya akan membakar lemak di badan anda, bukan otot. Sebenarnya, asid amino yang terkandung dalam protein dapat menjadikan jisim otot anda lebih kuat dan kuat.
Kajian dari International Jurnal Obesiti dan Gangguan Metabolik Berkaitan , menunjukkan bahawa orang yang mengonsumsi 25 persen protein dari jumlah keperluan kalori mereka setiap hari, mengalami penurunan 10% lemak perut selama 12 bulan.
Walaupun begitu, susu protein dapat membantu anda menurunkan lemak perut. Oleh itu, pengambilan susu protein tidak boleh sewenang-wenangnya. Apabila anda mengambil susu protein, ia harus diikuti dengan tingkah laku gaya hidup sihat, misalnya dengan melakukan senaman secara teratur. Ini kerana protein susu mengandungi gula tambahan. Sekiranya tidak disertai dengan senaman, dikhuatiri kandungan gula tambahan akan meningkatkan risiko penyakit bagi tubuh anda.
Oleh itu, jangan lupa untuk terus bersenam semasa anda mengambil susu protein untuk mencapai bentuk badan yang ideal.
Pengambilan makanan ini untuk mengelakkan perut buncit
Selain mengambil susu protein tinggi, anda juga boleh makan beberapa jenis makanan dan minuman ini untuk mengelakkan perut menjadi buncit.
1. Teh Hijau
Teh hijau mengandungi sebatian katekin yang dapat membantu anda dalam meningkatkan metabolisme badan. Bukan hanya itu, pengambilan teh hijau secara berkala dapat membantu tubuh melepaskan sel-sel lemak yang terdapat di dalam badan anda. Menurut pakar pemakanan Mehar Rajput, waktu yang sesuai untuk mengambil teh hijau adalah selepas sarapan dan selepas makan tengah hari.
2. Coklat Gelap
Jenis coklat yang dapat membantu anda mengurangkan masalah perut buncit adalah coklat gelap . Kandungan koko di coklat gelap lebih banyak daripada jenis coklat yang lain. Koko mengandungi banyak sebatian bioaktif yang dapat membantu menurunkan berat badan.
3. Tembikai
Tembikai mengandungi 91 peratus air. Makan semangka sebagai pembuka selera dapat membantu mengecilkan perut buncit anda. Tembikai adalah salah satu buah terbaik untuk mengurangkan lemak perut dan membuat anda tidak mengalami dehidrasi.
4. Badam
Makan badam sebenarnya dapat menahan rasa lapar yang anda rasakan. Badam mengandungi banyak magnesium yang dapat membantu anda membina otot.
Susu protein dan makanan lain tidak akan berfungsi dengan baik tanpa bersenam. Sebaliknya, lakukan senaman secara berkala untuk membantu anda mendapatkan berat badan ideal yang anda mahukan. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan berat badan anda, anda boleh bertanya kepada doktor melalui aplikasi tersebut . Ayuh muat turun permohonan sekarang melalui App Store atau Google Play!
Baca juga:
- 4 Cara Menghilangkan Perut Buncit
- Bukan tanda kesejahteraan, ini adalah bahaya perut buncit
- 5 Sebab Kenapa Perut Anda Tidak Kempis
