Jakarta - Ada banyak perkara yang perlu dipertimbangkan dalam mempersiapkan kehamilan. Kerana kehamilan adalah masa yang paling dinantikan oleh setiap pasangan, terutama mereka yang baru berkahwin.
Tetapi tahukah anda bahawa gaya hidup, terutama bersenam, boleh menjadi salah satu faktor yang dapat mempercepat kehamilan? Sebenarnya, banyak kajian telah melihat kesan latihan terhadap kesuburan wanita.
Menurut satu kajian, senaman intensiti sederhana dapat membantu meningkatkan kesuburan wanita. Bersenam secara teratur, sekurang-kurangnya 30 minit sehari, juga dikatakan dapat mencegah kemandulan.
Lebih dari itu, senaman juga dapat meningkatkan dan meningkatkan metabolisme, peredaran darah dan membantu meningkatkan pengeluaran hormon yang berkaitan dengan pertumbuhan telur. Tetapi tentu saja, latihan yang dilakukan mempunyai perbezaan dengan sukan biasa.
Jenis senaman dan intensiti adalah perkara yang paling penting. Kerana ketika merancang kehamilan, ibu perlu melakukan senaman ringan tetapi dapat merangsang ovulasi. Melakukan senaman yang terlalu berat sebenarnya boleh membahayakan dan meningkatkan risiko keguguran.
Agar program kehamilan yang dijalankan dapat menghasilkan hasil, periksa jenis sukan yang disyorkan untuk bakal ibu berikut, ayuh!
- Yoga
Agar program kehamilan berjaya, perkara pertama yang harus dipastikan ialah calon ibu tidak mengalami tekanan yang teruk. Kerana ketika seorang wanita mengalami kemurungan, kadar kejayaan proses "persenyawaan" biasanya juga akan menurun.
Meditasi adalah senaman yang disarankan agar tubuh dan minda tetap santai. Salah satunya adalah yoga. Selain menjaga ketenangan badan, yoga juga dapat meningkatkan peredaran darah sehingga ibu menjadi lebih cergas.
- Jalan
Berjalan dengan kerap cukup berkesan untuk meningkatkan peluang hamil. Kerana sukan ini jarang memberi kesan trauma pada badan. Ia cukup selamat untuk dilakukan, termasuk untuk wanita yang merancang kehamilan.
Berjalan kaki juga selamat dilakukan walaupun seorang wanita memasuki kehamilan. Walaupun kelihatan mudah, berjalan adalah salah satu latihan yang paling tidak diingini. Walaupun sukan ini mempunyai banyak faedah dan pastinya murah, anda tahu.
- Berenang
Berenang adalah jenis sukan yang mempunyai banyak "peminat". Rupa-rupanya, sukan ini juga menjimatkan pelbagai kelebihan untuk badan, anda tahu. Ini termasuk wanita yang merancang kehamilan.
Berenang adalah senaman kardio yang baik untuk melatih kesihatan jantung. Ini perlu bagi wanita dalam mempersiapkan kelahiran pada masa akan datang. Tetapi masih penting untuk memastikan anda tidak melewati batas ketika bersenam, bukan?
- Basikal
Satu muslihat untuk melakukan senaman secara konsisten adalah menukar "menu" setiap hari. Contohnya, anda mempunyai yoga selama dua hari, maka pada hari ketiga anda boleh mencuba berbasikal atau melakukan sukan lain.
Berbasikal adalah senaman yang sesuai dilakukan semasa bersiap untuk hamil. Kerana jenis senaman ini memberikan banyak faedah untuk otot kaki dan paha. Berbasikal juga dapat meningkatkan peredaran darah dan mengekalkan berat badan. Berat badan adalah satu perkara yang juga penting dalam menentukan kemungkinan hamil.
- Bersukan dengan pasangan anda
Cadangan untuk bersenam tidak hanya berlaku untuk wanita. Calon bapa juga harus meningkatkan kesuburan dengan melakukan senaman secara teratur. Untuk lebih bersemangat, tidak ada salahnya melakukan sukan dengan pasangan anda, anda tahu.
Bersenam dengan pasangan tidak hanya bermanfaat untuk kesihatan dan kecergasan, tetapi juga kekuatan hubungan. Selalunya melakukan perkara yang menggembirakan bersama telah ditunjukkan untuk menjadikan pasangan tetap bersama.
Selain bersenam, gaya hidup sihat yang lain juga mesti diterapkan dengan segera sekiranya anda ingin hamil. Cuba berbincang dengan doktor anda mengenai kesediaan dan masalah sebelum kehamilan, semasa kehamilan, hingga sebelum melahirkan. Pastikan juga anda mempunyai muat turun permohonan pada telefon anda. Kerana memudahkan anda berbincang dengan doktor melalui Panggilan Video dan Suara dan Sembang. Membeli ubat dan merancang ujian makmal juga sangat mudah dengan !
