, Jakarta - Mendaki atau mendaki gunung adalah salah satu aktiviti ekstrem yang paling menyeronokkan. Macam mana boleh jadi? Keindahan alam dan udara segar akan terus menemani anda sepanjang perjalanan anda ke puncak gunung yang akan anda tuju.
Tetapi semasa mendaki gunung, anda harus bersiap sedia untuk keadaan fizikal dan mental anda. Dengan kekuatan fizikal dan mental yang baik ketika anda akan mendaki gunung, tentunya anda akan merasakan banyak faedah selepas itu. Bukan hanya itu, anda juga perlu mengetahui keadaan medan yang akan anda lalui, kerana dengan cara itu anda dapat menyiapkan sesuatu dengan lebih baik.
Inilah faedah yang dapat anda rasakan jika anda menikmati sukan mendaki gunung:
1. Meningkatkan Kesihatan Jantung dan Paru
Sudah tentu, salah satu faedah yang dapat anda rasakan untuk badan anda adalah peningkatan kerja jantung dan paru-paru. Perjalanan mendaki akan membuat jantung dan paru-paru anda bekerja lebih keras daripada aktiviti biasa. Mendaki gunung sebenarnya dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok seseorang. Semasa mendaki gunung, bekalan oksigen dan peredaran darah di dalam badan juga akan meningkat. Udara di sekitar pergunungan yang segar dan bebas dari pencemaran juga akan memberi kesan positif kepada tubuh anda. Tidak ada salahnya melakukan senaman ringan beberapa hari sebelum anda melakukan perjalanan mendaki. Ini dilakukan agar jantung dan paru-paru terbiasa dengan aktiviti yang lebih berat daripada aktiviti biasa, sehingga tubuh akan lebih bersedia untuk mengikuti pendakian anda.
2. Mengurangkan Tekanan dan Menjadikan Hidup Lebih Bahagia
Sudah tentu, dengan jadual kerja harian anda yang sibuk, pendakian gunung adalah salah satu aktiviti yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan tekanan dan menjadikan hidup anda lebih bahagia. Pemandangan indah yang ditawarkan ketika mendaki akan membantu anda menghilangkan semua keletihan kerja. Selain itu, menurut penyelidikan, berjalan kaki dalam jangka masa yang cukup lama sebenarnya meningkatkan tahap kebahagiaan anda daripada melakukan kilang tread . Walaupun anda penat, perjalanan ke gunung akan menjadikan badan dan minda anda lebih santai dan santai.
3. Menguatkan Otot Kaki
Bagi anda yang suka mendaki gunung, tentu anda sudah biasa dengan pelbagai medan yang anda lalui untuk sampai ke puncak. Jalan kerikil, berbatu, dan tanah akan menjadikan otot kaki anda lebih kuat dan lebih terbentuk.
4. Menjadikan Ingatan Lebih Kuat
Sebenarnya, aktiviti fizikal boleh memberi kesan positif kepada kesihatan otak. Dalam pendakian memerlukan ketepatan naluri untuk mengingat dan pengurusan emosi yang baik. Dengan melakukan perjalanan mendaki, ternyata ingatan anda semakin kuat dan ingatan anda semakin tajam.
5. Buat Denser Tulang
Terdapat banyak cara yang boleh anda lakukan untuk menjadikan tulang anda lebih pekat. Dengan membiasakan diri dengan berjalan kaki, menaiki tangga, dan berjemur di bawah sinar matahari, anda dapat memiliki tulang yang kukuh. Nah, dengan mendaki, anda dapat menjalani ketiga-tiga aktiviti tersebut secara serentak. Anda boleh berjalan dan mendaki gunung dengan kontur tanah yang berbeza. Anda juga dapat menikmati cahaya matahari pagi sambil menonton matahari terbit dari puncak gunung. Dengan mempunyai tulang yang sihat, sudah tentu anda akan mengelakkan masalah tulang seperti osteoporosis.
Mari cuba mendaki gunung untuk menjaga kesihatan dengan cara yang menyeronokkan. Tidak ada salahnya berunding dengan kesihatan anda terlebih dahulu sebelum mendaki. Anda boleh menggunakan aplikasi untuk bertanya kepada doktor mengenai keadaan kesihatan anda. Ayuh muat turun permohonan sekarang melalui App Store atau Google Play sekarang!
Baca juga:
- Berikut adalah 4 sukan yang boleh dilakukan untuk orang yang berjiwa
- 4 Petua Tidak Lapar Selepas Bersenam
- 5 Kesalahan Biasa Ketika Bersenam
