, Jakarta - Ketika usia kehamilan semakin besar, makanan lazat bukan lagi sesuatu yang mesti dimakan. Nilai pemakanan dalam setiap makanan adalah perkara utama yang mesti dipertimbangkan ketika menginjak trimester kehamilan ketiga. Ini bukan sahaja berguna untuk ibu, tetapi juga untuk anak-anak.
Menurut Tamas Horvath, Ph.D., profesor dari Sekolah Perubatan Universiti Yale, pengambilan makanan tertentu pada trimester ketiga kehamilan boleh menjadi kunci perkembangan metabolik bayi. Pada masa itu, otak bayi akan mengembangkan hubungan yang berkaitan dengan proses metabolik.
Oleh itu, mengekalkan pengambilan makanan adalah kunci kehamilan yang sihat pada trimester ketiga. Berikut adalah makanan yang perlu diberi perhatian oleh wanita hamil pada trimester ketiga:
Buah-buahan
Pengambilan buah adalah pengambilan penting untuk dipertimbangkan ketika menginjak trimester kehamilan ketiga. Wanita hamil memerlukan banyak serat untuk mengelakkan bahaya sembelit. Tembikai, tembikai, tomat, pepaya, dan timun adalah pilihan buah yang disarankan untuk dimakan oleh wanita hamil ketika menginjak trimester ketiga kehamilan.
Ikan
Protein haiwan adalah salah satu pengambilan yang perlu dipertimbangkan semasa trimester ketiga kehamilan. Protein berguna untuk membina sel-sel badan dan janin. Kekurangan protein boleh mengganggu perkembangan otot, sendi, dan tulang, malah boleh menyebabkan masalah pada pertumbuhan otak janin.
Kacang
Mengkonsumsi kacang boleh memberi wanita hamil pengambilan vitamin, asid lemak omega-3, dan protein yang mencukupi. Pengambilan kacang dapat diperoleh dari biji bunga matahari dan buah kering seperti hazelnut, walnut, atau muesli. Untuk menjadikannya lebih enak, anda boleh menambah kepingan buah segar seperti kiwi dan raspberi.
Smoothie Hijau
Sekiranya anda seorang yang malas atau tidak suka mengunyah sayur-sayuran dan buah-buahan, anda boleh memilih smoothie hijau sebagai pilihan untuk pengambilan serat yang tinggi. Smoothie hijau Ini adalah sumber serat, kalsium, Vitamin B16, magnesium dan kalium yang kaya.
Campuran bayam atau kangkung dengan beri, nanas dan perasan oren adalah kombinasi yang sangat sihat dan menyegarkan. Ibu juga boleh memilih beberapa pilihan lain seperti air kelapa, mangga, pudina , atau bahkan halia.
Susu
Wanita hamil memerlukan pengambilan susu sebagai sumber pemakanan yang baik untuk kesihatan semasa hamil. Ibu memerlukan susu sebagai pengambilan lemak tepu dan sumber kalsium yang sememangnya digunakan untuk menjaga kesihatan tulang. Selain itu, susu juga dapat membantu pembentukan tulang janin di dalam rahim. Selain susu, beberapa produk makanan yang dimakan sebagai sumber kalsium adalah alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, yogurt, dan keju.
Kentang
Mengekalkan berat badan yang stabil adalah penting semasa kehamilan. Namun, itu tidak bermakna ibu harus mengurangkan jumlah kalori yang dimakan. Ibu boleh menggantinya dengan jenis makanan lain yang lebih sihat, seperti kentang. Kentang boleh menjadi pilihan yang sihat tanpa harus menghilangkan pengambilan kalori sepenuhnya. Selain kentang, ibu boleh menggantikan nasi putih dengan beras perang yang lebih sihat.
Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai makanan yang perlu dimakan oleh wanita hamil pada trimester ketiga, potensi penyakit yang dapat dialami pada trimester ketiga kehamilan, anda boleh bertanya terus kepada . Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik untuk anda. Bagaimana, cukup muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor ibu boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual .
Baca juga:
- Seberapa besar kemungkinan untuk meneka jantina bayi pada ultrasound?
- Waspadalah terhadap Bahaya Tahfin Formalin
- Sebelum Mencukur Rambut Kemaluan, Perhatikan 5 Perkara Ini
