, Jakarta - Pada saat anda tiba-tiba menimbang diri anda, anda mungkin terkejut melihat angka di timbangan naik. Sebenarnya, setakat ini anda merasakan bahawa tidak ada perbezaan dalam penggunaan makanan harian berbanding sebelumnya. Ini membuat anda bertanya, sebenarnya tabiat apa yang dapat membuat anda menambah berat badan? Sila periksa berat badan anda, sesuai atau tidak?
Kemudian, untuk maklumat lebih lanjut, baca ulasan berikut!
Tabiat Menyebabkan Peningkatan Berat Badan
Ramai orang tidak menyedari bahawa tabiat yang mereka lakukan setiap hari mungkin menjadi salah satu penyebab kenaikan berat badan. Setiap orang wajib menjaga sisiknya agar tetap normal untuk menghindari kegemukan yang dapat meningkatkan risiko penyakit berbahaya. Kadang-kadang, beberapa tabiat yang anda abaikan juga dapat meningkatkan berat badan.
Baca juga: Berat Badan? Ini Berlaku pada Tubuh
Untuk itu, anda mesti tahu tabiat apa yang boleh menyebabkan berat badan menjadi lebih mudah diperoleh. Dengan mengetahui perkara ini, anda dapat mengurangkan atau menghentikan tabiat untuk memastikan badan lebih sihat. Berikut adalah beberapa tabiat yang boleh menyebabkan kesan buruk ini:
1. Pengurusan Tidur yang lemah
Salah satu faktor yang dapat meningkatkan berat badan adalah peraturan tidur yang buruk. Sebilangan orang mungkin tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit. Kedua-duanya boleh menyebabkan kenaikan berat badan dengan mengganggu pengeluaran hormon tubuh yang berguna untuk mengawal selera makan dan kelaparan. Masa yang lemah juga menyukarkan anda untuk meluangkan masa untuk bersenam.
2. Tahap Tekanan
Tahap tekanan adalah salah satu faktor yang boleh menyumbang kepada kenaikan berat badan, terutamanya lilitan pinggang. Sebilangan orang memilih untuk makan untuk merasa lebih tenang dalam menghadapi tekanan. Selera makan makanan segera yang lebih tinggi boleh menyebabkan peningkatan kadar lemak di perut. Ini boleh menyebabkan banyak masalah yang berkaitan dengan gaya hidup, seperti penyakit jantung, darah tinggi, diabetes, dan lain-lain.
Baca juga: Adakah benar pengambilan bit secara berkala dapat menurunkan kolesterol?
Sekiranya anda masih mempunyai pertanyaan mengenai berat badan yang terus meningkat dari hari ke hari, doktor dari sedia memberikan nasihat profesional. Kaedahnya agak mudah, anda hanya perlukan muat turun permohonan untuk menikmati ciri-ciri Berbual dan Panggilan Suara / Video, dengan profesional perubatan tanpa meninggalkan rumah. Muat turun aplikasi sekarang di App Store atau Google Play!
3. Makan Terlalu Cepat
Seseorang yang mempunyai kebiasaan makan dengan cepat sukar untuk menurunkan berat badan. Apabila anda makan dengan cepat, anda merasakan kecenderungan makan berlebihan, yang boleh menyebabkan kegemukan. Ini dapat menjadikan nutrien berlebihan disimpan dalam bentuk lemak yang akhirnya bertambah berat badan.
Cara terbaik untuk makan lebih perlahan adalah dengan mendengar muzik atau menonton televisyen, sehingga fokus otak terganggu dan makan menjadi lebih perlahan. Selain itu, makan dengan cepat juga diketahui menyebabkan banyak masalah yang berkaitan dengan pencernaan, sindrom metabolik, ketahanan insulin, kepada tubuh yang sukar untuk memuaskan atau tidak mudah kenyang.
4. Duduk Sepanjang Hari
Tugas anda mungkin memerlukan anda sentiasa duduk di kerusi yang membuatkan badan anda jarang bergerak. Ini menjadikan anda lebih sukar untuk menurunkan berat badan. Sebilangan orang mungkin disertai dengan makanan ringan semasa bekerja untuk lebih fokus. Keadaan yang membuat kenaikan berat badan terus berlaku. Oleh itu, cubalah menggerakkan badan anda setiap beberapa jam selama 10 minit untuk mencegah kegemukan.
Baca juga: Menambah Berat Badan Semasa Berpuasa? Inilah 4 Sebab
Itulah beberapa tabiat yang mungkin tidak anda sedari boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Sekiranya bilangan dalam skala terus bertambah, anda harus mengelakkan empat tabiat di atas. Dengan mengelakkan atau menghentikannya, diharapkan anda dapat mencapai berat badan ideal untuk kekal sihat.
