, Jakarta - Pada usia 40 tahun, sangat penting untuk menjaga dan melindungi kesihatan. Kesihatan membolehkan kita menikmati kehidupan, sama ada bermain dengan cucu, mengejar hobi kegemaran, atau tetap produktif.
Bagi anda yang ingin kekal sihat dan menjalani kehidupan yang berkualiti, lihat petua ini untuk mencegah masalah kesihatan pada usia 40-an!
Baca juga: Mengandung pada usia 40-an Inilah yang harus diperhatikan
Petua untuk Kekal Cemerlang di usia 40-an
Mengamalkan diet yang sihat dan aktiviti fizikal yang teratur akan sangat baik untuk menjaga kualiti kesihatan pada usia 40-an. Tabiat sihat akan menguatkan otot dan tulang, sehingga kecederaan serius yang sering dialami oleh orang berusia 40-an dapat dielakkan. Jadi, apakah cara untuk mencegah masalah kesihatan yang muncul pada usia 40-an?
1. Mengekalkan Tahap Gula Darah
Perubahan mood, tenaga, atau tidur dapat memberi isyarat bahawa gula darah anda mungkin tidak stabil. Mengekalkan keseimbangan gula dalam darah adalah perkara penting yang harus dilakukan untuk kekal sihat pada usia 40-an. Nah, salah satu cara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan lonjakan atau penurunan gula darah adalah dengan mengelakkan pengambilan karbohidrat kosong, seperti roti putih dan pasta.
2. Tidur Berkala dan Berkualiti
Anda memerlukan tidur yang berkualiti agar sistem metabolisme badan berfungsi dengan baik. Tidur selama tujuh hingga lapan jam adalah tempoh yang baik dan disyorkan untuk kekal sihat pada usia 40-an.
Baca juga: Ini adalah 5 makanan sihat ketika berusia 40-an
3. Jangan Lewatkan Sarapan
Waktu makan yang kerap sangat penting untuk metabolisme. Sarapan pagi adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk memastikan badan anda mendapat tenaga yang anda perlukan ketika anda bangun pada waktu pagi. Sarapan pagi dapat membantu tubuh menjalankan fungsinya dengan optimum.
Untuk melengkapkan sarapan pagi yang sihat, anda boleh menambah FORTIFIT NUTRICIA dengan kandungan 4BeFit. Apa benda itu? Di dalam FORTIFIT NUTRICIA terdapat 70 peratus vitamin C yang setara dengan keperluan vitamin C harian, kalsium untuk menguatkan tulang dan otot, protein untuk memaksimumkan tenaga, dan kandungan kolesterol dan lemak yang rendah untuk kesihatan jantung.
Dalam gelas FORTIFIT NUTRICIA juga mengandungi 21 vitamin dan mineral, sehingga dapat membantu menjaga kesihatan tubuh dan kecergasan setiap hari. Kini anda boleh mendapatkan produk tersebut FORTIFIT NUTRICIA melalui . Tanpa perlu keluar rumah, pesanan anda akan dihantar terus dalam masa kurang dari satu jam. Praktikal kan? Ayuh, muat turun aplikasinya sekarang!
4. Pengubahsuaian Sukan
Pada usia 40-an, anda mungkin perlu menyesuaikan tabiat bersenam. Tidak perlu risau untuk mengubah semuanya, anda hanya perlu mengubahnya. Selain tidak bosan, variasi dalam latihan dapat melatih otot dan metabolisme sehingga mereka tidak terjebak hanya dalam satu jenis latihan.
Apabila badan dilatih untuk selalu menyesuaikan diri dengan berbagai jenis latihan, ia dapat meningkatkan pembakaran kalori dan menjaga metabolisme tubuh. Sekarang untuk melakukannya, anda boleh menggabungkan yoga pada waktu pagi dan latihan fizikal pada waktu pagi Gim pada sebelah petang. Anda juga boleh menghabiskan hujung minggu dengan trekking atau berbasikal.
Baca juga: Dos senaman yang disyorkan untuk kekal sihat
5. Berlatih Kesedaran
Kesihatan tidak hanya melibatkan badan kita. Kesedaran adalah penting untuk usia 40+ untuk mengelakkan tekanan dan menjaga bukan sahaja kesihatan badan tetapi juga fikiran, badan , dan jiwa .
Ini kerana berlatih dengan penuh perhatian atau melakukan sesuatu dengan penuh perhatian dapat membantu mengatur emosi dan menghilangkan tekanan. Ini kemudian akan bermanfaat bagi manusia untuk tumbuh secara semula jadi.
Walau bagaimanapun, seseorang tidak perlu mencapai usia tua sebelum mendapat manfaat daripada berlatih perhatian. Bahkan untuk orang muda amalan ini akan memberi banyak emosi positif. Pada dasarnya, amalkan kesedaran (seperti latihan pernafasan atau meditasi) boleh digunakan oleh semua golongan umur untuk meningkatkan kesejahteraan emosi yang seterusnya akan memberi kesan kepada kesihatan fizikal.
