Jakarta - Memasuki trimester kehamilan kedua, gejala sakit pagi mungkin mula berkurang. Namun, masalah baru akan timbul, iaitu perubahan emosi . Semasa mengalami perubahan emosi Wanita hamil sering mengalami perubahan mood yang cukup drastik. Contohnya, dari merasa gembira, kemudian tiba-tiba merasa sedih dan ingin menangis.
Mood swing Semasa trimester ke-2 kehamilan adalah perkara biasa. Boleh dikatakan bahawa setiap wanita hamil mungkin mengalaminya, walaupun tarafnya berbeza. Ini berlaku kerana turun naik hormon dalam tubuh wanita hamil. Sebagai contoh, peningkatan kadar hormon estrogen dan progesteron dalam darah. Ini boleh mempengaruhi mood wanita hamil, menjadikan mereka lebih sensitif.
Baca juga: Apa yang Berlaku pada Otak Semasa Kehamilan
Cara Mengatasi Perubahan Mood semasa Kehamilan Trimester ke-2
Secara amnya, perubahan emosi semasa trimester ke-2 kehamilan akan bertambah baik dengan sendirinya, kerana tubuh mula menyesuaikan diri dengan perubahan hormon. Perubahan mood sering tidak terkawal. Walau bagaimanapun, wanita hamil dapat mengatasinya dengan cara berikut:
1. Banyak Rehat
Semasa mengalami perubahan emosi , cuba berehat lebih banyak dari biasa. Contohnya, dengan tidur siang atau berehat dari tempat kerja untuk berehat. Kerana, mungkin perubahan emosi dicetuskan oleh keletihan.
2. Jangan Lakukan Semua Sendiri
Adalah wajar untuk mempersiapkan segala yang terbaik sebelum kelahiran bayi. Namun, jangan buat semua persiapan sendiri, okey? Cuba minta bantuan pasangan, keluarga, atau rakan karib anda sekiranya anda merasa tidak senang.
Baca juga: Nutrien yang mesti dipenuhi oleh wanita hamil pada trimester ketiga
3. Lakukan Hobi
Apakah aktiviti yang anda gemari? Menonton filem, membeli-belah dalam talian, atau berbual dengan rakan? Cuba lakukan semasa anda mengalami perubahan emosi . Pasti mood akan bertambah baik lagi.
4. Senaman ringan
Aktiviti fizikal seperti sukan boleh penggalak mood berkuasa. Walau bagaimanapun, semasa anda hamil, pastikan untuk memilih jenis senaman ringan, dan berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu, ya. Awak boleh muat turun permohonan untuk berbincang dengan doktor anda mengenai jenis senaman apa yang selamat dilakukan dan petua berguna lain.
5. Luangkan Masa Berkualiti dengan Pasangan Anda
Jangan hanya menjadikan pasangan sebagai jalan keluar perubahan emosi awak, ya. Cobalah untuk melembutkan sedikit, menunjukkan kasih sayang, dan memberi pemahaman kepada pasangan anda untuk memahami perubahan emosi apa yang anda alami. Bukan sekadar mood buruk bersendirian, cubalah meluangkan masa dengan pasangan anda dengan melakukan perkara yang menyeronokkan.
6. Jangan Rasa Bersalah
Segala sesuatu yang berlaku semasa kehamilan pasti akan membuat setiap ibu merasa terharu, kesal, dan tidak dapat menjalani hari-hari seperti sebelum kehamilan. Cuba tingkatkan pemikiran positif dan elakkan rasa bersalah sepanjang masa.
Baca juga: Makanan Yang Dapat Meningkatkan Perkembangan Otak Janin
Itulah beberapa cara yang boleh dilakukan untuk mengatasi perubahan emosi semasa trimester kehamilan 2. Sekiranya anda merasa perubahan emosi mengalami lebih teruk daripada perubahan emosi biasa, segera berbincang dengan doktor atau bidan anda. Sudah tentu, mereka akan membantu memberikan rawatan yang anda perlukan.
Di samping itu, anda juga boleh menyertai komuniti wanita hamil untuk berkongsi cerita dan pengalaman antara satu sama lain. Dengan cara itu, anda mungkin menjadi lebih kuat, kerana anda merasa tidak lagi sendirian dalam menghadapi semua perubahan mood semasa hamil.
Rujukan:
Baby Center UK. Diakses pada tahun 2020. Perubahan mood semasa mengandung.
Persatuan Kehamilan Amerika. Diakses pada tahun 2020. Perubahan Mood Semasa Kehamilan.
Keluarga yang Sangat Baik. Diperolehi pada tahun 2020. Mengapa Anda Mengalami Suasana Suara Semasa Kehamilan dan Cara Mengatasi.
