, Jakarta - Manfaat kesihatan okra semakin menjadi perhatian. Pelbagai vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya dapat menyokong kesihatan tubuh. Bukan hanya itu, okra merah bahkan dikatakan dapat meningkatkan kesihatan seksual, anda tahu.
Kerana kandungan magnesiumnya yang tinggi, okra merah adalah salah satu makanan yang dapat merangsang gairah seksual (afrodisiak). Selain magnesium, okra merah juga mengandung vitamin B, folat, zink, dan zat besi yang berguna untuk menjaga kesihatan organ kelamin.
Jadi, bagi anda yang ingin meningkatkan kesihatan seksual, disyorkan untuk selalu mengonsumsi okra. Sekiranya anda memerlukan perbincangan perubatan lebih lanjut mengenai kesihatan seksual dan pembiakan, anda boleh menggunakan aplikasi tersebut . Melalui ciri Bercakap dengan Doktor , anda boleh berbual terus dengan doktor melalui Berbual atau Panggilan Suara / Video .
Baca juga: 5 Manfaat Hebat dari Okra yang tidak boleh anda lewatkan
Kandungan Nutrien di Okra
Dari penampilannya, okra mirip dengan cili hijau besar atau oyong yang mempunyai rambut halus di permukaan kulit. Tetapi walaupun serupa dengan sayur-sayuran, okra bukan milik keluarga sayur-sayuran, kerana ia mempunyai biji-bijian di dalamnya. Okra adalah kekacang berbentuk kapsul yang dihasilkan dari tanaman berbunga yang bernama Abelmoschus esculentus.
Kulit ditutup dengan bulu kerana sebenarnya masih termasuk dalam keluarga semak atau kapas (Malvaceae). Tanaman induk okra masih berkaitan dengan pokok kapok, pokok kakao (koko), tembakau, dan bunga raya.
Setiap 100 gram okra mengandungi 33 kalori, 8 gram karbohidrat, 2 gram protein, dan 3.2 gram serat. Selain itu, okra juga mengandungi pelbagai nutrien lain, seperti:
36 mikrogram (mcg) vitamin A.
0.215 miligram (mg) vitamin B6.
23 mg vitamin C.
31.3 mg vitamin K.
200 mg kalium.
7 mg natrium.
57 mg magnesium.
82 mg kalsium.
60 mcg folat.
Sebilangan kecil besi, fosforus dan tembaga.
Okra juga merupakan sumber makanan nabati yang kaya dengan antioksidan, iaitu katekin oligomer, derivatif flavonoid, dan fenolik. Ketiga-tiga nutrien ini mempunyai sifat antimikroba dan anti-radang yang baik.
Baca juga: Tidak banyak orang tahu, ini adalah faedah kesihatan sayur-sayuran okra
Pelbagai Manfaat Lain dari Okra untuk Kesihatan
Pada awalnya dibincangkan bahawa okra mempunyai manfaat dalam meningkatkan kesihatan seksual. Walau bagaimanapun, faedah yang ditawarkan oleh buah ini bukan hanya itu, anda tahu. Terdapat pelbagai faedah lain yang tidak kurang baiknya, iaitu:
1. Pencernaan yang lancar
Okra mengandungi serat, tepatnya, jenis serat yang tidak larut. Serat jenis ini dapat membantu meningkatkan berat najis, serta meringankan perjalanannya melalui usus sehingga dikeluarkan dari badan. Makan makanan yang mengandungi serat tidak larut secara berkala dapat membantu membersihkan usus, sehingga menjadikannya berfungsi dengan lebih berkesan.
Bukan hanya itu, kandungan anti-radang dan antibakteria di okra juga dapat mencegah ulser perut, sindrom iritasi usus (IBS). sindrom iritasi usus / IBS), dan masalah pencernaan lain. Kesan pembersihan usus pengambilan serat jangka panjang juga menurunkan risiko barah usus besar.
Selain itu, vitamin A yang terkandung dalam okra berperanan menjaga kesihatan selaput lendir yang melapisi dinding organ pencernaan. Ini dapat membantu seluruh sistem pencernaan berfungsi dengan baik. Lebih-lebih lagi, polisakarida dalam lendir okra berkesan memecah bakteria H. pylori yang menyebabkan bisul yang melekat kuat di dalam usus.
2. Menurunkan Kolesterol
Orang yang mempunyai kolesterol tinggi mesti sangat berhati-hati dalam memilih apa yang mereka makan setiap hari. Satu-satu, tahap kolesterol dapat meningkat dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. sekarang Okra adalah salah satu makanan yang bermanfaat baik dalam menurunkan kolesterol.
Baca juga: Mempunyai Kolesterol Tinggi, Makan 10 Makanan Ini
Kandungan polisakarida dalam lendir okra dapat menurunkan kadar kolesterol, kemampuannya untuk mengikat asid hempedu yang membawa toksin dari hati. Selain itu, minyak dari biji okra juga berpotensi menurunkan kolesterol dalam darah.
Biji Okra adalah sumber asid lemak linoleik yang kaya (omega-3), yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Asid omega 3 juga dapat mencegah penumpukan plak lemak di saluran darah, di bawah kulit, dan disimpan di hati.
3. Jantung Sihat
Okra tinggi serat tidak larut, terutama dalam bentuk gusi dan pektin. Kedua-dua jenis serat ini membantu menurunkan kolesterol serum dalam darah, yang mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok. Pektin dapat membantu menurunkan kolesterol hanya dengan mengubah cara hempedu dibuat di dalam usus.
Bile akan berfungsi dengan lebih berkesan untuk menyerap lebih banyak lemak dari sisa makanan di dalam usus. Kolesterol dan lemak berlebihan akan dikeluarkan bersama dengan produk sisa makanan lain dalam bentuk tinja. Bukan hanya itu, serat ini juga dapat memperlambat perkembangan penyakit jantung pada orang yang sudah mengidapnya.
Rujukan:
Talian Kesihatan (Diakses pada 2019). Kelebihan Okra untuk Diabetes
Berita Perubatan Hari Ini (Diakses pada tahun 2019). Kebaikan dan Kegunaan Okra
Livestrong (Diakses pada tahun 2019). Adakah Okra Baik untuk Anda?
