, Jakarta - Tekanan, kegelisahan, kebimbangan, kegelisahan, dan ketakutan sebenarnya boleh menyebabkan tubuh menghasilkan tindak balas sakit otot. Gangguan tekanan merembeskan hormon stres ke dalam aliran darah di mana mereka bergerak ke tempat yang disasarkan dalam tubuh untuk menghasilkan perubahan fisiologi, psikologi, dan emosi tertentu yang meningkatkan kemampuan tubuh untuk menangani ancaman.
Salah satu perubahan fisiologi yang disebabkan oleh tindak balas tekanan menyebabkan otot-otot dalam badan menguncup. Sebenarnya keadaan ini berlaku sebagai bentuk perlindungan badan terhadap serangan bahaya.
Apabila tindak balas tekanan terlalu dramatik, ia boleh menyebabkan hiperstimulasi, yang membuat otot menjadi tegang dan kencang. Sakit kepala, sakit otot, ketegangan otot, ketegangan otot, dan kekakuan adalah simptom biasa hiperstimulasi tindak balas tekanan.
Selagi tekanan badan tetap meningkat, seseorang, atau sekumpulan otot mungkin tetap tegang, menyebabkan gejala ketegangan otot yang berkaitan dengan kegelisahan. Di samping itu, penyelidikan baru-baru ini mendapati bahawa tekanan juga boleh menjadi penyebab sakit otot yang lebih kuat daripada biasa.
Baca juga: Kenali Tanda-tandanya, Ini adalah 4 Cara Mudah Mengatasi Tekanan
Apabila gejala ketegangan otot disebabkan oleh tingkah laku gelisah dan tindak balas tekanan yang menyertainya berubah, menenangkan akan menamatkan tindak balas tekanan dan perubahannya. Apabila badan telah pulih dari tindak balas tekanan aktif, sensasi sakit otot akan reda.
Berehatlah
Biasanya, diperlukan masa sehingga 20 minit atau lebih untuk badan pulih dari tindak balas tekanan utama. Namun, ini adalah perkara biasa dan tidak perlu dibimbangkan. Apabila gejala ketegangan otot disebabkan oleh tekanan yang berpanjangan, mungkin memerlukan lebih banyak masa untuk badan pulih dan sampai di mana gejala ketegangan otot melegakan.
Anda dapat mempercepat proses pemulihan dengan mengurangkan tekanan, mengamalkan pernafasan yang santai, meningkatkan rehat dan berehat, dan tidak perlu risau tentang gejala ini. Sekali lagi, apabila badan telah pulih dari tindak balas tekanan dan / atau tekanan yang berterusan, gejala ketegangan otot hilang sepenuhnya.
Untuk melegakan gejala ketegangan otot yang berkaitan dengan kegelisahan, lebih baik mengatasi faktor-faktor kegelisahan yang mendasari, supaya tubuh dapat mengurangkan tekanan dan pulih sepenuhnya.
Sekiranya diperlukan, berbincang dengan ahli terapi, jurulatih, atau kaunselor gangguan kecemasan yang berpengalaman adalah cara paling berkesan untuk berjaya mengatasi faktor-faktor yang mendasari kegelisahan.
Baca juga: 5 Petua Meningkatkan Kesihatan Mental pada 2019
Terdapat beberapa ubat jangka pendek yang dapat membantu melegakan ketegangan otot yang berterusan, seperti:
Urut
Mengurut bahagian otot yang tegang dapat melegakan dan melegakan ketegangan otot.
Regangan Lembut
Peregangan otot yang lembut dapat membantu melepaskan ketegangan. Peregangan terlalu dalam tidak digalakkan kerana otot yang terlalu tegang akan menguncup selepas itu, yang boleh membuat otot tegang menjadi lebih teruk.
Pancuran Air Panas
Mandi yang hangat dapat merehatkan dan melonggarkan otot yang tegang. Suhu yang panas dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang dapat memburukkan lagi gejala kegelisahan.
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Sakit Otot Selepas Bersenam
Senaman Untuk Bersederhana
Senaman ringan hingga sederhana dikenali sebagai pereda tekanan dan otot. Sebaiknya hindari senaman yang berat ketika badan sudah terlalu tertekan, kerana senaman yang kuat memberi tekanan kepada tubuh yang dapat memperburuk gejala kegelisahan daripada melegakannya.
Tidur nyenyak
Menjaga badan anda berehat adalah kaedah terbaik untuk melegakan dan mencegah otot yang tegang.
Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai mitos atau fakta bahawa tekanan boleh menyebabkan sakit otot, anda boleh bertanya terus kepada . Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik untuk anda. Caranya, muat turun sahaja aplikasinya melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor , anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual .
