"Tekanan darah adalah keadaan yang dapat berubah bergantung pada kegiatan yang dilakukan. Namun, tekanan darah normal adalah sesuatu yang mesti dimiliki oleh orang tua agar kesihatan mereka terjaga. Sekiranya terlalu tinggi atau rendah, keadaan ini dikhuatiri akan mengganggu kesihatan mereka, jadi rawatan yang sewajarnya diperlukan. "
, Jakarta - Tekanan darah orang dewasa yang sihat pada umumnya berada pada 90/60 mmHg-120/80 mmHg. Tekanan darah juga boleh berubah bergantung pada aktiviti yang dilakukan. Beberapa perkara yang boleh mempengaruhi tekanan darah adalah latihan, perubahan pergerakan, perubahan emosi, atau ucapan.
Selain aktiviti yang dilakukan, tekanan darah juga dapat berubah sesuai dengan waktu, baik pagi, siang, atau malam. Oleh itu, jika anda ingin memeriksa nilai tekanan darah untuk melihat masalah kesihatan, lebih baik melakukannya pada waktu pagi daripada pada waktu malam. Sebabnya ialah tekanan darah setiap orang memuncak pada waktu petang, kemudian turun kembali pada waktu malam. Pola kenaikan tekanan darah pada seseorang juga akan bergantung pada jam biologi setiap individu.
Baca juga: Tekanan Darah Tinggi Bahaya Kesihatan, Inilah Bukti
Cara Mengekalkan Tekanan Darah Normal pada Warga Emas
Orang tua akan mudah terkena tekanan darah tinggi atau darah tinggi, ini biasa berlaku kerana ia berkaitan dengan proses penuaan yang berlaku di dalam badan. Seiring bertambahnya usia, tekanan darah cenderung meningkat. Atas sebab ini, seiring bertambahnya usia, langkah-langkah pencegahan atau langkah-langkah diperlukan untuk menjaga tekanan darah pada tahap normal.
Proses penuaan memang merupakan proses semula jadi, yang pasti akan dirasakan oleh semua orang yang hidup lama. Semakin tua anda, semakin besar risiko anda mengalami tekanan darah tinggi dan komplikasi jantung. Sekiranya ia berlaku, akan lebih sukar untuk diubati, kerana orang tua biasanya akan mengalami penyakit ketika mereka semakin tua.
Baca juga: Petua untuk Mencegah Tekanan Darah Meningkat Secara drastik
Untuk mengelakkan ini, anda boleh mengambil langkah-langkah di bawah ini untuk memastikan tekanan darah tetap normal bagi orang tua:
Urus Tekanan dengan Baik
Sekiranya anda mengalami tekanan, tekanan darah anda akan meningkat. Sekiranya anda tidak mengatasinya dengan segera, tekanan boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Terdapat beberapa cara yang dapat membantu menghilangkan tekanan dengan berkesan. Contohnya termasuk meditasi, yoga, atau mendengar muzik.
Jaga berat badan anda agar kekal ideal
Orang yang mempunyai berat badan berlebihan mempunyai peluang lebih besar untuk mengalami tekanan darah tinggi. Atas sebab ini, menjaga berat badan yang ideal adalah perlu untuk mengurangkan risiko dijangkiti penyakit lain yang disebabkan oleh usia.
Latihan Berkala
Senaman penting dilakukan untuk mengekalkan kecergasan fizikal. Senaman juga boleh dilakukan untuk mengawal berat badan dan membantu mengawal tekanan darah. Untuk menjaga kesihatan badan anda, lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari, lima kali seminggu.
Kawal Pengambilan Garam Badan
Apabila anda semakin tua, anda harus mengawal pengambilan makanan yang masuk ke dalam badan, termasuk garam. Garam secara tidak langsung dapat meningkatkan jumlah darah dalam aliran darah, sehingga dapat meningkatkan tekanan darah tinggi. Pengambilan garam yang baik hanya sekitar 500 mg garam sehari.
Baca juga: 6 Perkara Yang Menyebabkan Tekanan Darah Rendah
Bagi seseorang yang berumur lebih dari 40 tahun, ada baiknya melakukan pemeriksaan tekanan darah secara berkala untuk mencegah penyakit yang tidak diingini.
Selain itu, jika orang tua menderita hipertensi, lebih baik mereka selalu minum ubat penurun tekanan darah tinggi yang diresepkan oleh doktor. Sekiranya ubat habis, anda boleh segera menebus resep ubat yang anda lalui . Terutama dengan perkhidmatan penghantaran, pesanan anda akan dihantar ke rumah anda dalam masa kurang dari satu jam. Praktikal bukan? Mari gunakan aplikasi sekarang!
