“Jantung adalah salah satu organ yang berperanan penting dalam pelbagai fungsi tubuh. Itulah sebabnya, anda mesti memenuhi keperluan cecair badan agar fungsi jantung tetap stabil. Pilih minuman yang sihat untuk jantung untuk mengisi cecair badan. "
, Jakarta - Tubuh manusia mengandungi sekitar 60-70 persen air. Itulah sebabnya air diperlukan oleh badan supaya organ-organ di dalamnya berfungsi dengan baik. Terutama untuk jantung. Hati memainkan peranan yang sangat penting. Organ ini berfungsi mengepam darah untuk memenuhi keperluan oksigen dan nutrien ke tisu badan yang lain tanpa henti.
Apabila keperluan cecair tidak dipenuhi, fungsi jantung dapat terganggu dan anda berisiko menghadapi masalah kesihatan. Oleh itu, anda perlu minum dengan kerap agar keperluan cecair badan sentiasa dipenuhi.
Baca juga: Gunakan 7 Tabiat Ini untuk Kesihatan Jantung
Minuman untuk Menjaga Kesihatan Jantung
Tidak semua jenis minuman baik untuk jantung. Terdapat beberapa minuman yang sebenarnya boleh mempengaruhi fungsi jantung, misalnya alkohol. Minum alkohol sebenarnya berisiko membuat degupan jantung anda lemah atau tidak teratur. Berikut adalah jenis minuman yang dapat menjaga kesihatan jantung:
1. Air Putih
Ini adalah minuman yang paling selamat dan sihat untuk jantung. Air mengandungi kalori sifar dan mampu menghidrat badan dengan baik dan senang diperoleh. Cuba minum sekurang-kurangnya 6-8 cawan air setiap hari (1.5 - 2 liter). Namun, pastikan anda minum air masak untuk mengelakkan bakteria berbahaya.
2. Susu Lemak Rendah
Minuman sihat alternatif yang boleh anda pilih adalah susu rendah lemak atau susu kedelai. Susu tinggi kalsium yang juga bermanfaat untuk menguatkan tulang. Sekiranya anda memilih susu soya, cari versi yang diperkaya dengan kalsium.
Pada masa ini, terdapat juga susu yang diperkaya dengan sterol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Baca juga: Bagaimana Hipertensi Menyebabkan Penyakit Jantung
3. Jus Buah Utuh
Selain dapat memberikan rasa manis semula jadi, jus buah juga mengandungi pelbagai nutrien yang menyihatkan jantung. Semasa membeli jus buah, pilihlah yang mengandungi 100 peratus buah utuh, tanpa gula tambahan. Walau bagaimanapun, lebih baik membuatnya sendiri di rumah. Jus buah juga diperkaya dengan sterol, yang akan membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi, dan mengurangkan keradangan. Proses ini memainkan peranan penting dalam perkembangan penyakit jantung.
4. Teh
Melancarkan dari Persatuan Jantung Amerika, Minum teh secara berkala dapat mengurangkan risiko strok, jenis barah tertentu, dan penyakit jantung. Kajian itu mendapati bahawa risiko serangan jantung dikurangkan sebanyak 11% apabila 3 cawan teh sehari dimakan. Semasa membeli teh botol, pilih teh tanpa gula, atau jadikan teh anda sendiri sebagai alternatif yang lebih sihat.
5. Kopi
Selain teh, kopi juga merupakan minuman yang dapat mencegah strok dan penyakit jantung yang lain, tetapi dengan nota yang tidak dicampurkan dengan krim dan gula. Semasa minum kopi, pilihan terbaik adalah kopi hitam biasa.
6. Diet Soda
Setakat ini, soda sering dikaitkan dengan kandungan gula yang sangat tinggi. Walau bagaimanapun, anda masih boleh minum soda, selagi anda memilih diet soda yang rendah gula. Semasa minum soda diet, pastikan untuk mengonsumsi hanya jumlah yang sederhana (seminggu sekali), kerana pemanis buatan sebaiknya dielakkan.
Itulah beberapa pilihan minuman yang menyihatkan hati. Anda harus mengelakkan minuman yang tinggi kandungan gula dan alkohol. Gula yang terlalu tinggi sebenarnya dapat meningkatkan tekanan darah. Apabila menjadi kebiasaan, tidak mustahil tekanan darah tinggi boleh membahayakan jantung.
Baca juga: Ini 6 Makanan Sihat untuk Kesihatan Jantung
Kesihatan jantung juga dapat dijaga dengan mengambil vitamin dan makanan tambahan yang berfungsi untuk meningkatkan imuniti. Sekiranya stok hampir habis, beli saja di kedai kesihatan . Cukup klik, pesanan akan dihantar ke tempat anda!
