Jakarta - Memiliki rambut yang kuat dan tebal seperti model iklan syampu bukan lagi perkara yang sukar. Anda juga dapat memperolehnya dengan memperhatikan jenis makanan yang dimakan dan tidak melakukan diet secara sembarangan.
"Sel folikel rambut sebenarnya paling aktif secara metabolik dan mempunyai kadar perolehan sel tertinggi di dalam badan. Mengehadkan kalori atau kekurangan protein, mineral, asid lemak dan vitamin penting boleh menyebabkan kelainan pada struktur dan pengeluaran serat rambut, perubahan pigmentasi dan keguguran rambut, ”kata Alan J. Bauman, pakar rambut dan pakar bedah rambut di Bauman Medical Kumpulan di Boca Raton., Florida.
Pada dasarnya, diet yang salah dapat membuat rambut mudah pecah dan gugur, serta kehilangan nutrien yang menjadikan warnanya lebih kusam dan kelihatan tidak terawat. Oleh itu, pastikan anda mengikuti diet yang betul untuk mendapatkan badan dan rambut yang sihat.
Makanan untuk Rambut Kuat dan Tebal
Sebilangan besar pertumbuhan rambut berlaku dari usia 15 hingga 30 tahun, dan akan menjadi perlahan atau mengalami perubahan setelah anda berumur 40 tahun. Walaupun tidak ada vitamin untuk menjadikan rambut tumbuh dengan cepat, anda boleh mendapatkan rambut yang kuat dan tebal dengan kerap memakan 5 makanan berikut:
- Kacang
Memakan diet dengan kalori dan lemak yang sihat lebih daripada sekadar menjaga kesihatan otot dan jantung anda. Asid lemak penting omega-3 dan omega-6 membantu mengurangkan keguguran rambut dan mendorong pertumbuhan rambut. Kacang-kacangan, seperti kacang almond atau walnut dan minyak kelapa adalah emolien semula jadi untuk kulit dan folikel rambut dan membantu melembapkan batang rambut, memberikan penampilan yang berkilat kerana vitamin B, magnesium dan vitamin E.
Baca juga: Rambut yang Lebih Sihat, Kering atau Berminyak
- Ikan Berlemak
Protein penting untuk menghasilkan rambut yang kuat dan tebal. Penurunan berat badan secara tiba-tiba atau diet buruk yang rendah protein, rendah lemak sihat, dan rendah fitonutrien yang terdapat dalam sayur-sayuran dan buah segar boleh menyebabkan keguguran rambut dan tidak sihat. Sekurang-kurangnya, wanita memerlukan sekitar 50 gram protein setiap hari. Ini dapat diperoleh dari ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan sardin kerana mereka menawarkan protein, vitamin D, omega-3, dan komponen pemupukan rambut semula jadi yang lain.
- Tiram
Anda harus tahu bahawa perubahan tahap besi sedikit pun mencetuskan keguguran dan penipisan rambut. Anda boleh menggantinya dengan memakan daging merah, sayur-sayuran hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, kuning telur, dan tiram. Tiram mengandungi zink yang merupakan mineral penting yang membantu pertumbuhan rambut dan memperbaiki kitaran rambut.
Baca juga: 5 Khasiat Keju untuk Rambut yang Lebih Sihat
- Bayam
Bayam adalah sumber zat besi yang hebat, nutrien yang membantu mencegah penipisan rambut. Bukan hanya itu, bayam juga kaya dengan folat, vitamin C, dan vitamin A. Vitamin C sangat penting untuk sintesis kolagen dan penghubung silang serat keratin yang berlaku dalam pengeluaran serat rambut.
- Telur
Telur adalah sumber protein dan biotin yang baik, yang penting untuk pertumbuhan dan kesihatan rambut. Biotin membuat enzim untuk metabolisme nutrien, termasuk lemak dan karbohidrat yang menyuburkan folikel rambut.
Baca juga: Kenali 4 rawatan semula jadi untuk merawat keguguran rambut
Namun, berhati-hatilah kerana tidak semua orang dapat memakan telur. Sekiranya anda mempunyai alergi telur, segera periksa keadaan kesihatan anda kepada doktor agar anda dapat mendapatkan rawatan. Tidak sukar, anda boleh membuat temu janji dengan doktor di mana-mana hospital yang paling dekat dengan tempat tinggal anda melalui aplikasi .
