, Jakarta - Nasi putih adalah salah satu makanan yang sering dianggap wajib setiap kali makan, sama ada sarapan, makan tengah hari, atau makan malam. Sebenarnya, nasi putih mengandungi kalori dan glukosa yang cukup tinggi yang tidak sesuai untuk dimakan jika anda mengikuti program diet sihat. Oleh itu, jika anda ingin menurunkan berat badan, lebih baik mengurangkan atau mengganti pengambilan nasi putih dengan makanan lain.
Bukan mudah untuk mengubah tabiat ini, tetapi perkara yang harus anda ingat adalah matlamat akhir yang ingin anda capai. Sebilangan makanan memang sesuai untuk dimakan sebagai pengganti nasi putih agar badan anda tetap optimum sepanjang hari untuk aktiviti, tetapi kalori dan glukosa yang masuk lebih kecil. Berikut adalah beberapa pengganti nasi putih yang mesti anda ketahui!
Pengganti Nasi Putih untuk Diet Sihat
Nasi putih adalah salah satu makanan pokok yang biasa dimakan oleh masyarakat Indonesia dan beberapa negara lain di seluruh dunia. Walaupun banyak orang memakannya, tetapi banyak pakar perubatan mengatakan bahawa kandungan yang terdapat dalam beras putih tidak baik jika seseorang menjalani diet yang sihat. Ini kerana kebanyakan makanan ini mengandungi karbohidrat yang dapat meningkatkan berat badan.
Banyak sumber mencadangkan penggantian nasi putih dengan makanan lain yang lebih sihat jika anda ingin mengamalkan diet yang sihat. Ketika anda masih makan nasi putih, kenaikan kadar insulin dapat terjadi dengan cepat kerana kandungan glukosa di dalamnya cukup tinggi. Oleh itu, anda harus mengetahui beberapa jenis makanan yang dapat menggantikan peranan nasi putih dan isinya sesuai untuk melaksanakan diet yang sihat. Berikut adalah beberapa makanan berikut:
1. Nasi Coklat
Salah satu makanan pengganti nasi putih yang sering dimakan ketika menjalankan diet yang sihat adalah beras perang. Nasi ini dianggap sebagai pengganti terbaik kerana tidak melalui proses penggilap dan kandungan serat dan khasiatnya tetap utuh. Ini boleh menjadikan anda kenyang dalam jangka masa yang lama dan jumlah kalori yang masuk ke dalam badan juga lebih rendah daripada nasi putih. Kaedah ini boleh menjadi langkah pertama jika anda ingin menurunkan berat badan.
Anda juga boleh meminta doktor dari berkaitan dengan makanan yang tepat untuk menggantikan pengambilan nasi putih dengan setiap makanan berat. Dengan mendapatkan jawapan secara langsung dari pakar, anda tidak perlu meragui jawapan yang diberikan. Ini sangat mudah, anda hanya perlukan muat turun permohonan dalam telefon pintar penggunaan seharian!
2. Nasi Shirataki
Ramai orang juga memilih untuk mengambil beras shirataki ketika menjalani program diet sihat berbanding nasi putih. Makanan ini dibuat dari akar konjac yang kaya dengan serat yang disebut glukomannan. Sebenarnya, 85 gram beras jenis ini tidak mengandungi kalori. Oleh itu, ia sesuai untuk seseorang yang berusaha keras untuk mencapai berat badan yang ideal.
Di samping itu, kandungan glukomanan yang terdapat dalam beras shirataki mempunyai kesan positif terhadap kesihatan tubuh. Salah satunya adalah dengan membentuk pelindung yang dapat menjaga kesihatan usus. Walaupun begitu, anda masih perlu makan nasi shirataki dalam jumlah yang banyak agar kandungan glukomanan yang masuk ke dalam badan juga lebih besar.
Itu adalah beberapa pengganti nasi putih yang lebih sihat, terutamanya ketika anda menjalani diet yang sihat. Dengan memastikan ini, diharapkan anda dapat mengekalkan berat badan yang diinginkan dengan lebih cepat. Selain itu, anda juga harus menggabungkannya dengan senaman yang teratur dan rehat yang mencukupi.
