, Jakarta - Berita gembira datang dari artis Indonesia, Sandra Dewi. Pada masa ini, wanita yang dilahirkan di Pangkal Pinang itu mengandung anak keduanya dan sudah memasuki bulan ke-8 kehamilannya. Namun, tidak seperti wanita hamil pada umumnya yang mengalami kenaikan berat badan yang ketara, Sandra Dewi tidak kelihatan seperti wanita hamil atau tidak gemuk.
Ini tentu saja menjadikannya netizen menjadi iri dengan isteri Harvey Moeis ini. Apa rahsia Sandra Dewi untuk kekal langsing walaupun dia mengandung 8 bulan? Mari cari di sini.
Anda mungkin bingung mengapa ada wanita yang segera menambah berat badan, walaupun mereka baru berada di tahap awal kehamilan. Namun, ada juga wanita yang kurus ketika hamil, bahkan tidak kelihatan seperti orang hamil. Sebenarnya, lebih kurang dipengaruhi oleh faktor genetik.
Sebilangan wanita "berbakat" dengan genetik yang baik, jadi mereka cenderung untuk menambah berat badan semasa kehamilan. Terutama jika sebelum hamil, wanita itu mempunyai badan yang kurus atau gemuk. Nah, Sandra Dewi adalah salah satu wanita yang mempunyai genetik yang baik, jadi berat badannya tidak banyak berubah semasa hamil.
Namun, anda sebenarnya boleh kekal langsing ketika hamil seperti Sandra Dewi. Berikut adalah petua untuk mengekalkan berat badan yang ideal semasa mengandung:
1. Hadkan Makanan Manis
Tidak sedikit wanita hamil yang menginginkan makanan manis semasa mengandung, seperti ais krim, martabak, coklat dan lain-lain. Makanan manis memang sedap dan dapat meningkatkan mood, tetapi makanan manis juga dapat membuat ibu mengalami kenaikan berat badan secara drastik.
Selain itu, wanita hamil yang sering makan makanan manis dalam jumlah besar juga berisiko menghidap diabetes kehamilan. Oleh itu, hadkan pengambilan makanan manis. Sekiranya anda ingin makan sesuatu yang manis, anda harus makan buah-buahan yang mengandungi gula semula jadi.
2. Makan Secara Berkala dan Seimbang
Memasuki trimester kedua, kebanyakan wanita hamil biasanya tidak mengalami loya dan muntah, jadi selera makan mereka cenderung meningkat. Walau bagaimanapun, ibu harus tetap menjaga pola makan tiga kali sehari secara berkala dengan bahagian yang diperlukan pada waktu yang sama setiap hari.
Penuhi pengambilan nutrien yang diperlukan semasa mengandung dengan memakan pelbagai makanan sihat. Masukkan jenis makanan yang mengandungi karbohidrat, protein, lemak, serta vitamin dan mineral yang boleh diperoleh dari buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam makanan ibu setiap hari. Habiskan sebahagian makanan yang harus anda makan sehingga anda tidak tergoda untuk makan berlebihan pada waktu lain.
Wanita hamil masih boleh makan makanan ringan, walaupun disyorkan kerana ibu tidak boleh dalam keadaan lapar, tetapi anda tidak boleh makan berlebihan. Ingatlah bahawa makanan ringan adalah pelengkap jumlah kalori yang diperlukan oleh tubuh ibu.
Baca juga: 4 Makanan ringan yang sihat untuk wanita hamil yang tidak berpuasa
3. Ubah Tabiat Menjadi Lebih Sihat Semasa Kehamilan
Sekiranya sebelum kehamilan, ibu jarang bersenam, tidak suka makan buah atau sayur, malas minum air dan lebih suka minum minuman manis atau berjaga lewat, semua tabiat ini mesti dihapuskan semasa mengandung. Sebabnya, tabiat buruk ini sangat mempengaruhi kenaikan berat badan wanita hamil dan kesihatan janin.
Jadi, mulailah mengubah tabiat menjadi lebih sihat selama kehamilan, seperti berolahraga secara teratur, minum air secukupnya, meningkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah, dan mengurangkan minuman bergula. Kaedah ini bukan sahaja berkesan untuk mengekalkan berat badan ibu hamil yang ideal, tetapi juga menjaga kesihatan ibu dan janin.
Baca juga: 5 Latihan Paling Disarankan untuk Wanita Hamil
4. Tafsirkan dengan bijak "Makan untuk 2 Orang"
"Kehamilan bermaksud makan untuk dua orang" sering dijadikan alasan bagi kebanyakan wanita hamil untuk makan banyak. Jangan! Walaupun di dalam perut ibu ada makhluk hidup yang lain, itu tidak bermaksud bahawa ibu harus makan sebanyak dua hidangan orang dewasa.
Kaedah ini berpotensi menyebabkan ibu mengalami kenaikan berat badan secara drastik. Tujuan sebenar makan untuk dua orang adalah agar ibu makan dengan memperhatikan keperluan pemakanan dua orang. Bukan bahagian makanan yang digandakan.
Baca juga: 5 Nutrien Terbaik yang Diperlukan Ibu Semasa Kehamilan
Itulah petua untuk kekal langsing ketika hamil seperti Sandra Dewi. Sekiranya wanita hamil sakit dan memerlukan nasihat kesihatan, gunakan saja aplikasinya . Anda boleh menghubungi doktor melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja. Ayuh, muat turun sekarang juga di App Store dan Google Play.
