, Jakarta - Kembara atau mendaki di tempat terbuka adalah salah satu aktiviti yang diminati oleh banyak orang, kerana dapat memberikan kesan yang menenangkan dan menyegarkan. Ini kerana bila mengembara , anda dapat menikmati pemandangan yang indah, udara bersih, dan suara aroma yang menyegarkan alam.
Kembara anda bukan sahaja memungkinkan anda untuk bersatu dengan alam, tetapi juga memberi anda banyak faedah untuk tubuh dan minda, anda tahu. Inilah ulasannya.
Baca juga: 4 Sebab Memilih Pelancongan Alam untuk Percutian
Manfaat Kembara Bagikan Badan
Kembara adalah aktiviti luaran yang boleh dianggap sebagai sukan. Ini kerana bila mengembara , anda biasanya harus berjalan jauh, dan melalui jalan menanjak dan batu juga dapat melatih otot paha dan kaki anda.
Tidak hairanlah bahawa aktiviti semula jadi ini dapat memberikan manfaat kesihatan berikut untuk tubuh secara fizikal:
- Mengurangkan risiko penyakit jantung. Kembara adalah cara yang baik untuk melatih jantung, sehingga dapat menjaga kesihatan organ dan mencegahnya dari pelbagai masalah.
- Menurunkan tekanan darah dan kadar gula dalam darah.
- Meningkatkan kepadatan tulang, kerana berjalan kaki adalah sukan yang menanggung berat badan.
- Membina kekuatan pada glute, quadriceps, hamstrings, dan otot di pinggul dan kaki bawah.
- Menguatkan inti badan.
- Meningkatkan keseimbangan. Memanjat di permukaan yang tidak rata, seperti jejak, dapat melatih otot-otot di kaki, pinggul, perut dan punggung anda agar tetap seimbang, sehingga anda tidak melakukan perjalanan.
- Membantu mengawal berat badan.
Manfaat Kembara untuk Minda
Bukan hanya bermanfaat untuk tubuh secara fizikal, mengembara dapat memberikan manfaat untuk kesihatan minda dan mental, iaitu:
- Meningkat Mood
Menurut Gregory A. Miller, PhD, presiden Persatuan Kembara Amerika , penyelidikan menunjukkan bahawa mengembara memberi kesan positif pada minda dengan mengatasi gejala tekanan dan kegelisahan. Pada akhirnya, ia dapat meningkatkan mood anda menjadi lebih baik.
- Berhubung dengan Alam
Berjalan kaki di alam liar memberi anda kesempatan untuk menyedut aroma hutan secara mendalam, mendengar nyanyian burung, serangga, dan haiwan lain, dan menikmati bagaimana semua flora dan fauna bergabung bersama untuk membentuk habitat berwarna-warni. Semua perkara ini membantu anda menghilangkan kebosanan dan menyegarkan minda anda.
Baca juga: Seorang yang mempunyai alam semula jadi dapat menjaga kesihatan mental
- Buat Fikiran Anda Lebih Berfokus
Ketika melintasi kawasan yang tidak rata, mendaki lereng curam, atau menuruni tangga kerikil yang licin, sukar bagi anda untuk memikirkan apa-apa selain menonton langkah anda supaya anda tidak tergelincir. Ini membantu anda untuk memusatkan perhatian hanya pada masa ini dan melupakan sebentar segala kegelisahan, tekanan, atau kebimbangan yang anda alami.
Petua Mendaki Selamat
Walaupun terdapat banyak kebaikan yang dapat diberikan, mengembara adalah aktiviti berisiko tinggi. Oleh itu, anda perlu berhati-hati sekiranya anda ingin melakukan aktiviti semula jadi ini. Berikut adalah petua untuk melakukannya dengan selamat: mengembara :
- Menjemput kawan-kawan . Sebaiknya jangan mendaki sendiri jika ini pertama kali anda melakukannya mengembara . Terutama ketika anda mengembara di jalan yang tidak dikenali atau jauh. Bawa rakan atau sertai kumpulan yang akan menolong anda menunjukkan jalan dan menolong apabila anda terluka. Apabila kemahiran anda meningkat, anda boleh mula naik sendiri.
- Bersedia Sebelum Anda Pergi . Biasakan membaca peta jejak. Periksa cuaca untuk hari dan berpakaian dan bawa peralatan yang diperlukan. Sekiranya ramalan cuaca mengatakan bahawa hujan lebat atau ribut mungkin, lebih baik menangguhkan rancangan anda mengembara .
Itulah faedahnya mengembara untuk badan dan minda. Anda boleh mempertimbangkan untuk melakukannya mengembara untuk meluangkan masa pada hari cuti.
Baca juga: Petua Kesihatan sebelum Mencuba Mendaki Gunung
Sekiranya kebelakangan ini anda merasa tertekan, jangan biarkan ia hilang. Anda boleh menghubungi ahli psikologi melalui aplikasi yang dapat membantu anda mengatasi keadaan mental ini. Ayuh, muat turun permohonan sekarang.
