"Mana-mana daging yang ingin anda makan selama program kehamilan harus dimasak dengan baik, sehingga tidak ada lagi darah yang keluar dari daging. Makan daging mentah atau tidak dimasak berisiko dijangkiti toxoplasmosis, yang merupakan parasit kecil yang dapat hidup dalam daging mentah. Semasa mengandung apa yang dimakan dan diminum oleh ibu akan menjadi sumber pemakanan utama bagi bayi. "
, Jakarta - Semasa mengandung apa yang dimakan dan diminum oleh ibu akan menjadi sumber pemakanan utama bagi bayi. Itulah sebabnya makanan yang dimakan oleh ibu hamil mestilah benar-benar berkhasiat sehingga bermanfaat untuk bayi.
Sebagai contoh, makanan yang mengandungi kalsium, selain membantu menjaga tulang ibu hamil kuat, kalsium juga baik untuk perkembangan janin. Terdapat makanan yang baik untuk dimakan semasa mengandung dan ada yang harus dielakkan. Jadi, jenis makanan apa yang harus dielakkan semasa hamil? Baca lebih lanjut di sini!
Makanan mentah dan kurang dimasak mesti dielakkan
Bagi anda yang sedang menjalani program kehamilan, satu perkara yang disarankan adalah jangan stres. Kadang-kadang apa yang sering dialami oleh pasangan muda ketika menjalani program kehamilan adalah perasaan tekanan dan keinginan yang kuat untuk segera melahirkan anak.
Baca juga: Ini adalah tanda-tanda kehamilan pada minggu pertama
Tekanan boleh mengganggu ovulasi, kerana itu anda harus santai dan santai. Mengamalkan gaya hidup sihat juga merupakan bagian dari program kehamilan yang dapat dijalankan, termasuk bersenam dan pengambilan makanan yang sihat. Mengenai makanan, ada jenis makanan yang harus dielakkan jika anda menjalani program kehamilan. Apa benda itu?
1. Daging mentah atau kurang masak
Mana-mana daging yang anda ingin makan semasa mengandung harus dimasak dengan betul, sehingga tidak ada lagi darah yang keluar dari daging. Makan daging mentah atau tidak dimasak berisiko dijangkiti toxoplasmosis, yang merupakan parasit kecil yang dapat hidup dalam daging mentah.
2. Hati dan Makanan Tinggi Vitamin A
Elakkan produk hati dan hati, seperti pate hati dan sosej hati. Produk hati mempunyai banyak vitamin A di dalamnya dan tidak digalakkan untuk pasangan yang ingin hamil. Walaupun begitu, makan makanan yang mengandungi dos rendah vitamin A seperti wortel masih dibenarkan.
Baca juga: Inilah Bahaya Penggunaan Daging Mentah untuk Kesihatan
3. Susu dan Produknya yang tidak dipasteurisasi
Sebilangan besar susu yang dijual di kedai, pasar raya, dan restoran umumnya dipasteurisasi, jadi ia selamat untuk dimakan. Susu yang telah dipanaskan tidak lagi mengandungi bakteria berbahaya seperti toxoplasmosis, listeriosis, dan campylobacter yang boleh menyebabkan keracunan makanan.
4. Salad yang tidak dicuci
Periksa bahan-bahan dalam salad bungkus yang anda beli untuk memastikan ia tidak mengandungi makanan lain yang harus dielakkan. Sekiranya salad dibiarkan pada suhu bilik untuk jangka masa yang lama, lebih baik jangan memakannya lagi, kerana mungkin ada pertumbuhan bakteria. Sekiranya anda membeli salad siap dimakan yang belum dibasuh sebelumnya, akan tertera 'basuh sebelum digunakan' pada bungkusan. Ini bermakna anda perlu mencucinya dengan bersih sebelum memakannya.
Baca juga: 5 Perkara Yang Membuat Makan Salad Jadi Tidak Sihat
5. Telur Mentah atau Telur Masak
Pastikan anda makan telur yang dimasak dengan baik. Telur yang kurang masak mungkin mempunyai salmonella di dalamnya. Selain tidak memakan telur matang atau mentah, cubalah mengelakkan mayonis atau mousse.
6. Jenis Ikan tertentu
Ikan adalah sumber makanan yang baik kerana kaya dengan vitamin dan mineral. Makan ikan sekurang-kurangnya dua kali seminggu sangat baik untuk kesihatan. Namun, untuk ikan seperti salmon, trout, mackerel, atau herring, ada baiknya anda mengehadkan jumlah penggunaannya kerana mungkin mengandungi bahan pencemar yang boleh membahayakan bayi.
Ibu juga harus membatasi jumlah tuna yang dimakan, kerana mengandungi lebih banyak merkuri daripada ikan lain. Maklumat lebih lanjut mengenai jenis makanan yang harus dielakkan semasa program kehamilan boleh diminta secara langsung melalui aplikasi !
