, Jakarta - Setiap orang mesti makan makanan untuk mengekalkan tenaga tubuh ketika dalam perjalanan. Semasa makan, penting untuk selalu menjaga pengambilan penting seperti karbohidrat, protein, mineral, dan lain-lain. Keseimbangan kandungan mesti dipertimbangkan, agar tidak menimbulkan gangguan pada tubuh.
Salah satu yang boleh menyebabkan penyakit jika dikonsumsi terlalu lama adalah karbohidrat. Makanan dengan karbohidrat tinggi boleh menyebabkan penyakit, baik ringan hingga parah. Oleh itu, penting untuk mengetahui beberapa makanan yang mengandungi karbohidrat tinggi. Berikut adalah beberapa makanan tersebut!
Baca juga: Hati-hati, 10 Makanan Ini Mengandungi Karbohidrat Tinggi
Makanan dengan Kandungan Karbohidrat Tinggi
Seseorang yang ingin menurunkan berat badan biasanya disyorkan untuk menjalani diet rendah karbohidrat. Ia juga dapat digunakan sebagai cara untuk menguruskan beberapa keadaan kesihatan, seperti diabetes dan kolesterol tinggi. Oleh itu, adalah penting untuk mengehadkan pengambilan makanan harian yang anda makan, terutamanya makanan berkarbohidrat tinggi.
Dengan mengelakkan beberapa makanan yang mengandungi karbohidrat tinggi, sudah tentu badan anda akan menjadi lebih sihat. Di samping itu, perancangan pengambilan makanan juga harus lebih baik sekiranya anda menghidap penyakit. Berikut adalah beberapa makanan berkarbohidrat tinggi yang harus anda ketahui agar tidak makan berlebihan:
Makanan manis
Salah satu makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi harus dielakkan jika manis. Contoh makanan manis adalah gula-gula, kek, coklat, dan ais krim. Semua pengambilan ini boleh merosakkan diet anda dan menjadikan berat badan lebih sukar. Kandungan gula makanan ini tidak baik jika ia diterima terlalu banyak oleh badan. Sebagai alternatif, cubalah makan buah agar sihat.
Roti dan Biji-bijian
Makanan lain yang harus dielakkan kerana kandungan karbohidratnya yang tinggi adalah roti dan bijirin penuh. Penting untuk menghadkan jenis makanan ini agar badan lebih sihat, terutamanya jika anda menjalani program diet rendah karbohidrat. Cuba cari alternatif lain atau kurangkan bahagian makanan ini semasa dimakan.
Baca juga: Sumber Karbohidrat yang manakah lebih baik untuk Penghidap Diabetes?
Kacang
Kacang juga merupakan makanan berkarbohidrat tinggi, walaupun kaya dengan protein dan serat. Cuba makan secara sederhana ketika anda menjalani diet rendah karbohidrat, terutama pada kacang dan lentil yang dipercayai tinggi kandungan karbonnya. Protein harian dapat ditambah dari pengambilan daging, telur, dan ikan.
Buah-buahan kering
Anda juga boleh mendapatkan lebih banyak karbohidrat semasa anda memakan buah kering. Dalam kismis, dalam 1/4 cawan mengandungi 32 gram karbohidrat. Buah kering ini tinggi karbohidrat kerana kandungan gula yang sangat pekat dan lebih banyak daripada buah segar. Oleh itu, lebih baik mengambil buah segar daripada buah kering.
Yogurt
Ramai orang tidak menyedari bahawa yogurt juga mengandungi karbohidrat tinggi ketika dimakan. Satu cawan susu fermentasi rendah lemak mengandungi 16 gram karbohidrat. Rasa manis ketika dimakan berasal dari gula yang menyebabkan karbohidrat tinggi. Oleh itu, lebih baik mengonsumsi yogurt hambar kerana mempunyai kadar karbohidrat yang lebih rendah.
Itulah beberapa makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi. Penting untuk selalu memperhatikan pengambilan makanan anda setiap hari agar badan menjadi lebih sihat. Perkara yang mesti difahami adalah tidak memakan sesuatu yang berlebihan, terutamanya jika kandungan karbohidratnya tinggi.
Baca juga: Bagus untuk Kesihatan, Ini adalah 5 Fungsi Karbohidrat untuk Tubuh
Anda juga boleh meminta doktor dari berkaitan dengan makanan yang mengandungi karbohidrat tinggi sehingga tidak baik untuk tubuh. Ini sangat mudah, anda hanya perlukan muat turun permohonan dalam telefon pintar penggunaan seharian!
