Jakarta - Metabolisme adalah proses kimia yang berlaku ketika tubuh mengubah makanan menjadi tenaga. Perlambatan metabolisme seseorang dapat dikesan dengan bantuan perubatan atau melihat tanda-tanda yang berlaku di dalam badan anda.
Jika misalnya anda cepat letih, mempunyai kulit dan rambut kering, anda merasa sejuk sepanjang masa, mengalami perubahan mood dan merasa senang untuk menambah berat badan, kemungkinan anda mengalami metabolisme yang perlahan. Nah, untuk mempercepat metabolisme badan, anda boleh memakan beberapa jenis makanan berikut:
- epal
Epal adalah salah satu makanan yang mempunyai kandungan serat yang tinggi. Dengan memakan epal, sebenarnya ini memudahkan anda mendapatkan berat badan yang ideal. Semasa makan epal, jangan lupa mencuci dengan bersih dan jangan mengelupas kulit, kerana kulit pada epal mengandungi serat yang paling banyak dibandingkan dengan bahagian epal yang lain.
- Sayuran dan Teh Hijau
Sayuran hijau tidak hanya mempunyai banyak serat yang baik untuk metabolisme tubuh, sayuran hijau juga mempunyai kalsium yang cukup tinggi. Teh hijau mengandungi katekin, yang merupakan bahan yang dipercayai dapat membakar lemak di dalam badan. Teh hijau juga merupakan salah satu minuman yang mengandungi kafein sehingga dapat membuat tubuh meningkatkan kadar denyutan jantung dan membuat sistem metabolisme tubuh bergerak lebih cepat. Selain itu, teh hijau juga mempunyai sifat antioksidan dan anti-penuaan yang tinggi untuk kulit.
- Cili
Bagi peminat makanan pedas, ini sepertinya maklumat yang baik untuk anda. Cili yang banyak digunakan untuk memberi rasa pedas kepada pelbagai makanan ternyata mengandungi capsaicin yang mampu meningkatkan suhu badan. Dengan kenaikan suhu badan, tentu saja tubuh akan terdorong untuk membakar kalori tambahan dan menguraikan lemak di dalam badan. Jadi, semakin sedap makanan anda, semakin besar kesannya terhadap tubuh anda, walaupun suhu badan setiap orang berbeza.
- Ikan
Ikan mempunyai asam lemak omega 3, selain itu, ikan juga mengandungi yodium dan selenium yang baik untuk tubuh. Mineral yang terdapat dalam ikan mampu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga lebih cepat memproses dan mengubah kalori menjadi tenaga.
- Air
Air adalah salah satu bahan yang sangat diperlukan oleh badan. Sekiranya anda tidak minum air secukupnya, badan anda akan mengalami dehidrasi, yang tidak baik untuk kesihatan anda. Dehidrasi sebenarnya dapat melambatkan metabolisme anda. Jadi jika anda minum air secukupnya, sudah tentu sistem metabolik akan berjalan dengan baik. Begitu juga, jika anda mengambil air sejuk, ini akan menjadikan badan anda menggunakan lebih banyak kalori untuk memanaskan badan anda semula.
( Baca juga: 6 Makanan yang Menyebabkan Ulser yang Perlu Anda Ketahui)
Sekiranya anda mempunyai masalah dengan metabolisme badan anda, anda harus segera menghubungi doktor anda melalui aplikasi tersebut . Dengan ciri Hubungi Doktor , anda boleh bertanya kepada doktor secara langsung melalui Panggilan Suara / Video atau Berbual . Ayuh mari pergi muat turun permohonan melalui App Store atau Google Play.
