, Jakarta - Tekanan adalah keadaan yang tidak boleh dipandang ringan. Selain membuat anda merasa tidak selesa, sebenarnya keadaan ini dapat mengganggu aktiviti harian dan mencetuskan masalah kesihatan. Oleh itu, penting untuk menguruskan tekanan dengan baik. Cara untuk menghilangkan tekanan juga mungkin berbeza antara satu orang dengan orang lain. Di tengah banyak cara yang dituntut untuk menghilangkan tekanan, terapi muncul teknik kebebasan emosi . Apa itu?
Terapi teknik kebebasan emosi (EFT) adalah cara untuk menghilangkan tekanan yang dilakukan oleh diri sendiri. Teknik ini dilakukan dengan menekan bahagian tubuh tertentu, tujuannya adalah untuk mengurangkan ketegangan dan memperbaiki hubungan antara badan dan fikiran. Tekanan diberikan pada bahagian badan yang dianggap sebagai tempat berkumpulnya tenaga tubuh. Untuk jelas, lihat perbincangan mengenai EFT di bawah!
Baca juga: Tekanan Berat, Tubuh Akan Mengalami Ini
Melakukan EFT untuk Meringankan Tekanan
Menekan bahagian badan tertentu dipercayai dapat menguruskan tenaga positif dan negatif dengan betul. Prinsip ini adalah asas teknik EFT. Terapi ini dikatakan telah diuji di 10 negara dengan sekurang-kurangnya 60 kajian. Hasilnya, diketahui bahawa EFT memang dapat memberikan manfaat untuk kesihatan mental. Khususnya, terapi EFT dipercayai dapat membantu mengatasi sindrom kegelisahan, tekanan, dan kemurungan.
Pada dasarnya, teknik yang digunakan hampir seperti akupunktur, yang menekan bahagian tubuh tertentu dan memfokuskan pada beberapa titik. Matlamat penindasan adalah untuk membuat aliran tenaga dengan betul ke seluruh badan, supaya tekanan dan pemikiran negatif dapat diuruskan dengan lebih baik. Terapi ini dimulakan dengan mengetahui apa yang ada di dalam diri anda, masalah yang anda hadapi, kemudian cuba memberi cadangan positif.
Baca juga: Petua untuk Meringankan Tekanan dalam Masa yang Singkat
Sambil mengingati penyebab tekanan dan membina cadangan positif, cubalah menekan atau mengurut bahagian badan seperti alis dalaman, mata luar (tepat pada tulang luar), pusat di bawah mata, dagu yang mempunyai lipatan , dada yang membentuk bentuk U di bahagian bawah kerongkong (dari tulang selangka ke sternum), di bawah lengan, dan di atas bahagian tengah kepala.
Setelah menekan kawasan tersebut, cuba cari tahu apakah perasaan itu telah bertambah atau tidak. Sekiranya perlu, ulangi urutan dan tentukan semula skala. Tekankan tekanan sehingga perasaan bertambah baik, setelah itu akhiri sesi terapi dengan ayat atau cadangan yang menenangkan hati. Terapi ini dipercayai dapat membantu menurunkan kadar hormon kortisol, yang seterusnya menurunkan tahap tekanan.
Hormon kortisol dikenali sebagai hormon stres yang jika tahap dalam badan melambung, seseorang akan mengalami tekanan. Terapi EFT dikatakan dapat menjadikan bahagian otak berperanan mengatur emosi seseorang lebih efektif, sehingga dapat mengurangkan tekanan. Terapi ini juga dapat menolong sakit kepala dan sakit sendi.
Terapi teknik kebebasan emosi dapat membantu menjadikan otot-otot badan menjadi lebih santai. Ia juga dapat mengurangkan ketegangan, sehingga sakit kepala dan tekanan dapat dikurangkan. Orang yang menjalani terapi ini juga diketahui mengalami sakit kepala yang lebih sedikit daripada orang yang tidak melakukannya sama sekali.
Baca juga : 4 Cara Menjaga Kesihatan Mental Walaupun Anda Tertekan
Sekiranya anda tertekan dan memerlukan bantuan pakar, anda boleh mencuba aplikasinya . Hubungi ahli psikologi atau hantarkan aduan kesihatan kepada doktor melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual , bila-bila masa dan di mana sahaja tanpa perlu meninggalkan rumah. Dapatkan maklumat mengenai kesihatan dan petua untuk mengurangkan tekanan daripada pakar. Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play!
