, Jakarta - Sekiranya anda sering mengalami sakit sendi, sakit, sakit, disertai dengan pembengkakan dan kemerahan, anda mungkin mengalami rematik. Selain itu, beberapa faktor seperti usia (paling rentan pada usia 40 hingga 60 tahun) boleh mencetuskan berlakunya rematik.
Faktor genetik juga boleh mencetuskan kejadian rematik dan wanita juga lebih mudah mengalaminya berbanding lelaki. Oleh itu, agar anda tidak mengalami rematik, anda boleh mengamalkan gaya hidup sihat. Gaya hidup apa yang dapat mencegah rematik?
Gaya Hidup Sihat untuk Mencegah Rheumatisme
Berhenti merokok akan sangat mengurangkan kemungkinan terjadinya rematik. mengikut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit , merokok secara signifikan dapat meningkatkan risiko rematik. Merokok juga boleh menyebabkan simptom artritis berkembang dengan cepat.
Baca juga: Rheumatisme Kerap di Pagi Tanda-tanda Rematik, Benarkah?
Selain berhenti merokok, perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan untuk mencegah rematik adalah dengan mengurangkan berat badan. Ini berlaku terutamanya bagi orang yang mempunyai berat badan berlebihan.
Sekiranya anda sedang gemuk, buat temu janji dengan doktor anda untuk rancangan rawatan. Tanya doktor anda tentang mempertimbangkan program senaman yang sesuai untuk keadaan kesihatan anda secara keseluruhan
Baca juga: Sebab Orang Tua Lebih Mudah Terhadap Artritis
Tetapkan matlamat penurunan berat badan yang berpatutan. Jangan lupa mengamalkan tabiat makan yang lebih sihat. Tekankan pilihan yang sihat seperti biji-bijian, sayur-sayuran, dan buah-buahan dalam diet.
Pilih protein tanpa lemak seperti ikan, ayam belanda, dan ayam tanpa kulit jika boleh. Elakkan makanan yang tinggi gula, garam dan lemak. Selain itu, penurunan berat badan juga berkait rapat dengan senaman. Oleh itu, pilih gabungan latihan aerobik dan latihan kekuatan.
Latihan untuk Mencegah Rheumatisme
Latihan kekuatan dapat mengurangkan kehilangan tulang, yang merupakan kesan sampingan serius dari rheumatoid arthritis. Menambah rutin regangan juga dapat membantu mengurangkan rasa sakit dan kekejangan yang berkaitan dengan rematik.
Sekiranya anda mengalami rematik, hindari senaman berimpak tinggi semasa rematik anda kambuh. Selain itu, senaman yang agresif atau sengit juga dapat memperburuk gejala. Sekiranya anda ingin meminta maklumat kesihatan yang berkaitan dengan gaya hidup untuk mencegah rematik, anda boleh meminta doktor anda secara langsung di .
Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik. Ia mudah, hanya muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual .
Jangan lupa berehat ketika anda memerlukannya. Anda perlu mencari keseimbangan antara rehat dan senaman. Pastikan anda tidak berlebihan semasa bersenam.
Gunakan tongkat di tangan di pinggul atau lutut yang menyakitkan. Ini mengurangkan keausan pada sendi. Perlu juga diperhatikan bahawa sebahagian besar kerosakan yang akhirnya menjadi serius akibat penyakit rematik berlaku kerana penanganan lewat. Semakin awal anda memulakan rawatan, semakin kecil kemungkinan anda mengalami masalah reumatik.
Baca juga: Rheumatisme dilarang mandi air sejuk pada waktu malam, betul?
Sebenarnya tidak ada cara yang pasti untuk mencegah rematik. Namun, salah satu perkara terbaik yang dapat anda lakukan untuk mengurangkan risiko anda adalah gabungan beberapa perubahan gaya hidup yang telah disebutkan sebelumnya.
Juga penting untuk berjumpa doktor pada tanda-tanda pertama sakit sendi, kekakuan, atau bengkak untuk diagnosis yang tepat. Rheumatism adalah keadaan kronik dan mereka yang menderita rematik memerlukan rawatan berterusan untuk membantu mengurangkan gejala.
