, Jakarta - Protein diperlukan semasa kehamilan, terutama ketika memasuki trimester kedua dan ketiga. Ketika itulah bayi tumbuh paling cepat dan payudara dan organ ibu semakin besar untuk menampung keperluan bayi yang sedang membesar. Asid amino yang terkandung dalam protein adalah blok bangunan sel badan ibu dan juga badan bayi. Itulah sebabnya bahan ini diperlukan semasa kehamilan.
Keperluan protein untuk wanita hamil boleh berkisar antara 40 gram hingga 70 gram sehari, bergantung pada berat badan ibu. Kurang daripada ini, ibu mudah terdedah kepada kekurangan protein yang tentunya boleh mengancam keadaan janin dan ibu sendiri.
Baca juga: Hamil Baru, Ketahui 4 Jenis Hamil Ini
Bahaya Kekurangan Protein pada Wanita Hamil
Protein mempunyai peranan penting semasa kehamilan kerana ia membantu bayi tumbuh normal sambil menyumbang untuk menjaga tubuh ibu agar sentiasa sihat dan cergas sambil menyokong si kecil di dalam kandungan. Beberapa kelebihan protein semasa mengandung, iaitu:
- Pertumbuhan dan pembaikan tisu baru dan rosak.
- Buat antibodi untuk sistem imun ibu dan bayi.
- Membina hormon dan enzim.
- Membantu otot berfungsi dengan baik.
- Membawa oksigen melalui darah mereka.
Mendapatkan jumlah protein yang disyorkan juga dapat membantu meningkatkan berat lahir yang sihat. Bayi dengan berat lahir yang sihat mempunyai risiko yang lebih rendah untuk menghidap diabetes atau mengalami kegemukan di kemudian hari.
Baca juga: Berhati-hati, ini adalah kelainan pada kehamilan
Wanita hamil yang kekurangan protein berisiko lahir mati, bayi berat lahir rendah dan bayi pramatang. Berat badan, keletihan otot, jangkitan kerap, dan pengekalan cecair yang teruk boleh menjadi tanda bahawa anda tidak mendapat cukup protein dalam diet anda.
Sumber Protein yang Baik Dimakan oleh Wanita Hamil
Bukan hanya jumlah yang penting, anda juga perlu makan pelbagai sumber protein kerana protein yang berbeza memberikan asid amino yang berbeza. Makan pelbagai sumber protein juga akan membekalkan pelbagai vitamin dan mineral.
Kacang adalah sumber protein yang baik. Selain kacang, daging tanpa lemak, unggas, ikan dan kerang, telur, susu, keju, tahu, dan yogurt juga dapat menjadi pilihan. Produk haiwan mengandungi protein lengkap dan sumber tumbuhan umumnya tidak. Menggabungkan kedua-duanya membantu memastikan anda mendapat semua asid amino yang anda perlukan.
Baca juga: Memenuhi Keperluan Pemakanan Wanita Hamil dengan 5 Makanan Ini
Sekiranya anda mempunyai soalan lain mengenai pemakanan semasa mengandung, anda boleh menghubungi pakar pemakanan atau pakar obstetrik melalui aplikasi . Tidak perlu pergi ke hospital untuk hanya bertanya, ibu boleh selamat di rumah dengan menghubungi doktor melalui Berbual , dan Panggilan Suara / Video di mana sahaja dan bila-bila masa anda memerlukan. Sangat praktikal bukan? Ayuh, muat turun sekarang!
