, Jakarta - Selain masalah pencernaan, sakit kepala adalah salah satu keluhan yang juga sering terjadi semasa berpuasa. Sakit kepala adalah sakit yang muncul di sekitar kepala dan kebanyakannya tidak serius dan boleh diatasi dengan mengambil ubat penghilang rasa sakit, minum air secukupnya dan banyak berehat. Walau bagaimanapun, jika ia berlaku semasa berpuasa ini boleh menjadi sangat mengganggu. Sebenarnya, apa yang menyebabkan sakit kepala semasa berpuasa dan bagaimana mengatasinya?
Punca sakit kepala semasa berpuasa boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Ini biasanya bergantung pada keadaan fizikal anda, dan juga seberapa teruk sakit kepala. Berikut adalah empat kemungkinan:
1. Kekeringan
Sekiranya anda tidak minum air secukupnya semasa berbuka puasa hingga subuh, anda berisiko mengalami dehidrasi. Kekeringan atau kekurangan cecair menyebabkan jumlah otak mengecut dan tidak mendapat pengambilan oksigen yang mencukupi. Akibatnya, lapisan otak menghantar isyarat sakit ke seluruh bahagian otak. Gejala dehidrasi lain selain sakit kepala yang juga dapat dirasakan adalah kelemahan, kekejangan otot, kesukaran untuk berkonsentrasi, air kencing pekat atau gelap, dan kulit yang sangat kering hingga mengelupas atau mengelupas.
Baca juga: Jangan ambil ringan, ini adalah 6 faktor yang menyebabkan sakit kepala belakang
2. Hipoglikemia
Hipoglikemia adalah keadaan apabila tahap glukosa dalam badan turun secara drastik. Glukosa diperlukan oleh otak sebagai sumber tenaga untuk berfungsi secara normal. Itulah sebabnya apabila anda tidak makan atau minum apa-apa selama berjam-jam, badan yang kekurangan glukosa tidak dapat mengepam darah ke otak. Ini menyebabkan sakit kepala, pening, mual, dan minda yang keliru.
3. Gejala Pengeluaran Kafein
Adakah anda seorang penagih kafein setiap hari? Sekiranya anda tidak dapat pergi sehari tanpa beberapa cawan kopi, sakit kepala berpuasa mungkin disebabkan oleh gejala penarikan kafein. Semasa berpuasa, anda pasti tidak boleh minum kopi seperti biasa atau tidak boleh minum kopi sama sekali. Gejala pengeluaran kafein adalah sakit kepala, kelemahan, mual, kegelisahan, kegelisahan, kesukaran untuk menumpukan perhatian. Gejala ini boleh berlanjutan dari sehari penuh hingga dua bulan. Ia bergantung pada seberapa kerap anda mengambil minuman berkafein.
4. Perubahan Pola Tidur
Pada bulan puasa, kita mungkin mengalami perubahan dalam pola tidur kerana kita harus bangun lebih awal untuk sahur. Akibatnya, kita mungkin kurang tidur atau jam biologi kita berubah. Ini berisiko menyebabkan sakit kepala.
Baca juga: Jangan memandang rendah sakit kepala semasa mengandung
Atasi Sakit Kepala Semasa Berpuasa Dengan Cara Ini
Sakit kepala ketika berpuasa tentu terasa sangat mengganggu. Namun, jangan risau. Berikut adalah petua untuk melegakan sakit kepala yang selamat ketika berpuasa:
1. Urut Ringan
Mengurut wajah dan kepala dengan ringan dapat membantu menghilangkan rasa sakit. Mulakan dengan membuat gerakan bulat dengan jari anda, dari kedua tulang pipi. Kemudian perlahan-lahan geserkan jari anda ke atas, di bahagian luar kedua mata. Teruskan sehingga jari anda bertemu di tengah dahi anda.
2. Kompres Sejuk
Sediakan ketulan ais dan bungkus dengan kain lembut. Kemudian letakkan kompres sejuk di kepala yang sakit. Kompres sejuk dapat membantu melegakan radang saraf atau saluran darah di otak.
3. Elakkan Terlalu Cahaya
Cahaya dari komputer atau tetingkap yang terlalu terang dapat membuat mata anda letih dan kepala anda terasa lebih sakit. Oleh itu, elakkan cahaya yang terlalu terang terlebih dahulu. Cuba tutup langsir atau turunkan tetapan cahaya di skrin komputer atau telefon pintar .
Baca juga: Perkara Yang Harus Diketahui oleh Ibu Apabila Anak-anak Mengadu Sakit Kepala
Itulah sedikit penjelasan mengenai sakit kepala semasa berpuasa dan bagaimana mengatasinya. Sekiranya anda memerlukan lebih banyak maklumat mengenai perkara ini atau masalah kesihatan lain, jangan ragu untuk membincangkannya dengan doktor anda mengenai permohonan tersebut , melalui ciri Bercakap dengan Doktor , ya. Sangat mudah, perbincangan dengan pakar yang anda mahukan dapat dilakukan Berbual atau Panggilan Suara / Video . Dapatkan juga kemudahan membeli ubat menggunakan aplikasi , bila-bila masa dan di mana sahaja, ubat anda akan dihantar terus ke rumah anda dalam masa satu jam. Ayuh, muat turun sekarang di App Store atau Google Play Store!
