, Jakarta - Tidak hanya berlari adalah tren di kalangan masyarakat Indonesia, tetapi bersepeda juga telah menjadi pilihan gaya hidup bagi beberapa orang. Sebagai contoh, anda dapat melihat bahawa sekarang ini banyak orang lebih suka menunggang basikal ke tempat aktiviti mereka seperti pejabat pada waktu pagi atau basikal bersenam di kawasan Sudirman-Thamrin pada hari Ahad. Berbasikal boleh menjadi pengganti larian yang sihat dan baik untuk mengecilkan perut. Sekiranya anda mempunyai masalah berat badan yang berpusat pada perut buncit, berbasikal boleh menjadi alternatif yang boleh anda lakukan.
Ada sebilangan orang yang berpendapat bahawa cara mengecilkan perut memerlukan senaman fizikal yang kuat seperti bersenam tempat duduk. Sebenarnya, walaupun tempat duduk berguna untuk membina otot di perut tempat duduk masih tidak mencukupi untuk usaha mengecilkan perut.
Mengecilkan perut dengan berbasikal tidak akan sukar kerana berbasikal adalah aktiviti yang menyeronokkan. Walaupun ketika melakukan aktiviti berbasikal, otot perut tidak berfungsi sekeras otot kaki, tetapi mengayuh yang dihasilkan ketika berbasikal dapat membakar lemak. Latihan berbasikal yang dilakukan secara intensif dengan kecepatan yang sama juga dapat meningkatkan sistem kerja jantung anda agar tetap stabil dan mempercepat sistem peredaran darah.
Dengan berbasikal hanya dalam 30 minit, anda dapat membakar kira-kira 300 kalori. Sebagai bentuk senaman aerobik, berbasikal melibatkan pergerakan berulang otot-otot besar di bahagian bawah badan. Semasa berbasikal, anda menggunakan otot terbesar dan terkuat yang anda miliki, iaitu otot gluteal. Dengan melakukan senaman otot yang besar bukan sahaja dapat meningkatkan pernafasan dan degupan jantung, tetapi juga dapat membuat paru-paru bekerja lebih keras untuk mengumpulkan lebih banyak oksigen. Selain itu, hati juga akan mengeluarkan lebih banyak glikogen dan asid lemak bebas sebagai bahan bakar untuk otot. Ini menjadikan proses pembakaran lemak perut lebih cepat.
Walaupun begitu, langkah paling berkesan untuk mengecilkan perutadalah menggabungkan berbasikal dengan diet yang sihat. Kami mengesyorkan bahawa sebelum dan selepas berbasikal, anda minum air secukupnya agar badan tidak kekurangan cecair. Anda juga perlu memastikan makan makanan yang mengandungi protein rendah lemak untuk membantu meningkatkan jisim otot.
Sekiranya latihan berbasikal anda berlangsung lebih dari satu jam, anda harus membawa minuman sukan yang dapat mengisi elektrolit seperti natrium, kalsium, kalium, bikarbonat, magnesium, klorida, hidrogen fosfat, hidrogen karbonat, dan karbohidrat yang hilang semasa latihan berbasikal.
Supaya usaha mengecilkan perut dapat dimaksimumkan, selain mengikuti saran di atas, jangan ragu untuk menghubungi dan meminta nasihat dari doktor di hospital. menggunakan pilihan kaedah komunikasi sembang, panggilan suara, dan panggilan video mengenai keadaan badan anda. Anda boleh menghubungi doktor bila-bila masa dan di mana sahaja selagi ia disambungkan ke internet. Muat turun permohonan sekarang di App Store dan Google Play.
BACA JUGA : Mesti Cuba, 3 Cara Mengecilkan Lengan dan Perut Semasa Berpuasa
