, Jakarta - Hipotensi adalah istilah perubatan untuk tekanan darah rendah (kurang dari 90/60 mmHg). Bacaan tekanan darah muncul sebagai dua nombor. Yang pertama dan yang lebih tinggi dari keduanya adalah ukuran tekanan sistolik atau tekanan di arteri ketika jantung berdegup dan dipenuhi dengan darah. Nombor kedua mengukur tekanan diastolik atau tekanan di arteri ketika jantung berehat di antara degupan jantung.
Tekanan darah rendah dapat menjadi tanda masalah yang mendasari, terutama pada orang tua, di mana ia boleh menyebabkan aliran darah yang tidak mencukupi ke jantung, otak dan organ penting lain. Oleh itu, adalah perlu untuk mengetahui bagaimana merawat hipotensi secara semula jadi agar ia tidak bertambah buruk.
Baca juga: 3 Trik Meningkatkan Tekanan Darah
Penurunan tekanan darah secara tiba-tiba adalah paling biasa pada seseorang yang naik dari posisi berbaring atau duduk ke posisi berdiri. Tekanan darah rendah seperti ini dikenali sebagai hipotensi postural atau hipotensi ortostatik. Jenis tekanan darah rendah yang lain boleh berlaku apabila seseorang berdiri dalam jangka masa yang lama. Ini dipanggil hipotensi yang ditengahi saraf. Apabila ia membawa kepada pengsan dipanggil sinkop vasovagal .
Rawatan atau ubat untuk hipotensi biasanya bergantung pada usia, kesihatan, dan jenis tekanan darah rendah yang anda alami. Tetapi secara amnya, cara merawat hipotensi secara semula jadi yang dapat digunakan adalah seperti berikut:
Tingkatkan Pengambilan Garam
Pakar kesihatan biasanya mengesyorkan menghadkan garam dalam makanan anda, kerana natrium dapat meningkatkan tekanan darah kadang-kadang secara mendadak. Bagi orang yang mempunyai tekanan darah rendah, itu boleh menjadi perkara yang baik. Sudah tentu tidak berlebihan dan gunakan garam semula jadi bukan dari makanan makanan ringan atau makanan ringan segera .
Baca juga: 6 Perkara Yang Menyebabkan Tekanan Darah Rendah
Walau bagaimanapun, kerana natrium berlebihan boleh menyebabkan kegagalan jantung, terutama pada orang dewasa yang lebih tua, penting untuk berjumpa dengan doktor anda sebelum menambahkan garam ke dalam diet anda.
Air minuman
Minum lebih banyak air adalah salah satu cara untuk merawat hipotensi. Cecair meningkatkan jumlah darah dan membantu mencegah dehidrasi, kedua-duanya penting dalam merawat hipotensi.
Memakai Stoking Elastik
Stoking elastik yang biasa digunakan untuk menghilangkan rasa sakit dan bengkak urat varikos dapat membantu mengurangkan pembekuan darah di kaki anda. Anda juga dapat melegakan kesakitan akibat pembengkakan dengan menekan bengkak menggunakan tuala hangat.
Makan Makanan Sihat
Dapatkan semua nutrien yang anda perlukan untuk kesihatan yang baik dengan memusatkan perhatian pada pelbagai makanan, termasuk biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, dan ayam dan ikan tanpa lemak. Anda juga boleh menggunakan kicap semula jadi atau menambah campuran sup kering ke dalam sos dan bukannya garam.
Baca juga: Pening kerap? Mungkin Mendapatkan 5 Penyakit Ini
Memperhatikan Kedudukan Badan
Apabila anda ingin menukar kedudukan, adalah idea yang baik untuk bergerak dengan berhati-hati dan lembut. Contohnya, semasa anda ingin bangun dari kedudukan yang rawan, bergerak perlahan, bukan secara tiba-tiba. Begitu juga ketika berjongkok, jangan segera berdiri dan elakkan duduk dengan kaki bersilang yang akan menghalang peredaran darah.
Begitu juga ketika anda bangun pada waktu pagi. Tarik nafas dalam-dalam selama beberapa minit, kemudian perlahan-lahan duduk sebelum berdiri. Tidur dengan kepala sedikit tinggi juga dapat membantu mengatasi kesan graviti.
Sekiranya anda mula mendapat gejala ketika anda berdiri, silangkan paha anda dengan kekuatan gunting dan tekan, manuver ini dapat mendorong aliran darah dari kaki ke jantung.
Makan Makanan Kecil
Makan makanan rendah karbohidrat, kerana ia dapat membantu mencegah tekanan darah turun secara mendadak setelah makan. Makan makanan kecil beberapa kali sehari dan hadkan makanan berkarbohidrat tinggi, seperti kentang, nasi, pasta, dan roti.
Minum kopi atau teh boleh meningkatkan tekanan darah buat sementara waktu. Namun, kerana kafein boleh menyebabkan masalah lain, anda harus memperhatikan kuantiti dan kualiti atau anda dapat mengimbangkannya dengan minum air.
Selain melakukan perkara-perkara ini, anda juga disarankan melakukan senaman secara teratur untuk meningkatkan stamina jantung agar kemampuan mengepam jantung untuk mengedarkan darah ke seluruh tubuh dapat dimaksimumkan.
Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai ubat semula jadi untuk hipotensi, anda boleh bertanya terus ke . Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik untuk anda. Caranya, muat turun sahaja aplikasinya melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor , anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual .
