, Jakarta - Lampu biru di bawah sinar matahari, lampu LED ( Diod pemancar cahaya ), Domba CFL ( lampu pendarfluor padat ) dan alat. Cahaya biru yang datang dari matahari sebenarnya mempunyai faedah untuk meningkatkan perhatian dan mood seseorang. Walau bagaimanapun, cahaya biru yang berasal dari alat boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan seseorang.
Apakah Kesan Sinar Biru Gadget terhadap Kesihatan?
Walaupun tahap tenaga yang dipancarkan tidak sebesar cahaya biru dari matahari, cahaya biru alat boleh memberi kesan buruk jangka panjang pada mata. Berikut adalah kesan cahaya biru alat yang perlu anda perhatikan:
1. Menyebabkan Keletihan Mata
Peranti digital seperti alat sebenarnya tidak merosakkan mata. Namun, penggunaan alat terlalu lama boleh menyebabkan ketegangan mata yang boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan mata. Sebabnya adalah kerana bermain alat dapat mengurangkan jumlah berkelip yang mencetuskan keletihan mata. Ketegangan mata ini dipanggil sindrom penglihatan komputer (CVS).
Gejala CVS biasanya muncul setelah bermain alat selama 20 jam yang dicirikan oleh mata kering, mata berair, penglihatan kabur atau berganda, kepekaan terhadap silau, kesukaran menumpukan perhatian, kesukaran membuka mata, sakit kepala, dan sakit di leher, bahu dan belakang.
2. Menyebabkan Kesukaran Tidur
Satu kajian dari Monash University, Australia menyatakan bahawa cahaya biru alat boleh mengganggu kitaran tidur seseorang. Sebabnya kerana pendedahan kepada alat cahaya biru menurunkan tahap melatonin hormon dalam badan hingga 23 peratus. Melatonin adalah bahan semula jadi tubuh yang membantu seseorang tidur, jadi penurunan kadar hormon ini dapat menyebabkan tidur dan insomnia.
3. Menyebabkan Kerosakan Retina dan Kornea
Cahaya biru boleh memasuki mata. Malangnya, mata manusia tidak mempunyai perlindungan dari paparan cahaya biru, sama ada dari cahaya matahari atau peralatan elektronik. Cahaya biru adalah salah satu sinar yang paling berbahaya bagi retina kerana boleh menyebabkan kesan jangka panjang dalam bentuk kerosakan pada retina. Jika terdedah kepada cahaya biru secara berlebihan, seseorang mungkin mengalami degenerasi makula, glaukoma, penyakit retina degeneratif dan juga kebutaan. Pendedahan cahaya biru yang berterusan juga boleh menjadikan kornea dan lensa mata tidak dapat menyekat atau memantulkannya.
Cara mengurangkan kesan cahaya biru alat
Salah satu cara untuk melindungi mata anda dari cahaya biru adalah dengan tidak menggunakannya semaksimum mungkin telefon pintar dalam gelap. Di samping itu, anda dapat menurunkan tahap pencahayaan yang tersedia pada peranti elektronik atau anda juga dapat menghidupkan mod malam yang tersedia. Gangguan ini juga dapat dicegah dengan menerapkan kaedah 20-20-20 ketika bermain gadget, yakni merehatkan mata anda setelah 20 minit bermain alat dengan mengarahkan mata anda untuk fokus pada objek yang jauh (sekitar 20 kaki atau 6 meter) selama 20 saat.
Adalah idea yang baik untuk memastikan mata anda berada dalam keadaan baik dengan menjalani pemeriksaan mata secara berkala setiap 6 bulan. Ini kerana tidak semua masalah mata menimbulkan gejala. Sekiranya anda mengalami aduan mata, segera berjumpa doktor untuk mengetahui punca dan rawatan yang tepat . Anda boleh memanfaatkan ciri tersebut Hubungi Doktor dalam aplikasi melalui berbual, dan Panggilan Suara / Video. Ayuh, muat turun permohonan di App Store atau Google Play sekarang!
Baca juga:
- Alat atau Mainan, Hadiah Terbaik untuk Kanak-kanak
- Bahaya Ketagihan Gadget kepada Millennials
- Cara Mudah untuk Meningkatkan Kemampuan Mata
