, Jakarta - Diet semasa mengandung adalah sesuatu yang perlu diberi perhatian oleh wanita hamil. Satu perkara yang menjadi makanan utama wanita hamil adalah sayur-sayuran dan buah-buahan yang berguna untuk memenuhi pengambilan nutrien dan juga nutrien semasa kehamilan. Tetapi bukan hanya pemakanan dan pemakanan, keperluan air untuk wanita hamil juga akan meningkat dengan meningkatnya usia kehamilan.
Sebenarnya, keperluan air wanita hamil mesti selalu dipenuhi. Air sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin dalam rahim dalam bentuk cairan ketuban. Fungsi cairan ketuban sangat penting bagi janin dalam rahim kerana jumlah cairan amniotik yang terlalu banyak atau terlalu sedikit akan menimbulkan risiko kepada janin.
Baca juga: Ini adalah kesan kekurangan dan lebihan cecair ketuban untuk bayi
Bukan hanya untuk kesihatan janin, air juga diperlukan untuk menjaga kesihatan ibu. Untuk memenuhi keperluan air wanita hamil, selain memakan air, ibu juga dapat membuat beberapa buah yang mengandung banyak air untuk makanan ringan yang sihat selama kehamilan.
- Tembikai
Menjadikan tembikai sebagai makanan ringan untuk wanita hamil adalah keputusan yang tepat. Sebenarnya, semangka mengandungi 92 peratus air, jadi sangat baik untuk memenuhi keperluan air wanita hamil. Selain mengandungi banyak air, tembikai juga mengandungi nutrien yang cukup baik untuk wanita hamil.
Tembikai mengandungi banyak serat yang juga dapat digunakan untuk memudahkan pencernaan wanita hamil. Vitamin A yang cukup tinggi juga sangat baik untuk kesihatan kulit dan rambut ibu hamil, sehingga ibu dapat menghindari masalah kulit kering semasa hamil.
- Jingga
Jeruk juga merupakan salah satu buah terbaik untuk dijadikan makanan ringan untuk wanita hamil. Kandungan air dalam jeruk mencapai 87 peratus. Selain itu, jeruk juga mengandungi limonoid yang akan mengurangkan risiko terkena barah.
Bukan hanya itu, vitamin C yang terdapat di dalam jeruk juga dapat meningkatkan kesihatan kulit pada wanita hamil dan menjadikan sistem imun wanita hamil meningkat. Bukan hanya itu, buah sitrus juga mengandungi kalsium yang sangat baik untuk keperluan wanita hamil dan janin.
- Buah Belimbing
Buah belimbing atau dikenali sebagai carambola sebenarnya juga mempunyai kandungan air yang banyak dan sangat baik untuk keperluan air wanita hamil. Buah belimbing mempunyai kandungan air 91 peratus, hampir sama dengan tembikai. Bukan hanya kandungan air yang bermanfaat bagi wanita hamil, kandungan kalsium dalam buah belimbing juga dapat menguatkan tulang wanita hamil dan janin.
- Tomato
Tomato mempunyai kandungan air 94 peratus. Terdapat banyak faedah yang dapat diberikan oleh tomato untuk wanita hamil. Selain mengandung banyak air, tomato juga mengandungi vitamin lain yang diperlukan untuk kesihatan ibu dan juga perkembangan janin di dalam rahim. Seperti vitamin A yang dapat melawan jangkitan pada wanita hamil dan vitamin C yang dapat membantu wanita hamil untuk menyerap zat besi dalam tubuh.
Baca juga: Sebaiknya ibu hamil mengambil buah jenis ini
Sekiranya anda mempunyai masalah mengenai kehamilan, anda boleh bertanya kepada doktor melalui permohonannya . Ayuh, muat turun permohonan sekarang melalui App Store atau Google Play!
