, Jakarta - Bagi atlet, kecederaan otot dan patah tulang adalah perkara biasa. Walaupun memerlukan masa yang lama dalam proses penyembuhan, dengan rawatan seperti pembedahan, keadaan kaki yang patah dapat sembuh. Sebagai tambahan kepada rawatan yang dilakukan oleh pasukan perubatan, anda boleh melakukan perkara lain untuk mempercepat penyembuhan kaki yang patah. Anda melakukan ini dengan memakan makanan yang mengandungi nutrien yang betul.
Semua jenis makanan yang sihat dan berkhasiat dapat membuat patah kaki anda cepat sembuh. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa nutrien yang diperlukan dalam jumlah yang lebih banyak sehingga keadaan tulang bertambah baik dan luka mengering dengan cepat. Nutrien ini adalah protein, kalsium, Vitamin D, Vitamin K, dan Vitamin C. Nah, anda boleh mendapatkan nutrien ini dari makanan berikut:
Baca juga: Pengendalian Pelbagai Fraktur Pergelangan Kaki Kanan
Susu dan Produk Yang Diproses
Makanan seperti susu, keju, dan yogurt mengandungi kalsium sehingga dapat menguatkan dan meningkatkan kemampuan tulang untuk sembuh. Di samping itu, hampir semua kalsium disimpan di dalam tulang dan menjadikan tulang lebih padat dan kuat.
Biji Labu
Sekiranya keperluan kalsium dipenuhi melalui susu, maka mereka yang mengalami masalah seperti patah kaki boleh mencuba memakan biji labu. Bahan makanan ini dianggap sebagai sumber mineral yang baik sehingga penyerapan kalsium menjadi lebih berkesan. Anda boleh memasukkannya ke dalam salad atau mangkuk smoothie .
Telur
Telur ayam pasti mempunyai nutrien yang tepat untuk membantu menyembuhkan patah tulang. Telur ayam mengandungi nutrien seperti vitamin D, kalsium, protein, dan vitamin B. Semua nutrien ini menguatkan tulang dan membantu menyembuhkan kaki yang patah.
Baca juga: Ini adalah Cara Yang Betul Menangani Patah Pergelangan Kaki
Buah sitrus
Buah sitrus adalah sumber vitamin C yang cukup baik. Walaupun vitamin C lebih dikenali untuk meningkatkan kekuatan tubuh dan mengekalkan kulit yang sihat, sebenarnya vitamin C juga diperlukan untuk penyembuhan patah tulang. Vitamin ini membantu tubuh menghasilkan kolagen yang penting dalam proses pembentukan tulang baru. Salah satu sumber vitamin C yang anda dapat melalui jeruk. Selain itu, sumber vitamin C lain yang baik adalah kiwi, beri, tomato, lada, kentang, dan sayur-sayuran hijau.
Daging
Semua jenis daging adalah sumber protein yang baik, dan para penyelidik dari Universiti Tufts mendedahkan bahawa diet protein tinggi dapat mempercepat penyembuhan tulang rapuh dan patah. Di samping itu, dalam daging terdapat zat besi yang membantu tubuh menghasilkan kolagen dan oksigen untuk membina tulang baru. Oleh itu, orang yang mengalami anemia atau tidak mempunyai sel darah merah yang cukup sihat mengalami proses pemulihan patah tulang yang lebih lama.
Baca juga: Lihat 4 Sumber Kalsium Terbaik untuk Vegetarian
Di samping itu, penting untuk mengelakkan makanan tertentu semasa menjalani rawatan untuk patah kaki. Beberapa jenis makanan yang disarankan untuk tidak dikonsumsi termasuk alkohol, makanan yang tinggi garam, dan kafein.
Alkohol dapat melambatkan proses pembentukan tulang baru serta mengganggu keseimbangan tulang di kaki anda, menjadikan anda lebih cenderung jatuh. Sementara pengambilan makanan yang tinggi garam dan kafein berlebihan dapat menghilangkan kalsium dalam badan melalui air kencing.
Untuk membantu menyembuhkan patah tulang, anda boleh bertanya kepada doktor mengenai pemakanan dan pemakanan melalui aplikasi . Sekiranya anda memerlukan vitamin atau makanan tambahan tertentu, anda tidak perlu lagi bersusah payah meninggalkan rumah. Hanya pesan melalui dan pesanan anda akan dihantar dalam masa satu jam. Ayuh, muat turun sekarang juga di App Store dan Google Play.
