, Jakarta - Anda pasti pernah mendengar tentang peraturan minum minimum lapan gelas sehari. Namun, adakah anda tahu dari mana peraturan ini berasal? Adakah peraturan ini hanya mitos atau ada kajian untuk menyokongnya? Melancarkan dari garis kesihatan, Teori ini pertama kali muncul pada tahun 1945, ketika sebuah organisasi penyelidikan mengeluarkan laporan yang menyatakan bahawa rata-rata orang perlu mengkonsumsi 1 mililiter air per kalori makanan yang dimakan.
Jadi, bagi seseorang yang makan 2,000 kalori sehari, itu bermaksud minum 2,000 mililiter atau dua liter yang bersamaan dengan lapan gelas sehari. Asal lain teori minum lapan gelas sehari dipercayai juga berasal dari pakar pemakanan bernama Dr. Frederick Stare. Dalam buku 1974, dia mengesyorkan agar setiap orang minum enam hingga lapan gelas air setiap hari.
Baca juga: Selai Air Putih Tidak Popular
Adakah minum 8 gelas air sehari adalah fakta atau hanya mitos?
Sebuah artikel pada tahun 2002 yang diterbitkan di Perubatan Kesihatan Nasional cuba meneliti bukti saintifik di sebalik peraturan minum lapan gelas sehari. Kajian ini mengkaji lebih kurang puluhan kajian, tinjauan, dan artikel dan hasilnya sama sekali tidak menunjukkan bukti saintifik untuk menunjukkan bahawa setiap orang perlu minum lapan gelas sehari. Walau bagaimanapun, penemuan ini hanya terhad kepada orang dewasa yang sihat sahaja. Walaupun terdapat situasi ketika keperluan untuk air meningkat, lelaki dan wanita yang sihat umumnya tidak perlu mengambil air dalam jumlah besar.
Sebaliknya, tidak cukup minum air terbukti menyebabkan dehidrasi ringan. Dalam keadaan ini, anda mungkin mengalami keletihan, sakit kepala, dan gangguan mood.
Baca juga: Ikuti 8 Petua Ini Dengan Rajin Minum Air
Nasib baik, setiap manusia mempunyai naluri semula jadi yang disebut dahaga. Itulah sebabnya, setiap orang sebenarnya tidak perlu risau tentang pengambilan air mereka setiap hari kerana rasa dahaga akan memberitahu anda secara automatik bila anda memerlukan air.
Jadi, Berapa Banyak Air Yang Harus Anda Minum Setiap Hari?
Tidak ada jawapan pasti untuk soalan ini. Terdapat sebilangan faktor yang mempengaruhi keperluan pengambilan air setiap orang, misalnya persekitaran. Orang yang tinggal di iklim panas mungkin perlu minum banyak air. Selain itu, ukuran badan, komposisi dan tahap aktiviti juga mempengaruhi pengambilan cecair harian seseorang. Sekiranya anda seorang atlet, hamil atau menyusu, keperluan air anda akan meningkat secara automatik.
Dengan mempertimbangkan semua ini, jelas bahawa keperluan air setiap orang sangat berbeza. Minum lapan gelas air sehari mungkin lebih daripada cukup untuk sesetengah orang, tetapi mungkin terlalu sedikit untuk orang lain. Sederhananya, dengarkan badan anda dan biarkan dahaga anda membimbing berapa banyak anda memerlukan cecair. Minum air ketika anda merasa dahaga dan berhenti ketika anda tidak merasa dahaga lagi. Gantikan cecair yang hilang dengan minum lebih banyak semasa cuaca panas dan semasa bersenam.
Baca juga: Minum terlalu banyak air boleh menyebabkan pembengkakan otak, inilah sebabnya
Ada soalan mengenai masalah kesihatan? Cukup hubungi doktor melalui aplikasi . Melalui aplikasi ini, anda boleh menghubungi doktor yang anda perlukan bila-bila masa dan di mana sahaja melalui e-mel Berbual atau Panggilan Suara / Video .
