“Cara mengurangi atau mengendalikan kadar asam urat tidak harus melalui penggunaan ubat-ubatan. Kerana terdapat beberapa makanan yang difikirkan boleh digunakan untuk mengurangkan kadar asam urat dalam tubuh. Contohnya, makanan yang kaya dengan vitamin C, E, dan antioksidan. "
, Jakarta - Tahukah anda bahawa penderita gout tidak hanya boleh makan makanan? Sebabnya, ada makanan yang dianggap mencetuskan gout, terutama makanan yang mengandungi banyak purin. Contohnya, seperti bayam bayam, atau juga beberapa jenis makanan laut.
Berita baiknya, ada juga beberapa makanan yang dapat digunakan untuk menjaga kadar asam urat tetap normal. Malah, makanan ini juga dapat mengurangkan kadar asid urik dalam badan.
Nah, ingin tahu makanan apa yang dapat menjaga tahap asid urik stabil? Inilah ulasan penuh.
Baca juga: Ini adalah had normal bagi kadar asid urik bagi lelaki
1. Buah-buahan
Buah-buahan adalah makanan yang baik dimakan oleh penghidap gout. Penderita disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan yang kaya dengan vitamin C, seperti jeruk, kiwi, ceri, lemon, dan tomat.
Menurut penyelidikan, vitamin C dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh, dengan memecah asid urik dan mengeluarkannya dengan air kencing.
Selain itu, kandungan nutrien dalam epal dan beri juga bermanfaat bagi penghidap gout. Beri seperti strawberi dan blueberry mempunyai sifat anti-radang, yang mampu mengawal peradangan (inflamasi) pada sendi.
Sementara itu, epal berisi asid malik yang dapat membantu meneutralkan asid urik. Menariknya, epal juga dapat mengurangkan rasa sakit yang disebabkan ketika gout mengembang.
2. Teh Hijau
Teh hijau juga baik untuk mereka yang menderita gout. Menurut penyelidikan, kandungan antioksidan dinamakan katekin Teh hijau dapat menghalang pengeluaran asid urik dalam badan. Menariknya, teh hijau juga dapat menghilangkan kristal asid urik dan menumpahkan batu di buah pinggang.
Baca juga: Cara Betul untuk Mencegah Kambuh Gout
3. Kacang Pinto dan Kuaci
Kacang seperti pinto dan kuaci juga dapat digunakan untuk menurunkan kadar asam urat. Kacang Pinto mengandungi banyak asid folik yang dipercayai berkesan menurunkan kadar asid urik dalam badan secara semula jadi. Sama seperti biji kuaci atau bunga matahari, makanan ini juga kaya dengan asid folik.
Perkara yang perlu dititikberatkan, kacang yang selamat untuk dimakan oleh penghidap gout hanyalah kacang pinto dan kuaci. Kerana, kacang-kacangan lain sebenarnya boleh mencetuskan peningkatan kadar asid urik.
4. Minyak zaitun
Minyak zaitun juga mempunyai keistimewaan untuk menurunkan kadar asid urik. Minyak ini mengandungi vitamin E dan antioksidan yang dapat mengurangkan keradangan. Selain itu, vitamin E juga berperanan penting dalam mengawal kadar asid urik.
5. Salmon
Salmon juga dapat digunakan untuk menurunkan kadar asam urat dalam badan. Menurut penyelidikan, omega-3 dalam salmon dapat mengurangkan pembengkakan dan keradangan. Menariknya, jenis ikan yang rendah asam lemak jenuh, seperti salmon, dapat menurunkan asid urik dan kolesterol dalam tubuh. Ingat, makan ikan salmon, bukan jenis ikan lain. Kerana, beberapa ikan cenderung mengandungi purin yang cukup tinggi.
Baca juga: Hipertensi Idap adalah Risiko Tinggi Alami untuk Penyakit Gout
Ingin mengetahui makanan lain yang baik untuk penghidap gout, atau cara lain untuk mengatasi gout? Anda boleh bertanya kepada doktor secara langsung melalui permohonan .
Anda juga boleh membeli ubat atau vitamin untuk mengubati gout melalui aplikasi jadi tidak perlu bersusah payah meninggalkan rumah. Sangat praktikal, bukan?
Rujukan:
