, Jakarta - Mengamalkan gaya hidup sihat dapat membantu menjaga kecergasan badan dan mengurangkan risiko penyakit kronik. Kerana, salah satu faktor yang dapat memicu terjadinya penyakit kronik adalah menerapkan gaya hidup yang tidak sihat. Oleh itu, gaya hidup apa yang dapat membantu mengurangkan risiko penyakit kronik?
Sebelum ini, perlu diketahui, penyakit kronik adalah sejenis penyakit yang berlaku dan dihidap sejak sekian lama. Biasanya, jenis penyakit ini menyerang dan berterusan selama lebih dari 6 bulan, malah boleh bertahan selama bertahun-tahun. Gejala penyakit ini juga biasanya tidak muncul secara tiba-tiba, akan terus muncul secara perlahan dan bertambah buruk dari masa ke masa.
Baca juga: Inilah Perbezaan Antara Penyakit Kronik dan Akut
Gaya Hidup Sihat untuk Mencegah Penyakit Kronik
Masalah kesihatan, baik akut dan kronik, sebenarnya boleh menyerang sesiapa sahaja. Walau bagaimanapun, risikonya dikatakan lebih tinggi pada orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak sihat. Oleh itu, penting untuk menerapkan gaya hidup sihat untuk mencegah penyakit kronik, seperti penyakit jantung, barah, darah tinggi, dan diabetes.
Berikut adalah gaya hidup sihat yang dapat digunakan untuk membantu mengurangkan risiko penyakit kronik:
1. Ambil Makanan Sihat
Pengambilan makanan yang dimakan sebenarnya akan sangat mempengaruhi keadaan tubuh, termasuk kesihatan. Oleh itu, pengambilan makanan sihat boleh menjadi salah satu cara untuk membantu mengurangkan risiko penyakit kronik. Dianjurkan untuk meningkatkan penggunaan makanan seimbang dari nutrien, termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran.
2. Menguruskan Tekanan
Menguruskan tekanan dengan baik boleh menjadi salah satu cara untuk mengurangkan risiko penyakit kronik. Kerana, tekanan dikatakan boleh mempengaruhi keadaan badan, mengganggu mood Ini mengurangkan keupayaan tubuh untuk melawan agen penyebab penyakit.
Baca juga: Mencegah Anemia akibat Penyakit Kronik dengan Gaya Hidup Sihat
3. Berhenti Merokok
Merokok adalah salah satu pencetus penyakit jangka panjang, terutama pada paru-paru. Pendedahan kepada bahan dalam rokok juga boleh mempengaruhi keadaan organ dan kapal di dalam badan. Selain berhenti merokok, gaya hidup sehat lain yang harus diterapkan untuk mengurangkan risiko penyakit kronik adalah membatasi atau menghentikan pengambilan minuman beralkohol. Kerana, ini boleh mencetuskan kerosakan pada organ tubuh jika dilakukan secara berlebihan.
4. Bersenam secara berkala
Gaya hidup sihat penting yang perlu dilakukan untuk mencegah penyakit adalah senaman yang kerap. Untuk mengurangkan risiko penyakit kronik, disarankan untuk melakukan senaman secara teratur setiap hari, sekurang-kurangnya 30 minit. Pilih jenis latihan yang sesuai dengan kemampuan anda dan jangan memaksakan diri.
5. Tidur Yang Cukup
Orang dewasa disarankan tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam setiap malam. Ternyata, ada alasan di sebalik itu. Corak tidur yang baik dan tidur yang cukup dapat membantu memberi rehat badan setelah seharian melakukan aktiviti. Dengan cara itu, sistem imun dan kemampuan untuk melawan penyebab penyakit juga akan terjaga dengan baik.
6. Ketahui Sejarah Kesihatan Keluarga
Beberapa jenis penyakit boleh berkembang dan dijangkiti dalam keluarga. Oleh itu, salah satu cara untuk mencegah penyakit kronik adalah dengan mengetahui sejarah perubatan keluarga anda. Dengan cara itu, langkah pencegahan dapat diambil jika ada sejarah atau faktor risiko penyakit tertentu.
Baca juga: Gaya Hidup Sihat Dapat Memperpanjang Kehidupan Orang dengan Penyakit Kronik
Selain menerapkan gaya hidup sihat di atas, selesaikan usaha untuk mengekalkan tubuh yang sihat dengan mengambil makanan tambahan tertentu. Untuk menjadikannya lebih mudah, beli makanan tambahan atau multivitamin untuk menjaga kesihatan dalam aplikasi . Tidak perlu meninggalkan rumah, pesanan untuk ubat-ubatan atau produk kesihatan lain akan dihantar dengan segera. Ayuh, muat turun di sini!
