, Jakarta - Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, puasa adalah masa yang tepat untuk melakukannya. Untuk mendapatkan hasil yang maksimum, anda boleh mencuba diet mayo ketika berpuasa. Ramai orang mengaku berjaya menurunkan berat badan beberapa kilogram hanya dalam dua minggu dengan melakukan diet mayo.
Terutama sekarang kerana terdapat banyak katering yang menyediakan menu diet mayo, memudahkan anda melakukan diet ini. Namun, adakah diet mayo ketika berpuasa selamat? Lihat penjelasannya di sini.
Bagaimana Diet Mayo Berfungsi
Diet mayo atau sering disebut sebagai diet klinik mayo adalah kaedah pengurusan berat badan jangka panjang yang dibuat oleh pasukan pakar penurunan berat badan di Mayo Clinic. Makanan ini dirancang untuk membantu meningkatkan gaya hidup anda dengan menerapkan tabiat baru yang lebih sihat.
Tujuannya adalah untuk membuat perubahan sederhana dalam diet disertai dengan senaman, sehingga penurunan berat badan dapat dicapai dengan cara yang sihat dan dengan hasil yang maksimum.
Diet mayo didasarkan pada prinsip bahawa tenaga yang keluar mesti seimbang dengan jumlah kalori yang masuk ke dalam badan. Dengan menerapkan prinsip-prinsip ini, anda bukan sahaja dapat mendapatkan berat badan yang ideal, tetapi juga menjadi sihat. Jadi, diet mayo membolehkan anda mengawal berat badan dalam jangka masa panjang dengan mengubah gaya hidup anda menjadi gaya hidup seimbang.
Baca juga: Bagaimana Diet Mayo Berfungsi Berkesan untuk Menurunkan Berat Badan
Cara Melakukan Diet Mayo
Pengaturan diet gaya mayo bukan hanya untuk mengurangkan makanan yang mengandungi garam dan lemak tinggi selama 14 hari. Tetapi lebih daripada itu, ada beberapa perkara yang perlu anda perhatikan ketika melakukan diet mayo, iaitu:
- Sayuran, buah, dan makanan berprotein tinggi adalah jenis makanan yang mesti dimasukkan ke dalam menu diet mayo anda. Anda boleh makan seberapa banyak yang anda mahukan selagi buah dan sayur.
- Garam mengikat air di dalam badan. Itulah sebabnya anda diminta untuk mengehadkan pengambilan garam minimum semasa menjalankan diet mayo. Dengan mengurangkan garam, tubuh dapat mengeluarkan lebih banyak cecair, sehingga anda dapat menurunkan berat badan.
- Selain garam, pengambilan lain yang juga perlu anda kurangkan ketika menjalankan diet mayo adalah gula. Ini bertujuan untuk mengawal kadar gula darah di dalam badan.
- Makan terlalu banyak makanan berlemak boleh membuat anda bertambah berat badan. Itulah sebabnya kebanyakan menu diet mayo biasanya mengandungi makanan kukus atau rebus.
- Jumlah kalori yang masuk ke dalam badan anda mesti sesuai dengan keperluan kalori anda. Oleh itu, anda mesti mengimbangkan makanan yang dimakan dengan melakukan aktiviti fizikal, seperti bersenam.
Baca juga: Merancang Diet Semasa Berpuasa, Inilah Petua
Adakah Selamat Mengikuti Diet Mayo Semasa Berpuasa?
Pada dasarnya, melakukan diet mayo ketika berpuasa tidak mengapa. Berdasarkan diet, diet mayo sebenarnya merujuk kepada membatasi jumlah kalori dan pengambilan makanan yang mengandungi garam, gula, dan lemak, dan seimbang dengan senaman.
Itulah sebabnya diet mayo ketika berpuasa dapat dilakukan, asalkan anda dapat menjalankannya. Tetapi untuk bersukan, anda harus melakukannya sebelum waktu berbuka agar tidak menjadikan badan lemah dan dahaga.
Dengan melakukan diet mayo ketika berpuasa, secara tidak langsung anda juga menerapkan gaya hidup sihat semasa berpuasa di bulan Ramadhan. Ini tentu akan menjadikan anda menurunkan berat badan lebih banyak lagi.
Namun, jika badan merasa lemah ketika menjalankan diet mayo dan berpuasa secara serentak, anda tidak boleh memaksa diri untuk terus melakukan diet mayo. Untuk sentiasa selamat, anda juga disarankan untuk berbincang dengan doktor dan pakar pemakanan anda sebelum memulakan diet mayo pada bulan puasa.
Baca juga: Kenali Diet Paleo dan Mayo untuk Menurunkan Berat Badan
Anda juga boleh membincangkan diet dan pemakanan dengan doktor melalui aplikasi . Anda boleh menghubungi doktor melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja. Ayuh, muat turun sekarang juga di App Store dan Google Play.
